一个简单的，意识到松弛过程
在测量整体健康博客，我经常会接触真的很酷的人。 一个我有幸以满足本周一Kripalu瑜伽教师和注册护士，朱迪英国。 她的博客在TimesUnion多 ，我想提请你们注意一个伟大的职位她五年内逐步缓和进程中取得。
下面是该方法的肉，但你确实应该得到了她的博客，并培养存在阅读所有（职位本身），并检查她的档案，以及做这个美好的放松方法。 它只能花几分钟时间去从强调，blissed。
你越放松，越认识你。 我喜欢如何BRFWA进程带来了巨大的意识 ， 整个系统。
来自：http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306
...作为BRFWA已知（发音，“brifwah”） -的缩写为五个步骤的过程- 呼吸，放松，感受，手表，不允许。另外定为“在场”实践称为BRFWA可以帮助我转变从紧张回到相对容易，从“的担心万一？”到“什么是管理。”
以下是如何通过移动的步骤：
- 呼吸，我们最担心的环节我们过去或将来。发生的呼吸一分钟一分钟，在目前完全由强烈的感受，想法或情感大多数人发现自己的呼吸得到浅-甚至是第一次经历。站暂时的。 这是一个普遍的反应。注意到，这时，并重新建立一个稳定的节奏呼吸可以使身体的那一刻，我们回到坚实的基础。
- 放松 -经常腹部或横膈呼吸即刻开始扭转应激反应。它只是我们人类是有线方式。当压力开始减弱，我们可以读取当前的形势和它的现实更清楚。
- 感觉 -以身体和心灵平静不紧张，我们就可以开始感觉到什么是真正回事蒙上阴影。我们可以开始针对实际情况作出反应，而不是对我们的恐惧和想像。
- 手表 -生活中没有什么是永久的。 感觉得到弱，强，移动或解散。所以不要情绪。 思想是我们自己的创作和能承受什么联系实际。我们喜欢相信我们的想法，有时甚至没有什么更多的误导。 与前3位的步骤，我们可以“看”的过程无常，并选择适合每个行动的情况，因为它出现。
- 允许 -没有自我批评，自我判断，或建立一个“故事”为什么事情会是这样的-我们只是让一切存在-好的坏或无动于衷。呆在这里，我们在目前的。我们知道，我们没有一次过处理一切 - 只是未来的事情。
一个简单的做法 - 绝对。 一个简单的做法 - 并非总是如此。但是，像任何其他的行为，我们希望包括在我们的生活中，我们使用它更多，更好，我们在那个年代。
我的建议是第一次尝试时，强调的是轻，中度。不要等到红色警报集英寸（就像为分娩准备 - 你不收缩时开始做！）尝试在国内。 教给孩子。分享与您的朋友。做的工作，它和使您的同事不知道你最多。
尝试使自己的个人世界和平的贡献 - 或至少在你自己的角落，世界和平。
朱迪英国，护士，LMT来说，Kripalu瑜伽教练- yogajudi@aol.com - 10/12/2008
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