«
»

O simplă, conştient de relaxare Procesul

În topografie bloguri holistică de sănătate, am intalnit de multe ori foarte misto de oameni. Unul am avut norocul de a întâlni în această săptămână este o Kripalu profesor de yoga şi asistentă medicală înregistrată, Judi Anglia. Ea a blog-uri la peste TimesUnion , şi vreau pentru a atrage atenţia la un mare post de pe ea a făcut un pas relaxare proces-cinci.

Iată de carne a metodei, deşi într-adevăr ar trebui să treci peste la blog-ul ei şi citit totul (post în sine este de cultivare a) prezenţa şi a verifica arhivele ei, precum şi DO aceasta metoda de relaxare minunat. Aceasta poate dura doar câteva minute pentru a trece de la a subliniat la blissed.

Mai relaxat eşti, eşti mai conştient. Si-mi place modul în care acest proces BRFWA aduce constiinta mare întregul sistem.

De la: http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306

Cunoscut sub numele de ... BRFWA (pronunţat ", brifwah") - acronim standuri pentru un proces de cinci-pas - Respira, RELAX, simt, ceas, PERMIT. Alternativ cunoscut sub numele de "Practica de a fi prezent", BRFWA mă poate ajuta face o schimbare de tensiune înapoi la relativă uşurinţă, de grijile de "ce dacă" de gestionare a "ceea ce este?".

Iată cum să vă deplasa prin paşi:

  1. BREATHE-Cele mai multe din grijile noastre ne leagă de trecut sau de viitor.. Respiratia se întâmplă minut cu minut, in intregime in prezent la prima experienta de senzatii tari, ganduri sau emotii majoritatea oamenilor găsi că respiraţia lor devine superficială - sau chiar se opreşte temporar. Este o reacţie comună. Pentru a observa când se întâmplă asta, şi restabilirea un ritm constant de respiratie ne poate aduce înapoi în teren solid a corpului şi în acest moment.
  2. RELAX - periodice sau diafragmatică respiraţie abdominală instantaneu începe să se inverseze răspuns de stres.. Este pur şi simplu modul in care oamenii sunt cu fir Când stresul incepe sa se diminueze putem citi o situaţie actuală şi este realitatea mai clar.
  3. ATINGE - cu corpul mai calmi şi mai puţin întunecat mintea cu tensiune putem incepe sa simta ceea ce se întâmplă cu adevărat. Putem începe să răspuns la evenimente reale, mai degrabă decât a reacţiona la temerile noastre şi de imaginaţia.
  4. Watch - Nimic in viata nu este permanentă. Senzaţii obţine mai slab, mai puternic, muta, sau a dizolva. La fel si emotiile. Gandurile sunt creaţii proprii şi poate suporta conexiune putin la realitate. Ne place să credem gândurile noastre şi, uneori, nimic nu este mai înşelătoare. Cu primele trei etape, în loc, ne putem "Uita-te la" procesul de nepermanenţă şi alegeţi acţiunile care se potriveşte cu fiecare situaţie în care aceasta apare.
  5. PERMIT - Fără auto-critica, auto-judecata, sau de a crea o poveste "despre de ce lucrurile sunt asa cum sunt - lasam doar totul există - bune sau rele indiferenţi. Stam chiar aici, în prezent. Ştim că nu trebuie să se ocupe de tot la o dată - doar urmatorul lucru.

O practică simplă - absolut. O practică uşor - Dar nu întotdeauna,. Ca orice alt comportament dorim să includem în viaţa noastră, cu atât mai mult vom folosi aceasta, cu atât mai bine vom ajunge la ea.

sugestia mea este să-l încercaţi prima dată când stresul este uşoară-moderată Nu aşteptaţi până la seturi de alertă roşie-inch (pregătirea fel ca pentru naştere - nu începe atunci când contracţiile face!). Încercaţi-l la domiciliu. Invata-l la copiii Partajaţi-o cu prietenii tai.. Fă-o la locul de muncă şi să co-lucrătorilor întreb de ce sunteţi de până la.

Încercaţi să-l şi faceţi-vă propria contribuţie personală pentru pacea lumii - sau cel puţin în colţul de pace proprie a lumii.

Judi Anglia, RN, LMT, Kripalu Yoga Instructor - yogajudi@aol.com - 10/12/2008

Mai multe de la Webster Maryam

Webster Maryam recomandă

maryamwebster foloseste Arkayne Socializa pentru a creşte traficul relevante.

This intrare was post on Marţi, Octombrie 14th, 2008 la 10:58 şi este depusă în conformitate cu Alt Sănătate , Bliss , Blogging , Constiinta , relaxare , stres , de sănătatea femeilor . Tu poţi a urma orice răspunsurile la această intrare prin RSS 2.0 feed. Ambele comentarii şi de ping sunt în prezent închisă.

Comentariile sunt închise.