«
»

Paprasta, suvokdamas relaksacijos proceso

Į žvalgybą holistinis sveikatos dienoraščiai, aš dažnai susitinkame tikrai gerai žmonės. Vienas aš laimė susitikti šią savaitę Kripalu jogos mokytojas ir Registered Nurse ", Judi Anglijoje. Ji dienoraščių ne TimesUnion , ir aš noriu atkreipti Jūsų dėmesį į labai po ji padarė dėl penkių etapų poilsis procesas.

Štai metodo mėsa, nors tikrai turėtų gauti daugiau kaip į savo dienoraštį ir jį skaityti visus (post pati auginti Įrengimas) ir patikrinti savo archyvų, taip pat kaip ir šį nuostabų atsipalaidavimo metodas. Jis gali tik praeiti kelios minutės eiti nuo pabrėžė, kad blissed.

Labiau atsipalaidavęs esi, sąmoningai esate. Ir aš myliu kaip tai BRFWA procesas duoda didelę sąmonės visą sistemą.

Nuo: http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306

... Žinomas kaip BRFWA (tariama "brifwah") - akronimas reiškia penkių etapų procesą - kvėpuoti, RELAX, jausti, žiūrėti, leisti. Arba žinomos kaip "" praktika esantys, BRFWA gali man padėti pereiti nuo įtampa atgal į gana lengvai, iš "Nesijaudinkite, kas jei?" į "Kas yra valdymas."

Štai kaip galima pereiti per visus veiksmus:

  1. BREATHE-Dauguma mūsų rūpesčiai nuorodą mus į praeitį ar ateitį. Kvapas būna minutę minutę, visiškai dabartyje. Per pirmąjį patirtis stiprių pojūčių, minčių ar jausmų, dauguma žmonių mano, kad jų kvėpavimas tampa paviršutiniškas - ar net sustoja laikinai. Tai bendro reakcijos. Pastebėti, kai tai atsitiks, ir atkūrimo pastovaus ritmo kvėpavimas mums gali duoti atgal į tvirtą pagrindą įstaigos ir šiuo metu.
  2. RELAX - Reguliarūs pilvo ar diafragmos kvėpavimo Nedelsiant pradeda atvirkštinį streso reakciją. Tai tiesiog, kaip mes, žmonės, laidinis. Kai įtampa pradeda mažėti galime perskaityti esamą padėtį ir tai realybė daug aiškiau.
  3. FEEL - Kurių korpusai ramesnis ir tai mažiau Dūminis su įtampa mes galime jausti, kas iš tikrųjų vyksta. Mes galime pradėti reaguojant į faktinius įvykius, o ne reaguoti į mūsų nuogąstavimus ir vaizduotės.
  4. Watch - Nieko gyvenime yra nuolatinis. Sensations silpnesni, stipriau, perkelti, ar tirpinti. Taigi tai emocijų. Mintys yra mūsų pačių kūriniai ir gali būti mažai susijęs su realybe. Mums patinka manyti, mūsų mintis, o kartais ir nieko daugiau klaidinanti. Pirmaisiais trimis veiksmų vietoje, mes galime "Žiūrėti" apie laikinumą procesas ir pasirinkti veiksmus, atitinkančius kiekvieną atvejį, nes ji pasirodo.
  5. Įmanoma, - be savikritikos, savęs sprendimo, arba sukurti "istorija" apie tai, kodėl daiktai yra, kaip jie - mes tiesiog tegul viskas yra - gerai ar blogai abejingas. Mes visada čia, dabartyje. Žinome, kad nereikia tvarkyti viską vienu metu - tik kitas dalykas.

Paprasta praktika - absoliučiai. Paprasta praktika - ne visada. Bet, kaip ir kitas elgesys norime įtraukti į mūsų gyvenimą, tuo daugiau mes ją naudojame, tuo geriau mes į jį.

Mano pasiūlymas yra bandymas pirma, kai stresas yra švelnus vidutinio sunkumo. Nelaukite, kol raudona įspėjimo Kelete (Kaip pasirengti vaiko gimimui, - jums nereikia pradėti, kai susitraukimai daryti!) Try it namie. Išmok jį savo vaikams. Pasidalinkite su savo draugais. Ar jis darbe ir padaryti savo kolegų klausia, kas jums iki.

Išbandykite ją ir padaryti savo asmeninį indėlį į taikos pasaulyje - ar bent jau taikos savo pasaulio kampelyje.

Judi Anglija, RN, LMT, Kripalu Joga Instruktorius - yogajudi@aol.com - 2008/10/12

Daugiau iš Maryam Webster

Maryam Webster rekomenduoja

maryamwebster turi turinį prekybos su Arkayne bendrauti.

Į šį įrašą buvo paskelbtas antradienį, spalio 14th, 2008 at 10:58 and is filed under Alt sveikatos , Bliss , dienoraščiai , Sąmonė , poilsis , stresas , Moterų sveikata . Jūs galite sekti atsakymus į šį įrašą per RSS 2.0 kanalą. Abi komentarus ir ping šiuo metu yra uždarytos.

Komentarai yra uždaryti.