シンプル、コンシャス緩和過程
総合的な健康のブログの調査では、しばしば私は本当にクールな人々に会う。 1つ私はこの週を満たすために幸運Kripaluヨガの先生や看護師、ジュディイングランドです。 彼女はTimesUnionでは以上のブログ 、私は、彼女は5段階の緩和過程で行わ偉大なポストにアピールしたい。
しかし、本当に彼女のブログを取得し、すべての（この記事自体には、読み込まれるのプレゼンスを育てるここでは、メソッドの肉）のと同様か、この素晴らしい緩和法彼女のアーカイブをチェックします。 だけから行くには数分かかることが恍惚と強調した。
より多くの場合、より多くのあなたは意識してリラックス。 そして私はこの方法BRFWAプロセスは 、 システム全体を非常に意識をもたらすが大好きです。
投稿者：http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306
... BRFWAとして知られる（発音は、"brifwah"） -頭字語は、5段階のプロセス- 息を、リラックスして、感じて、時計、認めの略です。代わりに"現在の欲望の実践"として知られてBRFWA私にシフトすることができます緊張バック相対的な容易にするため"の心配から"とは何かの管理をどうすれば？"から"。
ここでどのように手順を介して移動するには、：
- 息を私たちの悩みのほとんどは、過去や未来への私たちのリンク。息を分単位で、完全に現在の分に発生します。強力な感覚、思考や感情をほとんどの人が息を取得-あるいは浅瀬を見つけるのは初めての経験では停止一時的に。 これは、一般的な反応だ。ことが起きるの通知をするために、と息を着実にリズムを元通りにするのは、身体とその瞬間の固体地面にお持ち帰ることができます。
- RELAXは -正規腹部または横隔膜呼吸を即座にストレス応答を逆に開始されます。これは単に私たち人間配線されている方法の場合、ストレス我々は、現在の状況を読み取ることができますが減少し始めるとそれが現実をより明確だ。
- を感じる -ボディ落ち着いたと心より私たちが実際に起こっているのを感じるように始めることができる緊張感に包まと私たちの実際のイベントに応答するというよりも始めることができます我々の恐怖心や想像に反応する。
- 時計 -生活の中で何も永続的です。 感覚を、強く弱く、移動、または解散を取得します。ための感情です。 思考独自の創作としている現実にはほとんどの接続を負担することができます。私たちは、時には何より誤解を招くようです私たちの思考信じることが大好きです。 非永続性の代わりに、最初の3つの手順では、我々が"時計"のプロセスを選択しアクションとしてそれまでだが、それぞれの状況に適合。
- 自己を認め -がなければ、批判は、自己判断、約"物語"を作成するなぜ物事がされている方法です-私たちはすべての存在-不良、または無関心で良い。我々はここに、現在の滞在ができます。私たちは知っている私たち一度にすべてを処理する必要はありません-ちょうど、次のこと。
簡単な練習-絶対に。 簡単な練習-は限らない。しかし、我々の生活の中に含める任意の他の動作のように、私たちはそれを使用し、それを取得向上。
私からの提案の時に初めて、ストレス穏やかですから中等度試してみている。レッドアラートを設定するまでインチ出産のため（と同じように準備を待ってはいけない-ときに収縮を開始しないでください！）自宅でもお試しください。 あなたの子供たちにお友達と。共有、それを教える。仕事でやってくださいとご協力を労働者に何をやっているのだろうか。
それを、世界の平和-または世界のあなた自身のコーナーでは、少なくとも平和に自分の個人的な貢献をしてください。
ジュディはイングランド、RNは、LMT、Kripaluヨガインストラクター- yogajudi@aol.com - 2008年10月12日
.jpg)
