Energoterapia FAQ & Emotional Freedom Techniques Basics
Energoterapia FAQ e EFT in breve: L'Ultimate Quick-Start 
© 2003, 2007 by Maryam Webster, dopo il lavoro di Gary Craig (sia a destra) Tutti i diritti riservati. L'autorizzazione è concessa ai singoli di mantenere una copia di questo documento per i loro file personali, e per i siti web per fornire un collegamento a questo documento all'indirizzo: http://maryamwebster.com/eftbasics
Cosa diavolo è "ENERGY STUFF"?
Brevemente, le terapie energetiche sono basate su gli stessi modelli di energia che esiste naturalmente nel corpo. Detto questo, ci sono tre grandi categorie di Energoterapia:
1. Quelli utilizzati in accupuncture o Meridian terapie basate su. EFT e Il Metodo ETHOS (ethos) sono due di questi.
2. Quelli basati sulle energie nel potere ayurvedica chakra-punti, e la busta corpo energetico o aura, che noi chiamiamo Biocampo terapie basate su. Reiki e Chakra Balancing sono due di questi.
3. Quelli basati in energia che generano attraverso intenzionalmente concentrato il pensiero nel cervello - sono chiamati il Pensiero-Field o intenzionale terapie basate su. Essere lasciato libero e veloce ZPoint processo sono due di questi.
"Emotional Freedom Techniques" o EFT, si basa l'agopuntura nella tecnologia solida e fu scoperto da Stanford Engineer Gary Craig, in collaborazione con lo psichiatra Dr. Roger Callahan, autore di Thought Field Therapy (TFT). Callahan ha iniziato a lavorare con un agopuntore e scoperta, come agopuntori sono note da secoli, che punti terapeutici potrebbero essere manipolati per eliminare sia le emozioni negative e il dolore fisico e la malattia.
Emotional Freedom Techniques utilizza principalmente il Merdian basato su modelli di energia, ma invece di utilizzare aghi per accedere a questi modelli di energia, siamo in grado di auto-trattare una varietà di disturbi del pensiero (paura, rabbia, tristezza e traumi) e anche disfunzioni fisiche (dolori, mal di testa , crampi mestruali, vampate di calore, ecc), toccando o titolari di una sequenza precisa di questi punti accupuncture. Non è importante che tu sappia accupuncture o accupressure, solo che a memorizzare una semplice serie di macchie sul corpo e su come usarli.
Imparerai tutto ciò che, e hanno un "kit di primo soccorso nella portata di tutti" - per la vita.
Facile!
"Ma posso ottenere il manuale originale EFT a emofree.com ... e allora perché questo 'Quick-Start'?"
Sicuramente si dovrebbe ottenere il manuale originale EFT! (clicca su questo link e si aprirà in una nuova finestra) E 'la fonte definitiva per Emotional Freedom Techniques. Ma, sicuramente non per tutti.
Gary è un ricercatore completo e prolifico e scrittore. Come ingegnere, è stato addestrato a essere, ed è meticoloso nella sua documentazione di ogni aspetto della EFT. Ma per coloro che vogliono imparare EFT ad aiutare se stessi subito, le sue 80 pagine di manuale può essere a volte molto da guadare.
Ho sviluppato questo completo Quick Start Tutorial per i miei propri clienti come un dieci minuti PLUG & PLAY. Se questo è quello che stai cercando, non cercate oltre, avete trovato! Cominciamo con quello che EFT si basa su:
LA EFT "DISCOVERY" DICHIARAZIONE
Craig e Callahan ha scoperto che:
"La causa di tutte le emozioni negative è uno
interruzione nel sistema energetico del corpo "
Quando si verifica un trauma o sconvolto, i sistemi del corpo stringere e rilasciare gli ormoni dello stress e di altri neurotrasmettitori che codificare un "interrupt" nel sistema energetico del corpo. Questa "interruzione" è come segare attraverso un cavo elettrico tranciamento alcuni dei percorsi vitali e quindi cercando di utilizzare al potere un apparecchio. Con una breve nel filo, l'apparecchio non funziona correttamente. Né i nostri corpi e le nostre emozioni, con i pantaloncini come nel nostro cablaggio interno energetico. A causa di queste numerose interruzioni nel flusso di energia del corpo, proprio ricordando il male, o sperimentando un incidente simile o lo stress, la sensazione del trauma - anche se era un disturbo molto piccola - è ricreata, e proviamo l'impatto emotivo di nuovo .
Come EFT Works:
Abbiamo l'equilibrio energetico del corpo in EFT tenendo premuto il sentimento negativo o la situazione in mente con un'affermazione specifica, contemporaneamente toccando una sequenza di punti di digitopressione potente con la punta delle dita, 10 rubinetti per punto. I punti sono piccole, quindi utilizzare due dita per essere sicuro di arrivare in cima a destra del punto. Questa energia comunicati e consente quelle emozioni negative a dissolversi. Del corpo stesso di guarigione naturale e il sistema di equilibrio può poi andare a lavorare ristabilire l'equilibrio e la funzionalità per l'individuo.
È inoltre possibile utilizzare questo stesso toccando sequenza in un modo leggermente diverso per programmare esattamente il tipo di futuro che desiderate. Liberato da blocchi emotivi e con nuovi strumenti per creare la tua vita migliore, si può essere facilmente successo!
Prima di iniziare ... Scegli il tuo Strumenti iniziale
EFT è compiuta da prima l'identificazione e la creazione nella memoria del problema specifico che si desidera trattare,. Una volta fatto questo, è necessario prendersi cura di tutte le forze possibili che potrebbero impedire la guarigione questo problema. Lo facciamo grazie all'esecuzione di ciò che è noto come "PR di correzione". PR sta per Psychological Reversal, e rappresenta l'avvocato del diavolo "è" parte di voi può ottenere qualche beneficio dalla vostra vista il problema e sta lavorando per mantenere in posizione.
Per fare un esempio, se lamenta un mal di testa ottiene un sacco persona di attenzione che non sempre avere, esse possono trovare themself afflitto da mal di testa più. La parte di loro che vuole più attenzione positiva è "in esecuzione lo spettacolo" e dirige l'organismo a produrre mal di testa che la themself persona, probabilmente non si vuole veramente. Questa persona gode l'attenzione, ma non si connette al mal di testa.
Anche se non sappiamo cosa pezzetti di noi potrebbero voler "mantenere" i nostri problemi, possiamo mettere quella parte di noi a dormire mentre noi effettuare le necessarie correzioni con EFT.
Come possiamo fare è che da scegliere tra:
1) strofinando la "Sore Spot" sulla parte superiore del torace (vedi modello sottostante)-O -
2) toccando l' "Karate Chop" posto sul lato della mano.
La parte che stiamo cercando di uscire dal modo è che sabotatore interno che vi esorta a "Go on, hanno una fetta di torta - solo per questa volta ...!" mentre il vero obiettivo potrebbe essere quello di astenersi dal calorie vuote o evitare di mangiare lo zucchero. Strofinando la piaga o toccando il punto Karate Chop dicendo gli effetti EFT frase di installazione di una correzione PR che mette questo sabotatore "" parte di te a dormire mentre si esegue il resto della routine EFT.
Di seguito è riportato un modello che mostra la accupoints specifici EFT che sarete intercettazioni su. Di questi, il "Sore Spot" sulla parte alta del torace rappresenta una zona generale, piuttosto che uno specifico, piccolo punto - your own particolare Sore Spot può essere un po 'sopra, sotto o di lato.
Per trovare il punto dolente: Feel dolcemente intorno al petto superiore (di solito un paio di centimetri al di sopra, dove il tessuto del seno inizia) fino a quando non ha colpito una zona di gara - che sarà il vostro Sore Spot. Come per la maggior parte dei punti terapeutici EFT, la piaga esiste bi-lateralmente, su entrambi i lati del corpo, il luogo su entrambi i lati possono essere utilizzati. I strofinare delicatamente con tutta la mia loosely-detenuti pugno, in un cerchio dolce in cima alla piaga. Non strofinare troppo forte! Questo è giunzione di tessuto neurolymphatic, e può essere un posto molto tenero! È tuttavia ritenuto da molti di essere un po 'più efficace della Chop Karate. Saprai provando sia che è meglio per voi.
Trova il Colpo di karate: Se non riesci a trovare il tuo Sore Spot, si può toccare il punto di Karate Chop invece. E 'proprio sul lato della vostra mano, direttamente nel mezzo, tra il luogo dove il vostro dito mignolo attribuisce alla tua mano, e il wrist.Tap utilizzando le pastiglie di tutte e quattro le dita principali a coprire tutto il lato della mano. La maggior parte dei professionisti trovano super-poteri loro pratica per trasformare le mani lateralmente, e bang i due punti di Karate Chop uno contro l'altro, mentre ripetendo la dichiarazione di installazione (vedi sotto).
Utilizzando uno di questi luoghi sul corpo aiuterà per assicurarsi che non parte di voi vuole tenere nascosto il problema. L'efficacia generale dura da venti a trenta minuti - molto più tempo di quello che verrà effettivamente bisogno Una volta che una parte è fuori dal quadro, il vostro intercettazioni sarà molto più successo. La piena PR procedura di correzione è parte di ogni sessione di EFT, ed è qui di seguito. Effettuare un test di andare in entrambe le aree e decidere quale ti senti più comodo usare.
EFT IN BREVE - "Here's how!"
La Pared Really-Down Nutshell: Memorizza la ricetta di base, al di sotto. Obiettivo in qualsiasi emotivo, fisico o spirituale problema personalizzandola con una affermazione di installazione appropriato e Reminder frase (qui sotto). Se necessario, essere persistenti fino a quando tutti gli aspetti del problema sono scomparsi.
Specifiche per assicurare il successo ...
Basta ricordare, "Se la necessità è la madre dell'invenzione, quindi" specificità è la madre del successo "in tutte le cose così come EFT! Essere molto precisi in termini di incidenti reali si sta trattando per te. Tapping sul tema "la mia tristezza quando papa non tornava a casa per due giorni", quindi "la mia paura, quando papà non è venuto a casa", e "vedere sedia vuota di papà a cena" è molto più efficace di intercettazioni su un sentimento "globale di ansia a causa di abbandono ".
Emozioni particolari o "scene" di incidenti che ti è successo richiedono distinte sessioni di intercettazioni per sciogliere completamente. Come la tristezza, poi la paura, poi la scena della sedia vuota di papà sono tutti intercettazioni separati. Trattare tutti i diversi incidenti e le emozioni si possono trovare e con tenacia, la negatività che circonda il problema centrale Come Tumbling Down!
Memorizzare i punti di intercettazioni di seguito, e quindi iniziare la ricetta di base, al di sotto.
Nota sulle abbreviazioni: Le lettere ei numeri ai lati di ciascun punto di riferimento per il meridiano accupuncture e il numero del punto sul meridiano. "Side of Eye", per esempio, è Colecisti Meridian, punto # 1. Il punto di Collarbone / s sono i venti punti di settima sul meridiano del rene. I includere questa informazione per gli studenti di accupuncture e accupressure e le proprie informazioni.
LA BASE EFT "ricetta"
1. Primo passo, Rate Your SUDS - Non schiuma di sapone, ma soggettiva Unità di soccorso. Prima di iniziare il tasso di intercettazioni sequenza tuo SUDS, o la forza e l'intensità delle emozioni o sintomo fisico hai a che fare con su una scala da 0 a 10. La cima di questa scala, 10, è il peggiore la situazione potrebbe ottenere, e 0 è completamente sparito. Scrivi questo numero per difetto - sarete guardando i tuoi progressi in seguito, facendo riferimento ad essa.
Perché dobbiamo fare questo passo? Perché EFT è così efficace che la gente spesso si dimentica di come erano sconvolto dopo aver premuto - Dr. Callahan di cui al presente la "Apex Problem", ma non si verifica quando si prende la semplice precauzione di scrivere i nostri numeri SUDS verso il basso. Rilevando in un giornale è un buon modo di vedere fino a che punto siete arrivati su un tema particolare, e con la vostra vita, le circostanze generali nel corso del tempo. Aiuta anche quando si verifica il risultato si ottiene con EFT.
2. Il programma di installazione di trattamento - Usiamo una affermazione molto specificamente formulato per iniziare il nostro lavoro EFT. Una volta che hai un incidente molto specifico, sintomo o problema in mente altri che si vuole applicare EFT a, verrà presa in questa affermazione:
"Anche se ho questo _______________________
(riempire il vuoto con la tua specifica paura, dolore, etc)
I profondamente e completamente accettare me stesso! "
Ti rendi conto di quanto poco ci si dice che anche con tutti i nostri problemi, noi accettiamo noi stessi comunque? Anche se non ci credi inizialmente, questa dichiarazione avrà un forte impatto positivo sul vostro relax e benessere.
Set Up Dichiarazioni Esempio:
"Anche se ho questa incapacità di affrontare il mio capo su un rilancio perché mi spaventa a morte, io completamente e profondamente mi accetto!"
*** *** *** *** ***
"Anche se ho questo dolore alla spalla dove la palla mi ha colpito, e mi sentivo come e idiota di fronte a dei ragazzi, ho completamente e profondamente mi accetto!"
*** *** *** *** ***
"Anche se la rottura con Jim fa così male e ho pianto tanto ho male al mio stomaco, ho completamente e profondamente mi accetto!"
*** *** *** *** ***
"Anche se ho questo mal di testa miserabile emicrania, ho completamente e profondamente mi accetto!"
Ecco dove che Karate Chop o Sore Spot entra in gioco Vai su e compilare le sue stesse parole per descrivere quello che si sta lavorando, ma li rendono più semplice possibile. Pronunciare questa frase tre volte, mentre continuo sfregamento nella piaga-O-tapping il "Karate Chop" punto sul bordo esterno di una palma. Questa neutralizza ogni piccola parte di te che possono, per qualsiasi motivo, vogliono tenervi in tale sentimento negativo, la situazione o il sentimento, ed è anche conosciuta come la "PR Correction" (vedi sopra).
Toccando il punto Karate Chop funziona quasi come strofinando il punto dolente per neutralizzare questi sabotatori "interno", e può essere utile per coloro che non possono trovare la loro Sore Spot o che hanno strofinato così tanto che la "piaga" ha andato via. Questa configurazione di trattamento per correggere qualsiasi parte di voi che possono essere investiti per il mantenimento delle negatività per qualunque motivo, che consenta di eseguire il processo di EFT con successo.
3. La sequenza Tapping (prima serie) -- La parte che avete inserito per la frase di installazione (ad esempio, "questo mal di testa") diventa il tuo Promemoria frase da utilizzare sfruttando. Per fare un esempio, per l'installazione "Anche se ho questo mal di testa, ho profondamente e completamente accettare me stesso", la frase sarebbe Promemoria "questa mal di testa". Per avviare la sequenza, toccare 10 volte su ciascuno dei seguenti punti di energia, mentre ripetere il Promemoria Frase in ogni punto: (fare riferimento al diagramma di cui sopra) Nota: Anche se toccando i punti occhio, abbiamo sempre toccare la presa ossea che circonda l'occhio MAI il bulbo oculare stesso.
1st Set Points Tapping: Corona (in alto della testa, dove stringa di una marionetta viene fuori), 3rd Eye (al centro della fronte), sopracciglio, lato del Eye, sotto gli occhi, sotto il naso, Chin, Collar Bone, sotto il braccio, Sotto il seno.
4. La Sequenza Tapping (seconda serie) - Toccare 10 volte su ciascuno dei seguenti punti di energia, mentre a ripetere il tuo personalizzato Promemoria Frase in ogni punto. Due insiemi fare un giro di EFT Tapping. Non importa da che parte si avvia su.
2 Set Points Tapping: Crown, 3rd Eye, sopracciglio, lato del Eye, sotto gli occhi, sotto il naso, Chin, Collar Bone, sotto il braccio, Sotto il seno, toccare le parti interne di entrambi i polsi insieme per porre fine al set.
5. Re-Take Your SUDS Rating - Take your rating SUDS di nuovo, dopo ogni turno di due insiemi. Osservate la vostra SUDS spostare verso il basso, giù, giù .... Se l'intensità pensi il problema sta andando giù, poi continuate a intercettazioni e concentrando l'attenzione sui vari aspetti diversi del problema fino a raggiungere lo zero. Se sei a zero, il gioco è fatto! In caso contrario, keep going. Ci vuole così poco tempo e funziona fantasticamente bene.
(6 prese di piena dei punti dalla cima della testa alla parte inferiore del corpo)
Aggiungi Il 9 Gamut procedura di seguito e fare Long Form EFT:
Long-EFT forma e la procedura 9 Gamut
Se non si stanno facendo molti progressi con EFT e il tuo problema non sembra essere in movimento, di utilizzare questo processo, che "ping-Pongs" le nuove istruzioni profondamente nella vostra mente.
Come funziona?
Portando l'equilibrio torna alle energie nei due emisferi del nostro cervello, e inducendole a lavorare come uno. Il ronzio che si farà nel corso della procedura 9 Gamut (sotto) impegna il lato destro del cervello, contando impegna il cervello sinistro, ed i movimenti degli occhi sincronizzazione dei due emisferi a lavorare insieme verso il vostro obiettivo.
Ci sono anche prove che indicano che codificano le esperienze negative nel cervello da ciò che la posizione del nostro occhi in quanto accaduto. Dato che di solito non si sa dove, che è stato al momento del trauma particolare, o la memoria sgradevole, una scansione approfondita degli occhi in una circonferenza in nove Gamut aiuta a sollevare questa codifica fuori del nostro sistema. La procedura completa è spiegato in seguito, ma prima una parola di:
Long-Form EFT
Per fare Long-Form EFT EFT, che è nel suo formato originale, verranno aggiunti i punti di punta del dito al primo turno della vostra routine intercettazioni.
Per fare questo, ti toccare fino al punto seno, quindi scegliere una mano e iniziare la captazione, con due dita dell'altra mano (per aggiungere peso al tuo tapping) sul bordo esterno del un'unghia. Dove stai toccando è il lato del dito puntato verso l'ombelico, se hai in mano la mano di fronte a voi.
Come si tocca il dito, ripetere la frase Reminder, il pollice, l'indice, il medio e il mignolo, poi sul colpo di karate punto. Dal Karate Chop, procedere al Nove Gamut procedura:
Nove Gamut Procedura: Quella che si trasforma Self-sabotatori Into utili Amici
Toccare continuamente sul "Brain Balancer" o Gamut Point. Questo punto si trova sul dorso della mano tra il mignolo e l'anulare, mezzo pollice verso il polso. Metti il tuo dito indice in cui è possibile sentire la "V" delle ossa piccole e anulare si incontrano sul dorso della mano. Ti sentirai un po ' "valle", o leggera depressione a questo punto. Toccare qui, pur mantenendo la testa di fronte dritto in avanti, non muovere la testa. Toccare il punto Gamut come voi:
(1) Eyes Close
(2) Eyes Open
(3) Eyes sguardo fisso sul pavimento, alla vostra destra
(4) Eyes sguardo fisso sul pavimento a sinistra
(5) Roll vostri occhi in un cerchio completo
(6) occhi Roll in un cerchio completo andando nella direzione opposta
(7) Hum (non si cantano le parole) 5 secondi di una canzone - un semplice "do-re-mi" scala è suggerita
(8) contare fino a 5
(9) Hum (non canto) 5 secondi di una canzone
Stop toccando il punto Gamut, fate un respiro profondo dentro e fuori. Questa è la fine del primo round. Take your rating SUDS e notare se è andato giù o meno. Scrivi il tuo numero. Torna indietro e fare un secondo turno senza il Nine-Gamut a comprendere un insieme. Vota la tua SUDS di nuovo. Proseguire fino a quando il SUDS è uno zero.
... Respirate profondamente tra gli insiemi di
continuare il movimento in profondità di energia ...
Round successivi adeguamenti:
A volte ci vuole più di qualche giro di intercettazioni per liberare le tue emozioni intorno a un incidente. Nelle successive tornate di intercettazioni, (dopo il primi due giri, che comprendono un insieme), l'affermazione di installazione e la frase Reminder sono adeguati per riflettere che si sta affrontando il problema rimanenti. Esempio: "Anche se ho questo mal di testa restanti (il dolore, il pensiero, la paura, o qualsiasi cosa tu stia lavorando su) ..." Allora anche regolare la frase Reminder "il mal di testa RIMASTI, questo mal di testa ancora" come si tocca.
Velocità di EFT: Superpower tuo EFT routine To Get Fast Results.
Per cancellare le emozioni negative più veloce, toccare giù il corpo dal punto fino a corona sotto l'ascella, poi di nuovo il corpo dalle ascelle indietro fino alla corona. Vai su e giù più volte, fino a sentire la necessità di prendere un respiro profondo, senso un rilassamento profondo, sospiro, stretch, o in altri modi sentire l'energia in movimento. Take your SUDS di nuovo e notare come sono cambiate le vostre emozioni.
Making It Better: A Note On The Art of Delivery:
Nel modello di cui sopra, i punti su entrambi i lati del corpo sono stati evidenziati. Mentre ai lati è valido per toccare, la maggior parte professionisti avanzati attualmente praticare EFT toccare sulla fronte entrambe le sopracciglia, gli occhi laterali e ai punti occhio al tempo stesso, quindi toccare il labbro superiore e il mento contemporaneamente, seguita da due punti clavicola ed entrambi ascelle e ai punti del seno, poi i punti su entrambe le mani, se così facendo a lungo EFT forma.
Nota finale & Disclaimer:
Io non sono un medico e non può consigliare sulla diagnosi e il trattamento - che sta a voi e ai vostri fornitori di servizi sanitari. D'altra parte, molte persone, me compreso, in grado di attestare l'efficacia di EFT nel contribuire a ridurre o eliminare i sintomi di tutti i tipi. Oltre a verificare il regolare trattamento medico o psicologico, provare EFT su tutto ciò che ti dà dolore, emozioni negative o traumi. Come inventore Gary Craig ha detto:
"Keep intercettazioni, tutti i giorni - provare EFT su tutto!"
Per leggere studi di casi di persone che hanno affrontato con successo gravi condizioni mentali, emotivi e medici che usano EFT, clicca qui.
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Ottenere maggiori informazioni al sito originale EFT, anche in articoli di trattazione approfondita, mailing list, a basso costo CD tutorial, i video e la EFT Free manuale originale, qui a: www.emofree.com
Grazie e complimenti andare alla nostra bella EFT Model, LifeCoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne è un allenatore per gli espatriati stabilirsi in nuovi ambienti culturali e persone in cerca di equilibrio nella loro vita. È possibile contattare lei e saperne di più qui
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