Paprasta, suvokdamas relaksacijos procesas
Be geodeziją holistinis sveikatos Blogai, aš dažnai susitikti really cool people. Viena man teko laimė susitikti šią savaitę Kripalu jogos mokytojas ir Registered Nurse ", Judi Anglijoje. Ji dienoraščius ne TimesUnion, ir aš noriu atkreipti Jūsų dėmesį į Didžiosios posto ji padarė dėl penkių etapų atsipalaidavimo procese.
Štai metodo mėsos, jei jums tikrai reikia įveikti, kad savo dienoraštyje ir jį skaityti visus (paties posto yra auginti Įrengimas) ir patikrinkite savo archyvų, taip pat kaip ir šis nuostabus būdas atsipalaiduoti. Jis gali tik keletą minučių, kad pereiti nuo pabrėžė, kad blissed.
Labiau atsipalaidavęs esate sąmoningai esate. Ir man patinka, kaip šis procesas atneša didelį BRFWA sąmonės prie visos sistemos.
Nuo: http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306
... Žinomas kaip BRFWA (pronounced "brifwah") - akronimas reiškia penkių etapų procesą - Breathe, relax, feel, watch leisti. Taip žinomas kaip "nedalyvaujant" praktika, BRFWA gali man padėti, kad perėjimas nuo įtampos Atgal į santykinai lengvai, nuo "Nesijaudinkite, jei kas?" iki "Kas yra valdymas.
Štai kaip juda veiksmus:
- BREATHE-Dauguma mūsų rūpesčius mums nuorodą į praeitį arba ateitį. Breath atsitinka minutės iki minutės, tik šiuo metu. Pirmajame patirtis stiprių pojūčių, minčių ar emocijų dauguma žmonių mano, kad jų kvėpavimas tampa paviršutinis - arba net sustabdomas laikinai. Tai bendra reakcija. Pastebėti, kada tai atsitiks, ir atkūrimo pastovus ritmas kvėpavimas gali atnešti atgal į tvirtą pagrindą kūno ir momentas.
- Relax - Reguliarūs pilvo ar diafragmos kvėpavimas Nedelsiant pradedama atvirkštinės įtampos atsakymą. Tai tiesiog būdas, kaip mes, žmonės, laidinis. Kai įtampa pradeda mažėti galime skaityti dabartinę situaciją ir tai realybė tiksliau.
- Feel - ramesnis su kūno ir proto ne debesuotas su įtampa galėsime pajusti, kas iš tikrųjų vyksta. Mes galime pradėti reaguojant į faktinius įvykius, o ne reaguoti į mūsų nuogąstavimus ir imaginings.
- Watch - Nieko gyvenime yra nuolatinis. Sensations gauti silpnesnės, stipriau, perkelti arba ištirptų. Taigi ar emocijas. Mintys yra mūsų pačių kūriniai ir gali būti mažai susijusi su tikrove. Mums patinka manyti, mūsų mintys, o kartais ir nieko daugiau klaidinanti. Su trijų pirmųjų žingsnių vieta, galime "Žiūrėti" ir laikinumo procesas ir pasirinkti veiksmus, kurie atitinka kiekvieną situaciją, nes ji pasirodo.
- Įmanoma, - be savikritikos, savarankiškai teismo sprendimo, arba sukurti "istorija" apie tai, kodėl daiktai yra, kaip jie - mes tiesiog tegul viskas yra - geras ar blogas abejingai. Mes likti čia, o dabar. Mes žinome, kad nereikia tvarkyti viską iškart - tiesiog Kitas dalykas.
Paprasti praktika - absoliučiai. Paprasta praktika - ne visada. Bet, kaip ir bet kuri kita problema, mes norime įtraukti į mūsų gyvenimą, tuo labiau mes jį naudoti, geriau mes į jį.
Mano pasiūlymas būtų išbandyti jį pirma, kai stresas yra nesunkus ar vidutinio sunkumo. Don't wait till raudona įspėjimo rinkiniai in (kaip pasirengti vaiko gimimui, - nereikia paleisti kai susitraukimai daryti!) Try it at home. Išmokyti jį savo vaikams. Pasidalinkite su draugais. Ar ji darbe ir padaryti savo kolegoms wonder what you're up to.
Išbandykite ir sudarykite savo asmeninį indėlį į taikos visame pasaulyje - ar bent jau taiką savo pasaulio kampelyje.
Judi Anglija, RN, LMT, Kripalu Yoga Instructor - yogajudi@aol.com - 10/12/2008
.jpg)
