Energi Terapi FAQ & Emotional Freedom Technique Grunnleggende

Energi Terapi FAQ og EFT i et nøtteskall: The Ultimate Quick-Start Gary Craig, til venstre, skaperen av EFT med Maryam Webster, 2003

2003 ©, 2007 av Maryam Webster, etter at arbeidet med Gary Craig (begge til høyre) enerett. Det gis tillatelse enkeltpersoner å beholde en kopi av dette dokumentet for deres personlige filer, og for nettsteder for å gi en link til dette dokumentet på: http://maryamwebster.com/eftbasics

Hva i all verden er dette "ENERGY STUFF"?

Kort, terapier er energidepartementet basert på den samme energien mønstre som finnes naturlig i kroppen. Gitt dette, er det tre hovedkategorier av Energy Therapy:

En. De benyttes i accupuncture eller Meridian-baserte terapier. EFT og etos Method (ethos) er to av disse.

2. De som er basert på energiene i ayurvedisk chakra makt-poeng, og kroppens energi konvolutt eller aura, som vi kaller Biofield-baserte terapier. Reiki og Chakra Balancing er to av disse.

Tre. De som er basert på den energien vi genererer gjennom bevisst fokusert tanke i hjernen - dette er kalt Tanke-felt eller Forsettlig-basert terapi. Bli satt fri Rask og ZPoint Process er to av disse.

"Emotional Freedom Technique" eller EFT er basert på solid akupunktur teknologi og ble oppdaget av Stanford Engineer Gary Craig, i arbeid med psykiateren Dr. Roger Callahan, initiativtaker Tankefeltterapi (TFT). Callahan hadde begynt å arbeide med en akupunktør og oppdaget, som akupunktører har kjent i århundrer, som acupoints kan bli manipulert til å eliminere både negative følelser og fysisk smerte og sykdom.

Emotional Freedom Technique bruker først og fremst Merdian-baserte energi mønstre, men i stedet for å bruke nåler for å få tilgang til disse energi mønstre, kan vi selv-behandling av ulike tanke lidelser (frykt, sinne, tristhet og traumer) og til og med fysiske dysfunksjoner (smerte, hodepine , menstruasjonssmerter, hetetokter, osv.) ved å trykke eller holde en nøyaktig sekvens av disse accupuncture poeng. Det er ikke viktig at du vet accupuncture eller accupressure, bare at du huske en enkel serie med flekker på kroppen din og hvordan du bruker dem.

Du vil lære alt, og har en "first-aid kit i fingertuppene" - for livet.

Lett!

"Men jeg kan få Original EFT Manual på emofree.com ... så hvorfor denne "Quick-Start '?"

Du definitivt bør få Original EFT Manual ! (Klikk på denne linken og den åpnes i nytt vindu) Det er den definitive kilden på Emotional Freedom Technique. Men det er definitivt ikke for alle.

Gary er en grundig og produktiv forsker og forfatter. Som ingeniør, ble han opplært til å være, og er grundig i sin dokumentasjon av alle deler av EFT. Men for de som ønsker å lære EFT å hjelpe seg selv med en gang, 80 siders håndbok kan han noen ganger være mye å vasse gjennom.

Jeg utviklet dette omfattende Quick-Start opplæring for min egne klienter som en ti minutters Plug & Play. Hvis dette er det du leter etter, ser ikke lenger, har du funnet den! La oss starte med hva som EFT bygger på:

EFTA "oppdagelsen" ERKLÆRING

Craig og Callahan oppdaget at:

"Årsaken til alle negative følelser er en
forstyrrelse i kroppens energisystem "

Når vi opplever en traume eller opprørt, kroppens systemer knytte opp og slipper stress hormoner og andre signalstoffer som koder en "avbryt" i kroppens energisystem. Dette "avbryt" er som saging gjennom en elektrisk ledning kuttet noen av de viktige stier og deretter prøver å bruke den til makten en enhet. Med en kortslutning i ledningen, apparatet fungerer bare ikke riktig. Verken gjøre vårt legeme eller våre følelser, med slike shorts i våre interne energisk ledninger. På grunn av disse mange avbrudd i kroppens energi flyt, bare ved å huske på såret, eller opplever en tilsvarende hendelse eller stress, følelse av traumer - selv om det var en veldig liten opprørt - er gjenskapt, og vi opplever den emosjonelle virkningen på nytt .

Hvordan EFT fungerer det:

Vi balanserer kroppens energi i EFT ved å holde de negative følelser eller situasjonen i tankene ved hjelp av en bestemt forsikring, samtidig peke på en sekvens av kraftig akupressurpunkter med våre fingertuppene, 10 kraner per poeng. Punktene er liten, så jeg bruker to fingertuppene til å sørge for at jeg får rett på toppen av poenget. Dette frigjør energi og gjør at de negative følelsene til å oppløse. Kroppens egen naturlige helbredelse og likevekt systemet kan så gå til jobb å gjenopprette balanse og funksjonalitet til den enkelte.

Du kan også bruke den samme sekvensen peke på en litt annen måte å programmere i akkurat den fremtiden du ønsker. Frigjort fra emosjonelle blokkeringer og med nye verktøy for å lage din beste livet, kan du uanstrengt vellykket!

Før du starter ... Velg din første Verktøy

EFT oppnås ved først å identifisere og sette inn i minnet de spesifikke problemet du ønsker å behandle,. Når du har gjort dette, må du ta vare på alle mulige krefter som kan hindre at helbredelse dette problemet. Vi gjør det ved å utføre det som kalles en "PR Correction". PR står for Psychological Tilbakeføring, og representerer den "djevelens advokat" en del av dere kan få noen nytte av din har problemet, og arbeider for å holde den på plass.

Som et eksempel, dersom klager over hodepine får en person mye oppmerksomhet de ikke alltid får, kan de finne seg selv plaget med mer hodepine. Den delen av dem som ønsker mer positiv oppmerksomhet er "styrer showet" og dirigerer kroppen til å produsere hodepine at personen seg selv trolig ikke vil ha egentlig. Denne personen nyter oppmerksomheten, men kobler ikke den til hodepine.

Selv om vi ikke vet hva små biter av oss kanskje vil "beholde" våre problemer, kan vi legge den delen av oss til å sove mens vi utføre de nødvendige korreksjoner med EFT.

Hvordan vi gjør som er ved å velge enten:

1) å gni "Sår Spot" på den øvre bryst (se modell nedenfor)-ELLER-

2) trykke på "Karate Chop" spot på siden av hånden.

Den delen vi prøver å komme seg ut av veien er at interne sabotør som oppfordrer deg til å "Kom igjen, ha et kakestykke - bare denne ene gangen ...!" mens virkelige målet kan være å avstå fra tomme kalorier eller unngå å spise sukker. Gni Sår flekk eller trykke på Karate Chop punkt mens si EFT Setup frasen effekter en PR korreksjon som setter denne "sabotøren" del av deg selv til å sove mens du utfører resten av EFT rutinen.

Under er en modell som viser de spesifikke EFT accupoints at du vil bli å trykke på. Av disse, "Sår Spot" på øvre delen av brystet representerer en generell området i stedet for én bestemt, lille poeng - din egen spesielle Sår Spot kan være litt over, under eller til side.

Slik finner du sår Spot: Feel forsiktig rundt øvre delen av brystet (vanligvis et par inches over hvor brystvev begynner) til du treffer et ømt område - som vil være din Såre Spot. Som med det meste av EFT acupoints, finnes det Sår Spot bi-lateralt, på hver side av kroppen, Spot på hver side kan brukes. Jeg forsiktig gni med hele mitt løst-holdt knyttneve, i en skånsom sirkel på toppen av sår spot. Ikke gni for hardt! Dette er knutepunkt neurolymphatic vev, og kan være en svært øm sted! Det er imidlertid antatt av mange å være litt mer effektiv enn Karate Chop. Du vet ved å prøve både det som er best for deg.

For å finne Karate Chop: Hvis du ikke finner Sår Spot, kan du trykke på Karate Chop punktet i stedet. Det er rett på siden av hånden din, i midten, mellom stedet der din lille finger festes til hånden, og wrist.Tap med pads for alle de fire viktigste fingertuppene til å dekke hele siden av hånden. De fleste utøvere synes det er super-krefter praktisere sin for å slå hendene sidelengs, og bang de to Karate Chop poeng mot hverandre mens gjenta installasjonsprogrammet erklæringen (se nedenfor).

Ved å bruke en av disse stedene på kroppen vil bidra til å sikre at ingen del av deg ønsker hemmelighet å holde problemene. Effektiviteten vanligvis varer 20-30 minutter - mye mer tid enn du faktisk trenger Når den delen er ute av bildet, trykke vil være mye mer vellykket. Den fullstendige PR Rettelse Procedure er en del av hver EFT sesjon og er nedenfor. Ta en test gå på begge områder, og bestemme hvilke du føler deg mer komfortabel å bruke.

EFT i et nøtteskall - "Her er hvordan!"

Den Virkelig sammenlignet-Down nøtteskall: Lær den grunnleggende oppskriften nedenfor. Sikt det til enhver emosjonell, fysisk eller åndelig problem ved å tilpasse den med en passende Setup bekreftelse og Påminnelse Setning (nedenfor). Der det er nødvendig, være vedvarende til alle aspekter av problemet har forsvunnet.

Detaljer for å lykkes ...

Bare husk, "Hvis Nød lærer naken kvinne å spinne, så" spesifisitet er mor til suksess "i alle ting og EFT! Vær meget spesifikk i forhold til faktiske hendelser du behandler deg selv for. Trykke på "min tristhet når far ikke kom hjem for to dager", deretter "min frykt når far ikke kom hjem", og "se pappa er tom stol på middagen" er mye mer effektivt enn å trykke på en "global følelse av angst på grunn av avbrudd ".

Egne følelser eller "scener" av hendelser som skjedde med deg krever separate trykke økter å fullstendig i oppløsning. Slik som tristhet, så frykt, så scene av fars tomme stolen er alle separate tappings. Behandler alle de separate hendelser og følelser du kan finne og med utholdenhet, negativitet rundt din sentrale problemet vil komme rase ut!

Huske å trykke på punktene nedenfor, og så begynner den grunnleggende oppskriften nedenfor.

EFT Tapping Accupoints

Merknad om Forkortelser: Det bokstaver og tall til sidene for hvert punkt viser til accupuncture meridianen og antall punktet på Meridian. "Side av Eye" for eksempel, er Galleblære Meridian, punkt # 1. Det kragebeinet punkt / s er tjuesyvende poeng på Nyre Meridian. Jeg inkludere denne informasjonen for studenter på accupuncture og accupressure og din egen informasjon.


THE BASIC EFT "oppskrift"

En. First Step, rangere såpeskum - Ikke såpeskum, men Subjektive Units of Distress. Før du begynner å peke sekvensen rangere såpeskum, eller styrke og intensitet av følelser eller fysisk symptom du arbeider med på en skala fra 0 til 10. Toppen av denne skalaen, 10, er den verste situasjonen din kunne komme, og 0 blir helt borte. Skriv dette tallet ned - du vil se på fremgangen din senere ved å henvise til den.

Hvorfor tar vi dette trinnet? Fordi EFT er så effektiv at folk ofte glemmer hvor opprørt de var etter å peke - Dr. Callahan henvist til denne «Apex-problemet", men det skjer ikke når vi tar enkel forholdsregel å skrive våre såpeskum tallene ned. Merke seg dem i en journal er en god måte å se hvor langt du har kommet på en spesiell sak, og med den generelle livet omstendigheter over tid. Det hjelper også når du tester de resultatene du får med EFT.

 

2. Behandlingen Setup - Vi bruker et veldig spesielt formulert aksept for å starte vårt EFT arbeid. Når du har en helt bestemt hendelse, symptom eller annet problem oppmerksom på at du vil bruke EFT på, vil du koble den til denne forsikring:

"Selv om jeg har denne _______________________
(Fyll inn det tomme med de aktuelle frykt, smerte, etc)
Jeg dypt og helt ACCEPT meg selv! "

Er du klar over hvor lite vi sier til oss selv at selv med alle våre problemer, vi aksepterer oss selv likevel? Selv om du ikke tror det i første omgang, uttalelse vil dette ha en kraftig, positiv innvirkning på din avslapning og velvære.

Eksempel Set Up Statements:

"Selv om jeg har denne manglende evne til å nærme seg sjefen min om en høyning fordi hun skremmer meg til døde, jeg dypt og helt imot meg selv!"

*** *** *** *** ***

"Selv om jeg har denne smerten i skulderen min der ballen traff meg, og jeg følte meg som idiot og foran gutta, jeg dypt og helt imot meg selv!"

*** *** *** *** ***

"Selv om å bryte opp med Jim gjør vondt så ille, og jeg har grått så hardt jeg er syk til magen min, jeg dypt og helt imot meg selv!"

*** *** *** *** ***

"Selv om jeg har denne elendige migrene hodepine, jeg dypt og helt imot meg selv!"


Her er der at Karate Chop eller sår Spot leveres i. Dra på og fyll inn dine egne ord for å beskrive hva du jobber med, men gjøre dem så enkelt som mulig. Si denne frasen TRE ganger mens kontinuerlig gni sår Spot-ELLER-tappe den "Karate Chop" punkt på utsiden kanten av enten palm. Dette nøytraliserer enhver liten del av deg selv som kan, uansett grunn, ønsker å holde deg i at negative følelser, situasjon eller følelse, og er også kjent som "PR Correction" (se ovenfor).

Tapping av Karate Chop punktet virker nesten like bra som å gni sår Spot for å nøytralisere disse "interne sabotører", og kan være nyttig for dem som ikke kan finne sine sår Spot, eller som har gnidd det så mye at det "sår" har borte vekk. Denne behandlingen oppsett korrigerer for noen del av dere som kan være investert i å holde negativitet uansett årsak, slik at du kan utføre EFT prosessen med hell.

Tre. Tapping The Sequence (første sett) - Den delen som du fylt ut for The Setup setning (f. eks "dette hodepine") blir din Påminnelse frase å bruke når tastetrykk. Som et eksempel, for det setup "Selv om jeg har denne hodepine, dypt og jeg HELT akseptere meg selv", Påminnelse setning ville være "denne hodepine". For å starte sekvensen, trykker 10 ganger på hver av de følgende energien poeng mens repeterer din Påminnelse frase på hvert punkt: (se diagrammet ovenfor) Merk: Mens trykke på øyet poeng, vi alltid trykk på benete kontakten som omgir øyet , ALDRI på øyeeplet selv.

Første Sett Tapping Poeng: Crown (toppen av hodet, hvor en dukke er streng kommer ut), tredje øyet (midt i pannen), øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, Under nese, hake, kravebeinet, under armen, Under bryst.

4. Den Tapping Sequence (andre settet) - Trykk 10 ganger på hver av de følgende energien poeng mens repeterer din tilpassede Påminnelse frase på hvert punkt. To sett gjør en omkrets av EFT Tapping. Det spiller ingen rolle hvilken side du starter på.

Andre Set Tapping Poeng: Crown, 3. Eye, øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, Under nese, hake, kravebeinet, under armen, Under Breast, trykk indre sider av begge håndleddene sammen for å avslutte settet.

5. Re-Ta Dine såpeskum klassifisering - Ta såpeskum vurdering på nytt, etter hver runde med to sett. Observer såpeskum flytte ned, ned, ned .... Hvis intensiteten du føler om problemet går ned, og deretter holde trykke og fokus på ulike aspekter av problemet til du kommer til null. Hvis du er på null, du er ferdig! Hvis ikke, fortsett å gå. Det skal så veldig lite tid og fungerer fantastisk bra.

*** HVIS DU ER IKKE KOMME HVOR SOM HELST etter tre runder av tappe
(6 full tappings av poeng fra toppen av hodet til underkroppen)
Legg til 9 Gamut prosedyren nedenfor og gjør Long Form EFT:

Long-skjema EFT & The 9 Gamut prosedyren

Hvis du ikke kommer noen vei med mye EFT og problemet ser ikke ut til å være i bevegelse, bruk denne prosessen som "ping-pongs" den nye instruksjoner dypt inn i sinnet ditt.

Hvordan fungerer dette?

Ved å bringe balanse tilbake til energiene i de to halvkuler av hjernen vår, og få dem til å fungere som ett. De nynner at du vil gjøre i løpet av 9 Gamut prosedyren (under) engasjerer høyre side av hjernen, teller engasjerer venstre hjernen, og øyebevegelser samkjøre de to halvkulene sammen i arbeidet mot målet ditt.

Det er også bevis som tyder på at vi koder negative opplevelser i hjernen av hva vår posisjon øyne var som de skjedde. Siden vi vanligvis ikke vet hvor det var på tidspunktet for den aktuelle traume eller ubehagelig minne, en grundig skanning av øyne rundt en sirkel i Ni-Gamut hjelper løfte denne koding ut av systemet vårt. Den fullstendige prosedyren er forklart nedenfor men først et ord om:

Long-Form EFT

For å gjøre Long-Form EFT som er EFT i sitt opprinnelige format, vil du legge til finger spissen peker på den første runden av din trykke rutine.

For å gjøre dette, vil du trykker ned til under brystet punktet, velg deretter den ene hånden og begynne å trykke, med to fingre på den andre hånden (for å legge vekt på å peke) på utsiden kanten av neglen. Hvor du trykke er på siden av fingeren peker mot magen-knappen hvis du holder hånden ut foran deg.

Som du trykker fingeren poeng, repeter Påminnelse frase, på tommelen, pekefingeren, langfingeren og lillefingeren, så på karate hogge punktet. Fra Karate Chop, fortsett videre til Nine Gamut prosedyren:

De ni Gamut Fremgangsmåte: Det som Slår Self-Saboteurs Into Nyttige Venner

Trykk kontinuerlig på "Brain balanserer" eller Gamut Point. Dette punktet er plassert på baksiden av hånden din mellom lillefingeren og ringfingeren, en halv tomme mot håndleddet. Sett pekefingeren din der du kan føle "V" av den lille og ringfinger bein kommer sammen på baksiden av hånden. Du vil føle en liten "dal", eller lett depresjon på dette punktet. Trykk her, samtidig som vi holder hodet møtte rett frem, ikke bevege hodet. Trykk på Gamut Point som deg:

(1) Lukk Eyes
(2) Open Eyes
(3) Øyne ser hardt ned på gulvet, til høyre
(4) Øyne ser hardt ned på gulvet til venstre
(5) Rull øynene dine i en komplett sirkel
(6) Roll øyne i en komplett sirkel går den andre retningen
(7) Hum (synger ikke ord) 5 sekunder av en sang - en enkel "do-re-mi" skala er foreslått
(8) Count til 5
(9) Hum (synger ikke) 5 sekunder av en sang

Stopp tappe på Gamut Point, ta pusten dypt inn og ut. Dette er slutten på første runde. Ta såpeskum vurdering og merk deg om det gikk ned eller ikke. Skriv ned ditt nummer. Gå tilbake og gjøre en ny runde uten Ni-Gamut til å omfatte et sett. Ranger såpeskum igjen. Fortsett til din såpeskum er på et null.

... Pust dypt mellom settene til
fortsetter dype bevegelse av energi ...


Påfølgende runde Justeringer:

Noen ganger tar det mer enn et par runder med tappe å frigjøre dine følelser rundt en hendelse. I påfølgende runder med tappe, (etter din første to rundene som utgjør et sett), Setup forsikring og Påminnelse Setning er den justert for å reflektere at du tar opp de resterende problemet. Eksempel: "Selv trodde jeg Dette gjenværende hodepine (smerte, tanker, frykt, eller hva du jobber med) ..." Så også justere Påminnelse Setning "sine gjenværende hodepine, dette resterende hodepine" som du peker på.

Speed EFT: Superpower EFT Rutine for å oppnå resultater FAST.

For å slette negative følelser raskere, trykker du ned kroppen fra Crown Point ned til armhulen, deretter tilbake opp kroppen fra armhulen tilbake til kronen. Gå opp og ned flere ganger, til du føler behov for å ta et dypt åndedrag, følelse en dyp avspenning, sukk, strekk, eller på andre måter føler energien skiftende. Ta såpeskum igjen og legg merke til hvordan dine følelser har endret seg.

Making It Better: En beskjed On The Art of Delivery:

I modellen ovenfor, peker på begge sider av kroppen har blitt markert. Mens hver side er gyldig til å trykke på, mest avanserte utøvere for tiden øve EFT trykk på pannen begge øyenbrynet, siden øyet og under øyet peker på samme tid, og deretter trykke på overleppen og hake samtidig, etterfulgt av både kragebeinet poeng og begge armene og under bryst poeng, deretter poengene på hver side, hvis du gjør på lang form EFT.

Endelige Merk & Ansvarsfraskrivelse:

Jeg er ikke lege og kan ikke gi deg råd om diagnose eller behandling - det er opp til deg og din helsepersonell. På den annen side, mennesker inkludert meg selv kan mange bevitne effekten av EFT for å hjelpe å redusere eller eliminere symptomer av alle slag. I tillegg til å følge de vanlige medisinsk eller psykologisk behandling, kan du prøve EFT på alt som gir deg smerter, negative følelser eller traumer. Som oppfinner Gary Craig sier:


"Hold trykke på, hver dag - prøve EFT på alt!"


For å lese case-studier av mennesker som har lykkes behandlet med alvorlige mentale, følelsesmessige og medisinske tilstander ved hjelp av EFT, klikk her .

*** *** ***

Få mer informasjon på Original EFT nettstedet, inkludert dyptgående behandling artikler, e-postlister, lavkost tutorial CDer, videoer og Free originale EFT manualen, her på: www.emofree.com


Takk og kudos gå til vår deilige EFT Model, LifeCoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne er en coach for utestasjonerte oppgjør i nye kulturelle miljøer og mennesker søker balanse i livet. Du kan kontakte henne og finne ut mer her