Energia Terapia FAQ & Emotional Freedom Technique Basics
Energia Terapia FAQ e EFT em poucas palavras: O Ultimate Quick-Start 
© 2003, 2007 por Maryam Webster, após o trabalho de Gary Craig (ambos à direita) Todos os direitos reservados. A permissão é concedida aos indivíduos manter uma cópia deste documento para os seus arquivos pessoais e websites para fornecer uma ligação para este documento em: http://maryamwebster.com/eftbasics
O QUE NA TERRA É ESTA "ENERGIA coisas"?
Resumidamente, Energia terapias são baseadas em padrões de mesma energia que existe naturalmente no corpo. Perante isto, existem três grandes categorias de Energia Terapia:
1. Aqueles utilizados em acupunctura ou o Meridian terapias baseadas. EFT e O Método Ethos (ETHOS) são dois deles.
2. Aquelas baseadas em energias no poder chakra Ayurvédica-pontos, e envelope de energia do corpo ou da aura, que chamamos de Biofield terapias baseadas. Reiki e Chakras são dois deles.
3. Aqueles com base na energia que geramos através intencionalmente pensamento focalizado no cérebro - estas são chamadas de campo de pensamento ou intencional terapias baseadas. Be Set Free Fast and ZPoint processo são dois deles.
"Emotional Freedom Technique", ou EFT, é baseado na tecnologia de acupuntura sólido e foi descoberto pela Stanford Engineer Gary Craig, em trabalhar com o psiquiatra Dr. Roger Callahan, autor da Thought Field Therapy (TFT). Callahan tinha começado a trabalhar com uma acupunturista e descobriu, como acupunturistas já sabiam há séculos, que acupontos podem ser manipulados para eliminar tanto as emoções negativas e da dor física e doença.
Emotional Freedom Technique usa principalmente o Merdian baseado em padrões de energia, mas em vez de usar agulhas para acessar esses padrões de energia, que podem se auto-tratar uma variedade de distúrbios do pensamento (medo, raiva, tristeza e traumas) e até disfunções físicas (dor, dores de cabeça , cólicas menstruais, ondas de calor, etc), tocando ou segurando uma seqüência precisa desses pontos de acupunctura. Não é importante que você saiba accupuncture ou accupressure, basta que você memorizar uma simples série de manchas em seu corpo e como usá-los.
Você vai aprender tudo isso, e ter um "kit de primeiros-socorros na ponta dos dedos" - para a vida.
Fácil!
"Mas eu posso pegar o Original Manual EFT em emofree.com ... mas porque é que este" arranque rápido "?
Definitivamente você deve pegar o manual de EFT Original! (clique neste link e será aberto em uma nova janela) Ele é a fonte definitiva sobre Emotional Freedom Technique. Mas, definitivamente não é para todos.
Gary é um pesquisador minucioso e prolífico e escritor. Como engenheiro, ele foi treinado para ser, e é meticuloso em sua documentação de cada aspecto da EFT. Mas para aqueles que querem aprender EFT para ajudar a si mesmos de imediato, sua página 80 manual pode às vezes ser muito a percorrer.
Eu desenvolvi esta Quick-Start Tutorial completo para meus próprios clientes como uma de dez minutos PLUG & PLAY. Se é isso que você está procurando, não procure mais, você encontrou! Vamos começar com o que EFT é baseado em:
A EFT "DISCOVERY" DECLARAÇÃO
Craig e Callahan descobriu que:
"A causa de todas as emoções negativas é uma
perturbações no sistema energético do corpo "
Quando experimentamos um trauma ou a virada, os sistemas do corpo firmar-se e liberar hormônios do estresse e outros neurotransmissores que codificam uma "interrupção" no sistema de energia do corpo. Essa "interrupção" é como serrar um fio elétrico cortando alguns dos caminhos vitais e, em seguida, tentar usá-lo para poder um aparelho. Com um curto no fio, o aparelho simplesmente não funciona corretamente. Nem os nossos corpos e nossas emoções, com shorts, como na nossa fiação interna energético. Devido a essas muitas interrupções no fluxo de energia do corpo, só de lembrar a doer, ou experimentar um incidente semelhante ou stress, o sentimento do trauma - mesmo que foi uma virada muito pequeno - é recriado, e nós experimentamos o impacto emocional de novo .
Como EFT funciona:
Nós equilíbrio energético do corpo em EFT, segurando a emoção negativa ou situação em mente, usando uma afirmação específica e, simultaneamente, tocar uma sequência de poderosos acupressure pontos com os nossos dedos, 10 torneiras por ponto. Os pontos são minúsculos, então eu uso dois dedos para ter certeza eu chegar bem em cima do ponto. Isso libera energia e permite que essas emoções negativas para dissolver. Própria cura natural do corpo e do sistema de equilíbrio pode, então, ir trabalhar para restabelecer o equilíbrio ea funcionalidade para o indivíduo.
Você também pode usar essa mesma seqüência de escutas de forma ligeiramente diferente de programar em exatamente o tipo de futuro que você deseja. Libertada bloqueios emocionais e com novas ferramentas para criar a sua vida melhor, pode ser facilmente bem sucedido!
Antes de começar ... Choose Your Ferramentas inicial
EFT é realizado pela primeira identificação e fixação na memória o problema específico que você deseja tratar,. Depois de ter feito isso, você precisa cuidar de todas as forças possíveis que podem impedir sua cura esta questão. Fazemos isso por executar o que é conhecido como um "PR" Correção. PR representa a reversão psicológica, e representa o advogado do diabo "é" parte do que você pode obter algum benefício de sua conta do problema e está trabalhando para mantê-lo no lugar.
Como um exemplo, se a queixar de dor de cabeça recebe uma pessoa de muita atenção de que nem sempre consegue, eles podem encontrar themself atormentado por mais dores de cabeça. A parte deles que os desejos mais atenção positiva é "correr o show" e dirige o organismo a produzir dores de cabeça da pessoa, que provavelmente não querem realmente. Esta pessoa gosta de atenção, mas não conecte-o à cabeça.
Mesmo se nós não sabemos o que pedacinhos de nós pode querer "guardar" os nossos problemas, nós podemos colocar essa parte de nós para dormir enquanto realizamos as correcções necessárias com a EFT.
Como podemos fazer isso é escolher entre a:
1) RUBBING o "Sore Spot" na parte superior do tórax (ver modelo abaixo)-OR -
2) tocando no "Karate Chop" mancha no lado da mão.
A parte que nós estamos tentando sair do caminho é que sabotador interno que impulsiona a "Vá em frente, tem uma fatia de bolo - só desta vez ...!" enquanto o seu objetivo real pode ser que se abstenham de calorias vazias, ou evitar comer açúcar. Esfregar no local da dor ou bater o ponto de Karate Chop ao dizer a frase EFT efeitos de instalação de correção de um PR que coloca este sabotador "parte-se para dormir quando você executar o resto da rotina EFT.
Abaixo está um modelo que mostra a accupoints específicas EFT que você estará tocando. Destes, o "Sore Spot" em sua parte superior do tórax representa uma área geral, em vez de um determinado ponto minúsculo - o seu próprio particular Sore Spot pode ser um pouco acima, abaixo ou ao lado.
Para encontrar o local da dor: Sinta-se suavemente em torno de sua parte superior do tórax (geralmente um par de centímetros acima de onde o tecido mamário começa) até que você bata uma área do concurso - que será o seu Sore Spot. Tal como acontece com a maioria dos pontos de acupuntura EFT, a ferida existe bi-lateralmente, em ambos os lados do corpo, o local em ambos os lados podem ser utilizados. Eu gentilmente esfregue com toda a minha solta-held punho, em um círculo suave no topo da ferida. Não esfregue demais! Esta é a junção do tecido neurolinfático, e pode ser um lugar muito macia! No entanto, é considerado por muitos a ser um pouco mais eficaz do que o Karate Chop. Você vai saber tentando tanto que é melhor para você.
To Find The Karate Chop: Se você não consegue encontrar o seu Sore Spot, você pode tocar no ponto de Golpe de Karate em vez disso. É direito do lado da sua mão, diretamente no meio, entre o local onde o seu dedo mindinho atribui ao seu lado, e as wrist.Tap usar as almofadas de todos os quatro principais pontas dos dedos para cobrir toda a parte lateral da mão. A maioria dos profissionais acham super-poderes para transformar a sua prática nas mãos de lado e bater os dois pontos Karate Chop um contra o outro ao repetir a declaração de instalação (veja abaixo).
Usando um desses lugares no corpo vai ajudar a certificar-se de nenhuma parte de você secretamente deseja manter o seu problema. A eficácia geralmente dura de vinte a trinta minutos - muito mais tempo do que você realmente precisa Quando essa parte está fora do quadro, o toque vai ser muito mais bem-sucedido. A faixa PR Correção procedimento é parte de cada sessão de EFT e está abaixo. Faça um teste vá em ambas as áreas e decidir que você se sinta mais confortável usando.
EFT EM POUCAS PALAVRAS - "Here's How!"
The Really Pared-Down Nutshell: Memorize a receita básica, abaixo. Aim-lo em qualquer emocional, físico ou espiritual problema, personalizando-o com uma afirmação de instalação adequada e Frase Lembrete (abaixo). Sempre que necessário, seja persistente até que todos os aspectos do problema ter desaparecido.
Específicos para garantir o sucesso ...
Basta lembrar, "Se a necessidade é a mãe da invenção, então" A especificidade é a mãe do sucesso "em todas as coisas, bem como EFT! Ser muito específico em termos de incidentes reais você está tratando-se de. Tocando na "minha tristeza quando o pai não voltou para casa por dois dias", então "o meu medo quando o pai não voltou para casa", e "vendo cadeira vazia do papai no jantar" é muito mais eficaz do que tocando um "sentimento global de ansiedade devido ao abandono ".
Separar as emoções ou "cenas" de incidentes que aconteceu com você exigir sessões separadas de escutas para dissolver completamente. Tais como a tristeza, o medo, então a cena da cadeira vazia do papai são todas tappings separado. Tratar todos os incidentes e as emoções que você pode encontrar e com persistência, a negatividade em torno de seu tema central vai desmoronar!
Memorize os pontos tocando baixo, e então começar a receita básica, abaixo.
Nota sobre Abreviaturas: As letras e números para os lados de cada ponto de referência até ao meridiano de acupunctura e do número do ponto do meridiano. "Side of Eye", por exemplo, é Meridiano da Vesícula Biliar, ponto # 1. O ponto Collarbone / s são os vinte pontos em sétimo lugar no meridiano do Rim. Eu incluir esta informação para estudantes de acupunctura e accupressure e suas próprias informações.
BASE EFT "receita"
1. Primeiro passo, Rate Your SUDS - Não espuma de sabão, mas subjetiva Unidades de Socorro. Antes que você comece a taxa seqüência tocando seu SUDS, ou a força ea intensidade da emoção ou sintoma físico que você está lidando em uma escala de 0 a 10. O topo desta escala, 10, é o pior a sua situação poderia começar, e 0 sendo completamente desaparecido. Anote este número - vai estar a olhar para o seu progresso, mais tarde, referindo-se a ele.
Por que precisamos dar esse passo? Porque EFT é tão eficaz que as pessoas esquecem-se frequentemente como a virada depois que eles foram tocando - Dr. Callahan se referiu a este o "Problema da Apex", mas ele não ocorrer quando tomamos o cuidado simples de escrever os nossos números de SUDS para baixo. Observando-os em um jornal é uma boa maneira de ver o quão longe você veio em uma edição especial, e com suas circunstâncias de vida em geral ao longo do tempo. Ele também ajuda quando você está testando os resultados que obtém com a EFT.
2. A instalação de tratamento - Nós usamos uma afirmação muito especificamente formulado para começar nosso trabalho EFT. Depois de ter um incidente muito específicos, sintoma ou outro problema em mente que você gostaria de aplicar a EFT, você vai ligá-lo a esta afirmação:
"Mesmo que eu tenha este _______________________
(preencha o espaço em branco com o seu medo específico, dor, etc)
Eu aceito profunda e completamente sozinha! "
Você percebe o quão pouco nós dizemo-nos que, mesmo com todos os nossos problemas, nós aceitamos a nós mesmos de qualquer maneira? Mesmo se você não acredita que, inicialmente, essa declaração terá um impacto poderoso, positivo sobre o seu relaxamento e bem-estar.
Set Up Demonstrações Exemplo:
"Mesmo que eu tenho esta incapacidade de se aproximar o meu chefe sobre um aumento, porque ela me assusta até a morte, eu profundamente e completamente me aceito!"
*** *** *** *** ***
"Mesmo que eu tenho essa dor no meu ombro onde a bola bateu em mim, e eu senti como e idiota na frente dos caras, eu profundamente e completamente me aceito!"
*** *** *** *** ***
"Apesar de romper com Jim machuca tanto e eu chorei tanto que eu estou doente a meu estômago, eu profundamente e completamente me aceito!"
*** *** *** *** ***
"Mesmo que eu tenha essa enxaqueca miserável, eu profundamente e completamente me aceito!"
Aqui é onde que Karate Chop ou Sore Spot entra Vá em frente e preencha com suas próprias palavras para descrever o que você está trabalhando, mas torná-los mais simples possível. Diga essa frase três vezes enquanto continuamente esfregando o local da dor-OR-tapping do "Karate Chop" ponto na borda externa de uma palmeira. Isso neutraliza qualquer pequena parte de si mesmo que pode, por qualquer motivo, desejam mantê-lo em que a emoção negativa, situação ou sentimento e também é conhecido como o "PR" Correção (veja acima).
Batendo o ponto de Karate Chop funciona quase como esfregar o local da dor para neutralizar estes sabotadores "interno", e pode ser útil para aqueles que não podem encontrar seu Sore Spot ou que já esfregou tanto que a "ferida" tem ido embora. Esta instalação corrige tratamento para qualquer parte de você que podem ser investidos na manutenção da negatividade por qualquer motivo, o que lhe permite executar o processo de EFT com sucesso.
3. A seqüência Tapping (primeiro conjunto) -- A parte que você preencheu para a frase de instalação (por exemplo, "esta dor de cabeça") torna-se o seu lembrete frase a ser utilizada enquanto escutas. Como um exemplo, para a instalação "Apesar de eu ter esta dor de cabeça, eu profundamente e completamente me aceito", a frase lembrete seria "esta dor de cabeça". Para iniciar a seqüência, toque 10 vezes em cada um dos pontos de energia seguinte ao repetir o lembrete de frases em cada ponto: (consulte o diagrama acima) Nota: Ao tocar os pontos de vista, sempre toque na cavidade óssea que envolve o olho , nunca no próprio olho.
1 Set Tapping Points: Coroa (topo da cabeça, onde seqüência de uma marionete vem para fora), 3 olhos (no meio da testa), sobrancelha, do lado dos olhos, sob o olho, debaixo do nariz, queixo, Collar Bone, Debaixo do braço, sob mama.
4. A seqüência Tapping (segunda série) - Tap 10 vezes em cada um dos pontos de energia seguinte ao repetir sua frase lembrete personalizado em cada ponto. Dois conjuntos de fazer uma rodada de EFT Tapping. Não importa de que lado você iniciar.
2 Set Tapping Points: Crown, 3 olhos, sobrancelha, do lado dos olhos, sob o olho, debaixo do nariz, queixo, Collar Bone, Debaixo do braço, sob seios, toque os lados interiores de ambos os punhos juntos para terminar o jogo.
5. Re-Take Your SUDS Avaliação - Tome a sua avaliação SUDS novamente, depois de cada jornada de dois conjuntos. Observe sua SUDS mover para baixo, descendo, descendo .... Se a intensidade você se sente sobre o problema está indo para baixo, então continue batendo e incidindo sobre os vários aspectos diferentes do problema até chegar a zero. Se você estiver em zero, está feito! Se não, continue indo. Tempo que se leva tão pouco e funciona maravilhosamente bem.
(6 tappings completa dos pontos do topo da cabeça para baixo do corpo)
Adicionar A 9 Gamut procedimento abaixo e faça Long Form EFT:
Long-EFT forma & The 9 Gamut Processo
Se você não está fazendo muito progresso com EFT e seu problema não parece estar em movimento, utilize este processo que "ping-Pongs" as novas instruções profundamente em sua mente.
Como isso funciona?
Ao trazer de volta o equilíbrio às energias nos dois hemisférios do nosso cérebro, e fazê-los funcionar como um só. O zumbido que você vai fazer durante o 9 Gamut Processo (baixo) se engaja no lado direito do seu cérebro, contando envolve o cérebro esquerdo, e os movimentos oculares sincronizar os dois hemisférios juntos em trabalhar para seu objetivo.
Há também evidências que sugerem que codificam as experiências negativas no cérebro pela posição que os nossos olhos estavam em como elas aconteceram. Desde que nós geralmente não sei onde foi que no momento do trauma particular ou memória desagradável, uma minuciosa varredura dos olhos em torno de um círculo no período de nove Gamut ajuda a levantar essa codificação fora do nosso sistema. O procedimento completo é explicado a seguir, mas primeiro uma palavra sobre:
Long-Form EFT
Para fazer Long-Form que é EFT EFT em seu formato original, você irá adicionar os pontos ponta do dedo para o primeiro turno de sua rotina tapping.
Para fazer isso, você vai tocar até o ponto no peito, em seguida, escolher um lado e começar a bater, com dois dedos da outra mão (para adicionar ao seu peso tocando) na borda externa da unha. Quando você está tocando é o lado do dedo aponta para o seu umbigo, se você está segurando sua mão para fora na frente de você.
Como você tocar o dedo aponta, repita o seu lembrete Frase, no polegar, indicador, dedo médio e dedo mínimo, em seguida, no karate chop ponto. A partir do Karate Chop, vá para a Nove Gamut Processo:
The Nine Gamut Processo: Isso que torna auto-sabotadores Into Útil Friends
Toque continuamente em seu "Brain Balancer" ou Gamut Point. Este ponto está localizado na parte traseira de sua mão entre o dedo mínimo e anular, de meia polegada em direção ao seu pulso. Coloque o dedo indicador, onde você pode sentir o "V" dos ossos do dedo mindinho eo anel se reúnem no dorso da mão. Você vai se sentir um "vale pouco", ou a depressão ligeira, neste ponto. Toque aqui, mantendo sua cabeça enfrentadas para a frente, não movendo a cabeça. Toque no ponto Gamut que você:
(1) Eyes Close
(2) Eyes Open
(3) Olhos olhar duro no chão, à sua direita
(4) Eyes olhar duro no chão à esquerda
(5) Roll seus olhos em um círculo completo
(6 olhos) Roll em um círculo completo indo a outra direção
(7) Hum (não cantam palavras) 5 segundos de uma canção - um simples "Do-Re-Mi" escala é sugerido
(8) Conte até 5
(9) Hum (não cantam) 5 segundos de uma canção
Pare de bater no ponto Gamut, respirar fundo e sair. Este é o fim de sua Primeira Fase. Leve o seu rating SUDS e observe se ele caiu ou não. Anote o número. Voltar atrás e fazer um segundo turno sem a Nine-Gamut compreende um conjunto. Avalie seu SUDS novamente. Continue indo até o SUDS é de um a zero.
... Respire profundamente entre os conjuntos de
continuar a circulação profunda da energia ...
Posteriormente Round Ajustes:
Às vezes é preciso mais do que algumas rodadas de escutas para liberar suas emoções em torno de um incidente. Em fases posteriores de escutas, (depois de duas rodadas de sua inicial, que compreende um conjunto), a afirmação de instalação ea frase lembrete são ajustados para refletir que você está abordando o problema remanescente. Exemplo: "Até pensei que eu tenho essa dor de cabeça restante (dor, o pensamento, o medo, ou o que você está trabalhando) ..." Então também ajustar a frase lembrete "sua dor de cabeça REMANESCENTES, essa dor de cabeça demais" como você toca.
Speed EFT: Superpower Seu EFT de rotina para obter resultados rápidos.
Para apagar as emoções negativas mais rápido, toque para baixo do corpo do ponto de coroa para baixo da axila, em seguida, voltar até o corpo da axila de volta até a coroa. Subir e descer várias vezes, até sentir a necessidade de tomar uma respiração profunda, uma sensação de relaxamento profundo, suspiro, esticar, ou em outras formas de sentir a energia mudando. Leve o seu SUDS novamente e observe como as suas emoções mudaram.
Torná-lo melhor: Uma Nota sobre A Arte de entrega:
No modelo acima, os pontos de ambos os lados do corpo ter sido destaque. Embora ambos os lados é válida a torneira aberta, a maioria dos praticantes avançados atualmente praticando EFT toque na testa tanto a sobrancelha, o olho do lado e sob pontos de vista, ao mesmo tempo, em seguida, toque o lábio superior eo queixo ao mesmo tempo, seguido por dois pontos clavícula e ambas axilas e nos pontos de mama, em seguida, os pontos de cada lado, se fazendo de longa EFT formulário.
Nota Final & Disclaimer:
Eu não sou um médico e não pode aconselhá-lo sobre o diagnóstico ou o tratamento - que é até você e seus provedores de cuidados de saúde. Por outro lado, muitas pessoas, incluindo eu mesmo posso atestar a eficácia da EFT para ajudar a reduzir ou eliminar os sintomas de todos os tipos. Além de seguir o tratamento médico regular ou psicológico, tente EFT sobre tudo o que lhe dá a dor, as emoções negativas ou trauma. Como inventor Gary Craig diz:
"Continue a tocar, todos os dias - tentar EFT sobre tudo!"
Para ler estudos de casos de pessoas que lidaram com sucesso com graves doenças mentais, emocionais e médicos usando EFT, clique aqui.
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Obtenha mais informações no site da EFT original, incluindo artigos de profundidade do tratamento, as listas de e-mail, de baixo custo tutorial CDs, vídeos e EFT Free manual original, aqui em: www.emofree.com
Agradecimentos e elogios vão para a nossa encantadora modelo EFT, LifeCoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne é um treinador para expatriados resolução em novos ambientes culturais e pessoas que buscam o equilíbrio em suas vidas. Você pode contatá-la e descobrir mais aqui
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