יום בליס

תרגיל מספר 1: את איזון "המוח

יש הרבה נקודות ריפוי הרטט בכל הגוף. חלקם של אלו נקודות הלחץ acupoints או כפי שהם נקראים, יש מקומות מיוחדים לשחרור הלחץ מספר נקודות אחרות שונות, כל אחת. את איזון המוח או מה שאנו מכנים "סולם פוינט" על גב היד הוא אחד מאלה. זה נקרא "סולם" כי זה הצבע של המוקד כדי לאזן לחצים במקומות שונים בגוף, בעיקר במוח.

1) מצא את נקודת סולם על ידך. זה בין הזרת והאצבע עצמות טבעת על גב היד או. בגין מקיש בעדינות על הנקודה הזו עם האצבע של היד השניה. מאז הנקודות האלה קיימים על שתי הידיים, זה לא משנה מה אתה משתמש. תחשוב על המצב מלחיץ לשמור הקשה במשך 30 שניות.

2) הבא, הקש על החלק העליון של הראש בנקודה הכתר. זה המקום שבו כל ערוצי האנרגיה דיקור, הידוע בשם מרידיאנים, להיפגש וזה בסדר שם בובה אולי מחרוזת המצורפת בחלק העליון של הראש שלה, על הכתר. לחץ כאן עבור 30 שניות.

3) חזרה אל נקודת סולם והקש 30 שניות. קחו נשימה ענקית ולשחרר את כל הלחץ והמתח עם זה. חזור על רצף זה כמו שאתה רוצה. הרגש את הלהט של טהורה, הרפיה נקי מתפשט לך ...

תרגיל מספר 2: קרוס זחילה

תרגיל זה ווים עד נהם frazzled האנרגיות בגוף שלך, נותן לך הרבה יותר אנרגיה כדי להשתמש בכלל "Roto rootering" האנרגיה בלטו המקומות זה תקוע פנימה

הצלב סריקה מגיע מענף הרפואה הרטט בשם קינסיולוגיה, חלוצה chiropracter ד"ר ג 'ון Goodheart. תרגיל זה הוא ספציפי ממערכת המכונה "BrainGym" ו "חינוכית קינסיולוגיה" ומשמש בבתי ספר עם ילדים ברחבי ארצות הברית.

זה נהדר עבור עצבנות המבחן מראש, כאשר יש לך "ערפל במוח" לעבוד זמן רב מדי או מאוחר מדי הכללית מרגיעה מרגיעה.

1) סטנד עם רוחב הכתפיים מטר זו מזו. הרם ברך אחת ולהניף אותו לחצות את מרכז הגוף שלכם. באותו הזמן, להרים את היד מול לגעת בברך בקצרה.

2) חזרה עם הברך הזרוע אחרים. האם עשר של אלה "uncross" את האנרגיה בגוף שלך ולהתחבר לצד ימין לצד שמאל אז הם עובדים יחד אתה.

כאשר מהירות זו את זה יכול להיות סוג של ג 'ק קופץ. תחשוב אצנים עושה חם קופצים על המסלול: ברכיים גבוהה, זרועות חציית קו האמצע לגעת או להצביע על הצד השני של הגוף שלך ליד הברך ההפוך, נמרץ ונחוש. הרגש את צידי המוח שלך נכנס יישור אחד עם השני. דגש על התחושה הנפלאה של להיות ממורכז.

"אבל הידיים / רגליים לפגוע או אני לא יכול לעמוד ..."

גרסאות אחרות של סריקה קרוס כוללים ישיבה או שכיבה ולאחר שחצה את הרגליים בקרסוליים חוצה את זרועותיו בפרקי הידיים, משלבים ידיים. כאשר זה מרגיש נכון לעשות זאת, זרועות ורגליים uncross מחדש לחצות בכיוון ההפוך. יש לפחות ארבעה המעבר / uncrossing / recrossing תנועות או מסוגל, אם להעביר היטב, לשכב עם רגליים וידיים שלובות לפחות במשך שלוש דקות.

תרגיל מספר 3: חבטת טריפל פלוס ²

הולם על שלושת המקומות המסורתיים על החזה, בתוספת מעסה שני נוסף שגיליתי מיד משנה את החתימה האנרגיה התנודה של מתח (אשר תדר, כמו תחנת רדיו אתה יכול להתכוונן) ואת גלי נוזל הלימפה שלך, אשר מנקז את הלחץ מן הגוף. האם את החבטה טריפל פלוס ² בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ במהלך היום שלך - זה אחד גדול כדי להמריץ את התקופה wakeup שלך עם מדי! הקפידו לשתות הרבה מים כאשר אתה עושה את התרגילים האלה, כדי לעזור הורמוני הלחץ לשטוף את הגוף.

1) מצא את הנקודות על הדגם הנ"ל אומר כי "עצם הבריח". אלו הם קצת למטה מתחת לעצם הבריח שלך בפועל (עצם הבריח) ב "L" איפה זה מתחבר לעצם החזה שלך, או החזה. שימי שתי אצבעות באזור זה משני צידי הגוף שלך בעדינות עשר פעמים חבטה או עיסוי בנקודות אלה. הם עשויים להיות כואבים, ואם כך, צריך להתאמן טוב כמו זה שבו ההורמונים לוואי הלחץ יכול לצבור!

2) ללכת הבא של "התימוס פוינט" אשר על מרכז החזה, כ - 2-3 סנטימטרים מן ה-V-notch ב הבריח שלך. טח עשר פעמים או לעסות כאן, בעזרת כמה אצבעות.

3) הנקודות הבאות הן מתחת ורקמת השד, מתחת הקפל מתחת לשד ועל גבי הצלע מתחת לקמט את זה. מאז נקודות אלה זעירים, להשתמש בצד כל היד להלום בעדינות פה עשר פעמים, או להשתמש כריות רכות של האצבעות לעסות את האזור אם זה כואב.

4) מעל שלוש נקודות מסומנות ב יישומית ו חינוכית קינסיולוגיה כמפורט המסורתית. אני מוסיף שתי נוספת. המשך על נקודות השחי ולתת חבטות טובות באגרוף קפוץ רופף. אם אתה אישה עם חזה גדול כמוני, מומלץ לקחת את אחד בכל פעם, להגיע ממקום למקום או באמצעות אגרוף באותו צד של הגוף, התכופף מתחת לזרועו שלך ולא כמו כנף עוף. אם עשית פעם עוף פאנקי, אתה יודע למה אני מתכוון. לחץ על הנקודות האלה בבית השחי עיסוי להם תוספת היטב, כתוצר לוואי לימפה נוטה לחזור לכאן. שמירה הלימפה אנרגיה זורם דרך אזור זה עוזר החסינות שלך.

5) אחרון, לבוא גם "פצע כתמים", אשר בצומת neurolymphatic הגדולות בפלג גופו העליון. עיסוי אזורים אלה בעדינות, עם אגרופים סגורים רופף של שתי הידיים עבור 10-15 שניות. אני לא יודע איפה הם? לחטט על החזה שלך, עד שאתה הולך "אהה!". זה הכל.

עבור קל - זה אזור ייתכן מאוד, כואב מאוד אם אתה רגיל עיסוי לימפטי. כאב אומר שאתה עובד רעלים ישנים מתוך הרקמות. הקפידו לשתות הרבה מים כדי לשטוף אותם משם כל יום, במיוחד אם אתה עובד על גבי acupoints.

לעניין הנשים: רופאים ממליצים לעתים קרובות עיסוי לימפתי לנשים עם הפרעות השד לשמור נוזלים ורעלים מן הבניין למעלה. חבטת טריפל פלוס היא צורה ידידותי למשתמש של עיסוי עצמי על רקמת לימפה אשר יסייע לשמור על שדיים בריאים! והוא האמין ידי כמה, כולל אותי, כי זה עשוי גם לסייע במניעת סרטן השד. כל זה בשביל כמה דקות ביום - כמה פשוט זה יכול להיות?

תרגיל # 4: Hookup קוק

זה נהדר כאשר אתה פשוט frazzled, מותש לחשוב מטושטשת. זה יהיה להתחבר לאנרגיה הרטט בגופך כך פועלת בצורה חלקה שוב להחדיר לך תחושה של שלווה ורגיעה.

1) שב עם קרסול אחד חצה את הקרסול השני.

2) קרוס פרק אחד על היד השניה.

3) עם זרועות שני שלך חצה לפני, להפעיל את הידיים על כפות הידיים כך זה מול זה. סוגר את הידיים ביחד כמו שאתה לוחץ את ידו משלך.

4) כופף את המרפקים כך ידיו שלובות שלך להפוך תחת וב, לכיוון הגוף שלך, כמו כעך. ינוח ידיו שלובות על הלב שלך.

5) פשוט לנשום בעדינות פנימה והחוצה במשך כ 2 דקות.

6) ואז רגל במקום שטוח על הרצפה ואת הזרועות uncross. הניחו את כפות הידיים יחד, רק לגעת בקצות האצבעות ההפך, אגודלים והצביע לכיוון הלב, הידיים עמדה "" הצמיד. תנשום בעדינות במשך כ 30 שניות, ולאחר שחרורו.

תרגיל # 5: ייזר ""

עסוקים האהוב של אמא, זה בא מן האנשים הנפלאים ב BrainGym , מי ללמד את הילדים (וגם ההורים) איך להיות הכי טוב שלהם. זה נהדר "לאסוף אותי" אם את כל התרגילים הקודמים יש לך כל כך רגוע, כי אתה רוצה לנוח, אבל עדיין יש הרבה היום שלך עדיין לפנינו. Beats קפאין, אשר כשלעצמו עשוי לתת לך טרמפ לטווח קצר, אבל מוסיף להדגיש את וכימיקלים רעילים בגוף תורם גדול יותר "לאכזב" מאוחר יותר. האם "ייזר" במקום!

1) לשבת על כיסא ליד שולחן. שים את הזרועות שלך על השולחן, הנח את המצח על גבי הידיים. נשפו את כל האוויר לריאות.

2) לנשום שוב מרגיש את האוויר בריצה את קו האמצע שלך קצות שלך בחלק העליון של הראש שלך. הראש שלך יהיה להרים כפי שאתה לנשום בקלות, בעדינות את הצוואר שלך יהיה להשתרע מענגים. הגוף התחתון ועל הכתפיים שלך להישאר רגוע.

3) בעודכם נושפים, טאק הסנטר שלך ולגלגל את הגוף לאחור לנוח המצח שלך על הידיים שלך. חזור עד שאתה רוצה להפסיק.

תרגיל מספר 6: "לחצן תיקון בטן"

כאשר אתה מתקשה לקבל הטכניקות לעבוד בשבילך, או שאתה מרגיש מבולבל, מפוחד או נסער, מנסה זה תיקון אנרגטי פשוט לפני החלת טיפולים האנרגיה על פי בחירתך (האתוס שיטה, ZPoint, העברה בנקאית, BSFF וכו ') לבעיה שוב.

אם האנרגיה שלך מתהפך או "עבר" של הקוטביות שלה (איפה היינו אומרים "הסוללות נמצאות לאחור") וכן מדובר בבעיה כרונית (לך תדע מתי זה קורה בגלל דברים תנסה נוטים לא לעבוד גם! ), אתה צריך לעשות את הטבור תיקון כל יום, מספר פעמים ביום, כדי להכשיר את המערכת האנרגטית של הגוף.

השתמש תיקון לנהל את האנרגיה שלך ולשמור על אחיזה טובה על חיובי!

1. מניחים את האצבע המורה שלך longwise פני שפתו העליונה שלך longwise האגודל שלך על פני כדור של הסנטר שלך. העיתונות ברחבי בקוטר של הטבור שלך עם כל האצבעות של יד אחת. רוב השפה העליונה והסנטר נמרצים עם הצדדים של האצבע המורה והאגודל 10 שניות. מעבר הידיים, לשפשף עם היד השנייה.

2. מקום האצבע והאגודל מדד משני נקודות הבריח ולשפשף במרץ 10 שניות לשמור את היד הקשה על הטבור. מעבר הידיים, לשפשף עם היד השנייה.

3. מקום כל היד שלך מאחורי לך, ממש מעל coxxyx שלך, או עצם הזנב, ולשפשף במרץ 10 שניות לשמור היד השניה לוחצת על הטבור. הידיים Switch, לשפשף עצם הזנב שלך ביד הנגדי בעוד היד הראשון שיפשף את עצם הזנב לוחץ על כפתור סביב הבטן.

4. קח נשימה עמוקה שחרור גדול. חזור על פי הצורך, אם האנרגיה שלך מתהפך רע או מצב קשה / נפשית רגשית, לחזור לפחות 3 פעמים ביום.