一个简单的，意识到的缓和进程»每天幸福» ...你的意识的桥梁

一种简单，意识到弛豫过程

在测量全面的健康博客，我经常见面真的很酷的人。我有一个好运气，以应付本周一Kripalu瑜伽老师和注册护士，朱迪英格兰。她的blog在TimesUnion ，我想提请你注意一个伟大的过程后，她就五年内逐步放宽。

下面是该方法的肉，但你确实应该得到交给她的博客，阅读它所有（该职位本身的存在是培养），并检查她的档案以及溶解氧这个美好的放松方法。它可以只花几分钟去从强调到blissed。

你越放松，越意识到你。 我爱如何BRFWA进程带来了巨大的意识，整个系统。

来自： http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306

...被称为BRFWA（读作“brifwah”） -的缩写过程代表一个5步- 呼吸，放松，感受，观察，允许。或者“被称为”当代的实践存在，BRFWA可以帮助我转变从紧张回到相对缓和，从什么如果“忧虑？”到“什么是管理。”

以下是如何通过移动的步骤：

呼吸，最担心我们的链接我们的过去或将来。分钟的呼吸发生了分钟，present完全在情感。在思想和经验的第一个强烈的感觉，大多数人觉得，他们的呼吸变得浅-甚至停止暂时的。这是一个共同的反应。注意到，这时，和重新建立一个稳定的节奏呼吸可以使身体的那一刻我们回到坚实的基础。
放松 -定期腹部或横膈呼吸即刻开始扭转应激反应。它只是我们人类的方式是有线。当压力开始减弱，我们可以读取当前的形势和它的现实更清楚。
感觉 -以身体和头脑冷静少云与紧张，我们可以开始觉得什么一回事。我们可以开始针对实际事件的反应，而不是对我们的恐惧和幻想。
手表 -生活中没有什么是永久的。感觉变得脆弱，更强大，移动或解散。因此，不要情绪。思想是我们自己的创作，并能承受小的连接现实。相信我们爱我们的想法，有时没有什么会产生误导。随着前三个步骤到位，我们可以“看”的过程，并选择无常的行动，因为它适合每一种情况出现。
允许 -没有自我自我批评，自我判断，或创建一个“故事- ”为什么事情会是这样的-我们只是让一切好的坏的存在或无动于衷。我们呆在这里，在现在。我们知道，我们没有处理一切事情 - 只是未来的事情。