간단한 의식 휴식 프로세스
전체적인 건강에 블로그를 대상으로 조사한 결과에서는, 나는 종종 정말 멋진 사람들을 만날. 하나는 이번 주에 만나 행운을 얻었기 때문 Kripalu 요가 선생님과 간호사, 주디 영국이다. 그녀는 TimesUnion 시에 블로그, 그리고 그녀는 다섯 단계의 이완 과정에서 만든 위대한 게시물에 관심을 가지고 싶어요.
하지만 정말 그녀를 블로그에 넘겨 야지 모든 (게시물 자체가 그것을 읽어 임재 양성에 여기 방식의 고기)과 같이 잘대로 훌륭한 휴식 방법은 그녀의 아카이브를 확인하시기 바랍니다. 단지부터 다시 시작하는 데 몇 분 정도 걸릴 수있습니다 blissed을 강조했다.
더, 더 많이 의식하고 편안합니다. 그리고 난이게 얼마나 BRFWA 과정을 전체 시스템에 큰 의식을 돋보이게 해 사랑해.
올린사람 : http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306
... BRFWA로 알려진 (발음, "brifwah") - 약자 5 단계 프로세스 - 숨, 진정, 느낌, 시계, 허용을 의미합니다. 또는 "현재 웰빙의 실천"으로 알려진 BRFWA 나를 변화하도록 도울 수있습니다 다시 긴장을 비교적 용이하게하려면 "의 걱정에서"무엇이 관리를 어떻게하면? "에 이르기까지."
다음과 같은 방법을 통해 단계로 이동하는 방법 :
- 숨 - 우리의 걱정의 대부분은 과거 혹은 미래의 우리에게 링크를 누릅니다. 숨 분에 의해 전적으로 현재의 순간 발생합니다. 강한 느낌, 생각이나 감정이 대부분의 사람들은 숨을되면 - 또는 심지어 얕은 찾을 수의 첫 경험 정차 일시적. 그것은 일반적인 반응. 일이 생겼을 때 통지를 위해서, 그리고 호흡의 리듬을 안정 reestablishing 몸과 순간 단단한지면에 다시 가져올 수있다.
- 진정 - 정기적인 복부 또는 횡격막 호흡을 순간적으로 스트레스 반응을 반대하기 시작합니다. 그것은 단순히 우리 인간 유선하는 방법.되면 스트레스를 우리는 현재의 상황을 읽을 수 감소하기 시작하고 그것을 현실을 좀 더 명확하게이야.
- 느껴 져요 - 신체 조용한 마음을 적은 우리가 진짜로 무슨 일이있어 기분을 시작할 수있는 긴장을 흐리게. 우리는 실제 사건에 대응하기보다는 시작할 수있는 우리의 두려움과 imaginings 반응합니다.
- 조심해라 - 인생에서 아무것도 영구적이다. 감각, 강하고 약한, 이동 또는 디졸브를 얻을. 그래서 감정 않습니다. 나누 우리 자신의 창조물이며 현실에 약간의 연결을 견딜 수있습니다. 우리는 때로는 아무것도 더 많은 오해는 우리의 생각을 믿고 사랑 해요. impermanence의 장소에서 처음으로 3 단계와 함께 할 수있는 "시계"프로세스를 선택 행동으로 다가와서는 각 상황에 잘 맞습니다.
- 자기를 허용 -없이 비판, 자기 판단, 또는에 대해 "이야기"를 만드는 일이 왜 그들은 방법입니다 - 우리는 그냥 모든 존재 - 나쁘거나 무관심 좋아요. 우리는 바로 여기, 현재에 놔두세요. 우리가 알고 우리가 한 번에 모든 것을 처리할 수 없어요 - 그냥 옆에있는 건.
간단한 연습 - 당연하지. 쉬운 연습 - 항상.하지만, 우리는 우리의 삶에 포함할 다른 문제처럼, 더 많은 우리가 그것을 사용하여, 우리는 그것을 좀 더.
내 제안을 때 가장 먼저 스트레스를 온화한입니다 적당한 그것을 시도하는 것입니다. 적색 경보 세트까지 들어가 출산을위한 (그냥 그렇게 준비를 기다리지 마라 - 당신이 수축을 할 때 시작되지 않습니다!) 가정에서 그것을보십시오. 아이에게 친구와 함께. 공유 그걸 가르쳐주. 직장에서 마와 공동으로 만들 근로자 당신이 뭘 할 건지 궁금해.
그것은 세계 평화를 - 또는 세계의 자신의 코너에 적어도 평화를 위해 자신의 개인적인 기여를 만들어보십시오.
주디 영국, RN, LMT, Kripalu 요가 강사 - yogajudi@aol.com - 2008년 10월 12일
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