Energi Terapi FAQ & Emotional Freedom Technique Basics
Energy Therapy FAQ og EFT i et nøtteskall: The Ultimate Quick-Start 
© 2003, 2007 av Maryam Webster, etter at arbeidet med Gary Craig (både til høyre) enerett. Det gis tillatelse for enkeltpersoner å beholde en kopi av dette dokumentet for deres personlige filer, og på nettsteder for å gi en link til dette dokumentet på: http://maryamwebster.com/eftbasics
What on Earth er denne "ENERGY STUFF"?
Briefly er, Energy terapier basert på den samme energien mønstre som finnes naturlig i kroppen. Gitt dette, er det tre hovedkategorier av Energy Therapy:
1. De benyttes i accupuncture eller Meridian-baserte terapier. EFT og The ethos Method (ethos) er to av disse.
2. De som er basert på energiene i Ayurvedic chakraet makt-poeng, og kroppens energi konvolutt eller aura, som vi kaller Biofield-baserte terapier. Reiki og Chakra Balancing er to av disse.
3. De som er basert på den energien vi genererer gjennom vilje fokusert tanke i hjernen - disse kalles Tanke-felt eller Intentional-baserte terapier. Be Set Free Fast and ZPoint Process er to av disse.
"Emotional Freedom Technique" eller EFT er basert på solide Akupunktur teknologi og ble oppdaget av Stanford Engineer Gary Craig, i arbeidet med psykiateren Dr. Roger Callahan, opphavsmannen til Thought Field Therapy (TFT). Callahan hadde begynt å arbeide med en akupunktør og oppdaget, som akupunktører har kjent i århundrer, som acupoints kan bli manipulert til å eliminere både negative følelser og fysisk smerte og sykdom.
Emotional Freedom Technique bruker først og fremst Merdian-basert energi mønstre, men i stedet for å bruke nåler for å få tilgang til disse energi mønstre, kan vi selv behandle en rekke tenkte lidelser (frykt, sinne, tristhet og traumer) og til og med fysiske dysfunksjoner (smerter, hodepine , menstruasjonssmerter, hetetokter osv.) ved å trykke eller holde en nøyaktig sekvens av disse accupuncture poeng. Det er ikke viktig at du vet accupuncture eller accupressure, bare at du memorere en enkel serie med flekker på kroppen din og hvordan du bruker dem.
Du vil lære alt dette, og har en "førstehjelp kit i fingertuppene" - for livet.
Enkelt!
"Men jeg kan få Original EFT Manual på emofree.com ... så hvorfor denne" Quick-Start '? "
Du definitivt bør få Original EFT Manual! (klikk på denne linken og den åpnes i nytt vindu) Det er den definitive kilden på Emotional Freedom Technique. Men det er definitivt ikke for alle.
Gary er en grundig og produktiv forsker og forfatter. Som ingeniør ble han opplært til å være, og er grundig i sin dokumentasjon av alle aspekter ved EFT. Men for de som ønsker å lære EFT til å hjelpe seg selv med en gang, hans 80 siders manual kan noen ganger være mye å pløye seg gjennom.
Jeg utviklet denne omfattende Quick-Start opplæring for mine egne klienter som en ti minutters PLUG & PLAY. Hvis dette er hva du leter etter, ser ikke lenger, har du funnet den! La oss starte med hva EFT er basert på:
THE EFT «Discovery» STATEMENT
Craig og Callahan oppdaget at:
"Årsaken til alle negative følelser er en
forstyrrelse i kroppens energi-system "
Når vi opplever en traume eller opprørt, kroppens systemer knytte opp og frigjøre stress hormoner og andre signalstoffer som skal kodes som en "avbryt" i kroppens energisystem. Dette "avbryt" er som å sage gjennom en elektrisk ledning severing noen av de viktige spredningsveier og deretter prøver å bruke den til å drive en enhet. Med en kortslutning i ledningen, enheten bare ikke fungerer riktig. Heller ikke våre kropper eller våre følelser, med slike shorts i våre interne energisk ledninger. På grunn av disse mange avbrudd i kroppens energi flyt, bare ved å huske på såret, eller opplever en tilsvarende hendelse eller stress, følelsen av traumer - selv om det var et svært lite oppskaket - gjenopprettes, og vi opplever emosjonell innvirkning på nytt .
Hvordan EFT fungerer det:
Vi balanserer kroppens energi i EFT ved å holde de negative følelser eller situasjon i tankene ved hjelp av en spesifikk bekreftelse, samtidig trykke en sekvens av kraftig akupressur punkter med fingertuppene, 10 taps per poeng. Punktene er liten, så jeg bruker to fingertuppene for å sikre at jeg får rett på toppen av poenget. Dette frigjør energi og gjør at de negative følelser til å oppløse. Kroppens egen naturlige helbredelse og likevekt Systemet kan deretter gå til arbeid å gjenopprette balanse og funksjonalitet til den enkelte.
Du kan også bruke den samme sekvensen peke på en litt annen måte å programmere i akkurat den fremtiden du ønsker. Frigjort fra emosjonelle blokkeringer og med nye verktøy for å lage din beste livet, kan du være enkelt vellykket!
Før du starter ... Velg din første Verktøy
EFT oppnås ved først å identifisere og sette inn minne bestemt problem du ønsker å behandle,. Når du har gjort dette, må du ta vare på alle mulige krefter som kan hindre at healing dette problemet. Vi gjør det ved å utføre det som er kjent som en "PR Correction". PR står for Psychological Tilbakeføring, og representerer "djevelens advokat" del av dere kan få nytte av din har problemet og jobber for å holde den på plass.
Som et eksempel, hvis klager over hodepine får en person mye oppmerksomhet de ikke alltid får, kan de finne seg selv plaget av mer hodepine. Den del av dem som ønsker mer positiv oppmerksomhet er "styrer showet" og dirigerer kroppen til å produsere hodepine at personen seg selv sannsynligvis ikke vil egentlig. Denne personen liker oppmerksomhet, men kobler ikke den til hodepine.
Selv om vi ikke vet hva små biter av oss kan være lurt å "holde" våre problemer, kan vi sette at en del av oss til å sove mens vi foretar de nødvendige korreksjoner med EFT.
Hvordan vi gjør dette er ved å velge enten:
1) GNIING den "Sår Spot" på den øvre delen av brystet (se modell under)-ELLER -
2) å peke på "Karate Chop" flekk på siden av hånden.
Den delen vi prøver å komme seg ut av veien er at indre sabotør som oppfordrer deg til å "Gå på, har et kakestykke - bare denne ene gangen ...!" mens virkelige målet kan være å avstå fra tomme kalorier eller unngå å spise sukker. Rubbing Sår flekk eller trykke på Karate Chop punktet samtidig si EFT Setup frasen effekter PR korreksjon som setter denne "sabotør" del av deg selv til å sove mens du utfører resten av EFT rutinen.
Nedenfor er en modell som viser de bestemte EFT accupoints at du skal trykke på. Av disse "Sår Spot" på øvre del av brystet representerer en generell område fremfor en bestemt, bittesmå plasser - din egen spesielle Sår Spot kanskje litt over, under eller til siden.
Å finne Sår Spot: Kjenn forsiktig rundt øvre del av brystet (vanligvis et par inches over hvor brystet vevet begynner) til du treffer et ømt område - som vil være din Sore Spot. Som med det meste av EFT acupoints eksisterer Sår Spot bi-lateralt, på hver side av kroppen, kan Spot på hver side brukes. Jeg forsiktig gni med hele mitt løst holdt knyttneve, i en mild sirkel på toppen av den såre flekken. Ikke gni too hard! Dette er krysset mellom neurolymphatic vev, og kan være en svært øm place! Det er imidlertid antatt av mange å være litt mer effektiv enn Karate Chop. Du får vite ved å prøve både det som er best for deg.
To Find The Karate Chop: Hvis du ikke finner Sår Spot, kan du trykke på Karate Chop punktet i stedet. Det er rett på siden av hånden din, i midten, mellom stedet der din lille finger festes til hånden din, og wrist.Tap bruke putene på alle fire viktigste fingertuppene å dekke hele siden av hånden. De fleste leger synes det er super-maktene sin praksis for å slå hendene sidelengs, og bang de to Karate Chop poeng mot hverandre mens gjenta Setup erklæringen (se nedenfor).
Ved hjelp av noen av disse stedene på kroppen vil bidra til å sikre at ingen del av deg skjult ønsker å holde problemet. Effektiviteten vanligvis varer tjue til tretti minutter - mye mer tid enn du faktisk trenger Etter at en del er ute av bildet, vil tappe vil være mye mer vellykket. Den fullstendige PR Rettelse Procedure er en del av hver EFT økt og er nedenfor. Ta en test gå på begge områder, og bestemme hvilke du føler deg mer komfortabel å bruke.
EFT i et nøtteskall - "Here's How!
The Really sammenlignet ned Nutshell: Marker The Basic Recipe nedenfor. Målet er til enhver følelsesmessig, fysisk eller åndelig problem ved å tilpasse den med en passende oppsett bekreftelse og Påminnelse Phrase (nedenfor). Der det er nødvendig, være vedvarende til alle aspekter av problemet har forsvunnet.
Detaljene for å lykkes ...
Bare husk, "Hvis Nød lærer naken kvinne å spinne, så" spesifisitet er mor til suksess "i alle ting, samt EFT! Vær svært spesifikke i forhold til faktiske hendelser du behandler deg selv for. Trykke på "tristhet min når far ikke kom hjem for to dager", deretter "min skrekk når far ikke kom hjem", og "se fars tom stol ved middagsbordet" er mye mer effektivt enn å trykke på en "global følelse av angst på grunn av avbrudd ".
Egne følelser eller "scener" av hendelser som har skjedd med deg krever separate peke økter til fullstendig oppløsning. Slik som tristhet, så frykt, deretter scenen av fars tomme stolen er alle separate Tappings. Behandle alle de separate hendelser og følelser du kan finne og med utholdenhet, vil negativitet i ditt sentrale problemet kommer tumbling down!
Huske å trykke på punktene nedenfor, og deretter starte Basic Recipe nedenfor.
Merknad om Forkortelser: The bokstaver og tall på sidene av hvert punkt henviser til accupuncture meridianen og antall punktet på meridianen. "Side of Eye" er for eksempel Galleblæren Meridian, punkt # 1. Det kravebenet punkt / s er tjuesyvende poeng på Kidney Meridian. Jeg inkludere denne informasjonen for studenter på accupuncture og accupressure og din egen informasjon.
THE BASIC EFT "oppskrift"
1. First Step, Rate Your såpeskum - Ikke såpeskum, men Subjektive Units of Distress. Før du begynner å peke sekvensen rangere såpeskum, eller styrken og intensiteten av følelser eller fysiske symptomer du arbeider med på en skala fra 0 til 10 år. Toppen på denne skalaen, 10, er den verste situasjonen din kan få, og 0 er helt borte. Skriv dette tallet ned - du vil bli å se på fremgangen din senere ved å henvise til den.
Hvorfor tar vi dette skrittet? Fordi EFT er så effektivt at folk ofte glemmer hvor lei de var etter å tappe - Dr. Callahan henvist til dette "Apex Problem", men det ikke oppstår når vi tar enkel forholdsregel å skrive vår såpeskum tallene ned. Å merke dem i et tidsskrift er en god måte å se hvor langt du har kommet på en bestemt sak, og med generelle livet forhold over tid. Det hjelper også når du tester de resultatene du får med EFT.
2. Behandlingen Setup - Vi bruker en veldig spesielt formulert aksept for å starte vårt EFT arbeid. Når du har en veldig spesifikk hendelse, symptom eller annet problem oppmerksom på at du vil bruke EFT til, vil du koble den til dette Affirmation:
"Selv om jeg har denne _______________________
(fyll inn de tomme feltene med dine spesifikke frykt, smerte, etc)
Jeg dypt og helt akseptere meg selv! "
Er du klar over hvor lite vi fortelle oss at selv med alle våre problemer, vi aksepterer oss selv likevel? Selv om du ikke tror det utgangspunktet vil dette utsagnet har en sterk, positiv innvirkning på din avslapning og velvære.
Eksempel Set Up Statements:
"Selv om jeg har denne manglende evne til å nærme sjefen min om en høyning fordi hun skremmer meg ihjel, jeg dypt og helt akseptere meg selv!"
*** *** *** *** ***
"Selv om jeg har denne smerter i skulderen min der ballen traff meg, og jeg følte meg som og idiot foran gutta, jeg dypt og helt akseptere meg selv!"
*** *** *** *** ***
"Selv om bryte opp med Jim gjør så ille, og jeg gråt så hardt jeg syk til magen min, jeg dypt og helt akseptere meg selv!"
*** *** *** *** ***
"Selv om jeg har denne elendige migrene hodepine, jeg dypt og helt akseptere meg selv!"
Det er her at Karate Chop eller Sår Spot kommer inn Gå på og fyll inn dine egne ord for å beskrive hva du jobber med, men gjøre dem så enkle som mulig. Say denne frasen tre ganger mens kontinuerlig gni såret Spot-ELLER-tappe den "Karate Chop" punkt på ytterkanten av enten palme. Dette nøytraliserer en liten del av deg selv som kan, uavhengig av hvilken grunn, ønsker å holde deg i at negative følelser, situasjon eller følelse og er også kjent som "PR Correction" (se ovenfor).
Tapping the Karate Chop punktet fungerer nesten like bra som å gni såret Spot å nøytralisere disse "indre sabotører", og kan være nyttig for dem som ikke kan finne deres Sår Spot, eller som har gnidd den så mye at det "sår" har borte vekk. Denne behandlingen oppsett korrigerer for noen del av dere som kan investeres i å holde negativitet uansett grunn, slik at du kan utføre EFT prosessen med hell.
3. Tapping The Sequence (første settet) -- Den delen som du fylt ut for The Setup setning (f. eks "denne hodepine") blir din Påminnelse Phrase å bruke mens tastetrykk. Som et eksempel, for The Setup "Selv om jeg har denne hodepine, dypt og jeg HELT imot meg», ville Påminnelse setninger som "dette hodepine". For å starte sekvensen, trykker 10 ganger på hver av de følgende energi poeng mens repeterer din Påminnelse frase på hvert punkt: (se diagrammet over) Merk: Mens trykke på øyet poeng, vi alltid trykker på den benete kontakten som omgir øyet , aldri på selve øyeeplet.
1ste Set Tapping Poeng: Crown (toppen av hodet, hvor en Marionette er streng kommer ut), 3. øye (midt på pannen), øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, Under nese, hake, Collar Bone, under armen, Under Breast.
4. The Tapping Sequence (andre settet) - Trykk 10 ganger på hver av de følgende energi poeng mens gjenta den tilpassede Påminnelse frase på hvert punkt. To sett lage én runde av EFT Tapping. Det spiller ingen rolle hvilken side du starter på.
2dre Set Tapping Poeng: Crown, 3rd Eye, øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, Under nese, hake, Collar Bone, under armen, Under Breast, trykk indre sider av begge håndleddene sammen for å avslutte settet.
5. Re-Take Your såpeskum Rating - Ta såpeskum vurdering igjen, etter hver runde av to sett. Observer såpeskum flytte ned, ned, ned .... Hvis intensiteten du føler om problemet går ned, og deretter trykke og holde fokus på ulike aspekter av problemet til du kommer til null. Hvis du er på null, er du ferdig! Hvis ikke, fortsett å gå. Det tar så veldig liten tid og fungerer utrolig bra.
(6 full Tappings av poeng fra toppen av hodet til underkroppen)
Tilsett 9 Gamut Prosedyre nedenfor og gjør Long Form EFT:
Long-skjema EFT & The 9 Gamut Prosedyre
Hvis du ikke gjør stort fremskritt med EFT og problemet ikke synes å være i bevegelse, bruke denne prosessen som "ping-pongs" de nye instruksjonene dypt inn i ditt sinn.
Hvordan fungerer dette?
Ved å bringe balanse tilbake til energiene i de to halvkuler av hjernen vår, og få dem til å fungere som ett. De nynner du skal gjøre i løpet av de 9 Gamut Procedure (nedenfor) engasjerer høyre side av hjernen, teller engasjerer venstre hjernen, og øyebevegelser samkjøre de to halvkuler sammen jobber mot målet ditt.
Det er også bevis som tyder på at vi koder negative opplevelser i hjernen etter hvilken plassering våre øyne var i da de skjedde. Siden vi vanligvis ikke vet hvor det var på tidspunktet for den aktuelle traumer eller ubehagelige minne, en grundig skanning av øyne rundt en sirkel i Ni-Gamut hjelper løfte denne kodingen ut av systemet vårt. Den fullstendige prosedyren er forklart nedenfor, men først et ord om:
Long-Form EFT
For å gjøre Long-Form EFT som er EFT i sitt opprinnelige format, vil du legge til fingertuppen peker på den første runden av å tappe rutine.
For å gjøre dette, vil du trykker ned til under brystet punkt, velg deretter den ene hånden og begynner å trykke med to fingre på den andre hånden (for å legge vekt på å tappe) på utsiden kanten av fingernegl. Hvor du tappe er på siden av fingeren peker mot magen-knappen hvis du holder hånden ut foran deg.
Idet du trykker fingeren poeng, gjentar din Påminnelse frase på tommelen, pekefingeren, langefingeren og lillefingeren, så på karate hogge punktet. Fra Karate Chop, går videre til Nine Gamut Fremgangsmåte:
The Nine Gamut Fremgangsmåte: Det som Slår Self-sabotører Into Nyttige Venner
Trykk kontinuerlig på "Brain Balancer" eller Gamut Point. Dette punktet er plassert på baksiden av hånden din mellom lillefingeren og ringfingeren, en halv tomme mot håndleddet. Sett pekefingeren der du kan føle "V" av den lille og ringfinger bones komme sammen på baksiden av hånden. Du vil føle en liten "dal", eller liten depresjon på dette punktet. Trykk her, mens du holder hodet møtte rett frem, ikke bevege hodet. Trykk på Gamut Point du:
(1) Lukk Eyes
(2) Open Eyes
(3) Øyne ser hardt ned på gulvet, til høyre
(4) Øyne ser hardt ned på gulvet til venstre
(5) Roll øynene dine i en komplett sirkel
(6) Roll øyne i en komplett sirkel går den andre retningen
(7) Hum (ikke synge ord) 5 sekunder av en sang - en enkel "do-re-mi" skala er foreslått
(8) Count til 5
(9) Hum (ikke synge) 5 sekunder av en sang
Stopp trykke på Gamut Point, ta pusten dypt inn og ut. Dette er slutten av første runde. Ta såpeskum vurdering og merke om den gikk ned eller ikke. Skriv ned nummeret ditt. Gå tilbake og gjør en ny runde uten Ni-Gamut til å omfatte et sett. Ranger såpeskum igjen. Fortsett til du såpeskum er på null.
... Pust dypt mellom settene til
fortsette dyp bevegelse av energi ...
Påfølgende Round Justeringer:
Noen ganger tar det mer enn et par runder på å tappe å frigjøre følelsene dine rundt en hendelse. I de påfølgende rundene av å tappe, (etter din første to rundene som utgjør et sett) er Setup bekreftelse og Påminnelse Setning justert for å reflektere at du tar opp de gjenværende problemet. Eksempel: "Selv trodde jeg ha denne GJENSTÅENDE hodepine (smerte, tenkte, frykt, eller hva du jobber med) ..." Så også justere Påminnelse frase "sine gjenværende hodepine, dette resterende hodepine" som du peker på.
Speed EFT: Solaris EFT Rutine å få resultater FAST.
Hvis du vil slette negative følelser raskere, trykker du ned kroppen fra Crown Point ned til armhulen, så tilbake opp kroppen fra armhulen tilbake til kronen. Gå opp og ned flere ganger, inntil du føler behov for å ta et dypt åndedrag forstand en dyp avspenning, sukk, strekke, eller på andre måter føler energien skiftende. Ta såpeskum igjen og se hvordan dine følelser er endret.
Making It Better: A Note On The Art of Delivery:
I modellen ovenfor, har poeng på begge sider av kroppen er uthevet. Mens hver side er gyldig til å peke på, mest avanserte utøvere for tiden praktisere EFT trykk på pannen både øyenbryn, siden øyet og under øyet punkter samtidig, og deretter trykk på overleppe og hake samtidig, etterfulgt av både kravebenet poeng og begge armene og under brystet poeng, deretter poengene på hver side, hvis du gjør long-form EFT.
Final Merk & Disclaimer:
Jeg er ikke lege, og kan ikke gi deg råd om diagnose eller behandling - det er opp til deg og din helsepersonell. På den annen side, kan mange inkludert meg selv vitner om effekten av EFT i å hjelpe redusere eller fjerne symptomer av alle slag. I tillegg til å følge de vanlige medisinsk eller psykologisk behandling, prøv EFT på alt som gir deg smerter, negative følelser eller traumer. Som oppfinner Gary Craig sier:
«Keep trykke, hver dag - prøv EFT på alt!"
For å lese case-studier av mennesker som har blitt behandlet med alvorlige mentale, emosjonelle og medisinske tilstander ved hjelp av EFT, klikk her.
*** *** ***
Få mer informasjon på Original EFT nettstedet, inkludert grundig behandling artikler, e-postlister, lavkost tutorial CDer, videoer og Free originale EFT manual, her på: www.emofree.com
Takk og kudos gå til vår herlige EFT Model, LifeCoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne er en coach for utlendinger bosatte seg inn i nye kulturelle miljøer og personer som søker balanse i livet. Du kan kontakte henne og finn ut mer her
.jpg)
