FAQ Therapy Energy & Emotional Freedom Technique Nozioni di base

Energia FAQ Therapy e EFT in poche parole: The Ultimate Quick-Start Gary Craig, a sinistra, ideatore di EFT con Maryam Webster, 2003

© 2003, 2007 da Maryam Webster, dopo il lavoro di Gary Craig (entrambi a destra) Tutti i diritti riservati. L'autorizzazione è concessa alle persone di conservare una copia di questo documento per i propri file personali, e per i siti web per fornire un collegamento a questo documento all'indirizzo: http://maryamwebster.com/eftbasics

Che diavolo questa "roba ENERGY"?

Brevemente, le terapie energetiche sono basate su modelli di stessa energia che esistono naturalmente nel corpo. Dato questo, ci sono tre grandi categorie di terapia energetica:

1. Quelli utilizzati in agopuntura o terapie a base di Meridian. EFT e Il Metodo ETHOS (ethos) sono due di questi.

2. Quelli basati sulle energie del chakra ayurvedici power-punti, e l'energia busta corpo o aura, che noi chiamiamo a base di terapie Biocampo. Reiki e Chakra Balancing sono due di questi.

3. Quelli basati in energia, si producono attraverso intenzionalmente focalizzato il pensiero nel cervello - questi sono chiamati i-Pensiero campo o terapie a base intenzionale. Be Set Free Fast ZPoint e di processo sono due di questi.

"Emotional Freedom Technique" o EFT, è basato nella tecnologia solida e agopuntura è stata scoperta da Stanford ingegnere Gary Craig, nel lavorare con lo psichiatra Dr. Roger Callahan, autore del Pensiero Field Therapy (TFT). Callahan ha iniziato a lavorare con un agopuntore e scoperto, agopuntori, come sanno da secoli, che agopunti possono essere manipolati per eliminare sia le emozioni negative e il dolore fisico e la malattia.

Emotional Freedom Technique utilizza principalmente la energetico fondato sui modelli-Merdian, ma invece di utilizzare aghi per accedere a questi schemi di energia, si può auto-trattare una varietà di disturbi del pensiero (paura, rabbia, tristezza e traumi) e anche disfunzioni fisiche (dolori, mal di testa , crampi mestruali, vampate di calore, ecc) toccando o titolari di una precisa sequenza di questi punti di agopuntura. Non è importante che tu sappia agopuntura o accupressure, solo che a memorizzare una serie di semplici macchie sul corpo e su come utilizzarli.

Imparerete tutto ciò, e hanno un "kit di primo soccorso in mano" - per la vita.

Facile!

"Ma posso ottenere il manuale originale EFT a emofree.com ... e allora perché questo 'Quick-Start'? "

È sicuramente dovrebbe ottenere il manuale originale EFT ! (Clicca su questo link e si aprirà in una nuova finestra) E 'la fonte definitiva di Emotional Freedom Technique. Ma, non è assolutamente per tutti.

Gary è un prolifico e ricercatore accurato e scrittore. Come ingegnere, si è formato per essere, ed è meticoloso nella sua documentazione di ogni aspetto della EFT. Ma per coloro che vogliono imparare EFT per aiutare se stessi subito, i suoi 80 pagina di manuale può essere a volte molto a guadarlo.

Ho sviluppato questa Quick-Start corso completo per i miei propri clienti come a dieci minuti PLUG & PLAY. Se questo è quello che stai cercando, non cercate oltre, avete trovato! Cominciamo con quello che EFT si basa su:

L'EFT "Discovery" SCHEDA

Craig e Callahan ha scoperto che:

"La causa di tutte le emozioni negative è un
interruzione del sistema energetico del corpo della "

Quando sperimentiamo un trauma o turbato, il corpo, i sistemi di stringere e rilasciare gli ormoni dello stress e di altri neurotrasmettitori che codificano un "interrupt" nel sistema energetico del corpo. Questo "interrupt" è come segare attraverso un cavo elettrico tranciamento alcuni dei percorsi vitali e poi cercando di utilizzarlo per alimentare un apparecchio. Con un corto in filo, l'apparecchio non funziona correttamente. Né il nostro corpo o le nostre emozioni, con pantaloncini tali nella nostra energica cablaggio interno. A causa di queste interruzioni molti di energia del flusso corpo, semplicemente ricordando il male, o vivendo un incidente simile o stress, la sensazione del trauma - anche se si trattava di un piccolo sconvolto molto - è ricreato, e proviamo l'impatto emotivo di nuovo .

Come funziona EFT:

Noi l'equilibrio energetico dell'organismo in EFT tenendo premuto il sentimento negativo o la situazione a mente con una affermazione specifica, allo stesso tempo toccando una sequenza di punti di agopressione potente, con la punta delle dita, il 10 rubinetti per punto. I punti sono piccolissimi, quindi utilizzare due dita per essere sicuro di arrivare in alto a destra del punto. Questa energia emissioni e permette a coloro emozioni negative a dissolversi. proprio naturale guarigione del corpo e il sistema equilibrio può poi andare a lavorare ripristinare l'equilibrio e la funzionalità per l'individuo.

È inoltre possibile utilizzare questo toccando stessa sequenza in un modo leggermente diverso di programmare esattamente il tipo di futuro che desiderate. Liberati da blocchi emotivi e con nuovi strumenti per creare la tua vita migliore, si può essere facilmente successo!

Prima di iniziare ... Scegli la tua Strumenti iniziale

EFT è compiuta prima l'individuazione e la messa in memoria del problema specifico che si desidera trattare. Una volta che avete fatto questo, è necessario prendersi cura di tutte le forze possibili che si possono impedire la guarigione questo problema. Lo facciamo compiendo quello che è conosciuto come "PR Correction". PR sta per Psychological Reversal, e rappresenta la "avvocato del diavolo" parte di voi potrebbe ottenere qualche beneficio dal suo ha il problema e sta lavorando per tenerlo in posizione.

A titolo di esempio, se si lamentano mal di testa riceve un sacco persona di attenzione che non sempre si ha, possono trovare themself più afflitto da mal di testa. La parte di loro che desidera più attenzione positiva è "correre lo spettacolo" e dirige l'organismo a produrre mal di testa che la persona themself probabilmente non vuole davvero. Questa persona gode l'attenzione ma non la connessione al mal di testa.

Anche se non sappiamo che cosa pezzettini di noi potrebbe desiderare di "mantenere" i nostri problemi, possiamo mettere quella parte di noi a dormire mentre noi effettuare le necessarie correzioni con EFT.

Come possiamo fare che è da scegliere tra:

1) strofinando la "Sore Spot" sulla parte superiore del torace (vedi modello di seguito)-OR-

2) toccando il "Karate Chop posto sul lato della mano.

La parte che stiamo cercando di uscire dalla strada è quella sabotatore interno che spinge ad andare "avanti, hanno una fetta di torta - solo per questa volta ...!" mentre il vero obiettivo potrebbe essere quello di astenersi dal calorie vuote o evitare di mangiare lo zucchero. Strofinando la piaga OR toccando il punto Karate Chop mentre dicendo che la frase di EFT effetti il programma di installazione di una correzione di PR che mette questa parte "sabotatore" di te stesso a dormire mentre si esegue il resto della routine EFT.

Qui di seguito è un modello che mostra la accupoints EFT specifico che verrà toccando. Di questi, il "Sore Spot" sulla parte superiore del torace rappresenta un'area generale piuttosto che una specifica, piccolo punto - la vostra peculiare Sore Spot può essere un po 'sopra o sotto o di lato.

Per trovare il punto dolente: Feel delicatamente attorno al torace superiore (di solito un paio di centimetri al di sopra, dove il tessuto del seno inizia) fino a quando si colpisce una zona di gara - che sarà il vostro Sore Spot. Come con la maggior parte dei punti terapeutici EFT, il punto dolente esiste bi-laterale, su entrambi i lati del corpo, il punto su entrambi i lati possono essere utilizzati. I strofinare delicatamente con tutto il mio pugno loosely-detenuti, in un cerchio dolce in cima nella piaga. Non strofinare troppo forte! Si tratta di giunzione di tessuto neurolymphatic, e può essere un luogo molto tenera! E 'tuttavia ritenuto da molti essere un po' più efficace del Karate Chop. Saprete provando entrambi che è meglio per voi.

Per trovare il Colpo di karate: Se non si riesce a trovare il Sore Spot, si può toccare il punto Karate Chop invece. E 'proprio sul lato della tua mano, direttamente nel mezzo, tra il luogo dove il vostro dito mignolo attribuisce alla mano, e la wrist.Tap servendoci dei pad di tutte le quattro dita principale per coprire tutto il lato della mano. La maggior parte dei praticanti trovano super-poteri loro pratica per trasformare le mani lateralmente, e bang Karate due punti Tritare uno contro l'altro mentre ripetendo la dichiarazione di installazione (vedi sotto).

Utilizzando uno di questi luoghi sul corpo contribuirà a assicurarsi che nessuna parte di voi desidera segretamente per mantenere il vostro problema. L'efficacia dura generalmente da venti a trenta minuti - molto più tempo di quello che sarà effettivamente bisogno Una volta che parte è fuori dal quadro, il tapping sarà molto più successo. L'intero procedimento di correzione PR fa parte di ogni sessione di EFT ed è qui di seguito. Fai un test di andare avanti entrambi i settori e decidere quale ti senti più comodo uso.

EFT IN BREVE - "Ecco come!"

I Really Pared-Down Nutshell: Memorizza Il Basic ricetta , qui di seguito. Obiettivo in qualsiasi emotivo, fisico o spirituale problema personalizzandola con un adeguato programma di installazione affermazione e Reminder frase (sotto). Se necessario, essere persistenti fino a quando tutti gli aspetti del problema sono ormai scomparse.

Specifiche per assicurare il successo ...

Basta ricordare, "Se La necessità è la madre dell'invenzione, allora" la specificità è la madre di successo "in tutte le cose così come EFT! Essere molto specifico in termini di incidenti reali ti stai curando per. Toccando sul tema "la mia tristezza quando papa non tornava a casa per due giorni", quindi "la mia paura, quando papà non è venuto" a casa, e "vedere sedia vuota di papà a cena" è molto più efficace di intercettazioni su un "sentimento globale di ansia a causa di abbandono ".

emozioni separata o "scene" di incidenti che è successo a te richiedono sessioni separate intercettazioni per sciogliere completamente. Come la tristezza, poi la paura, poi la scena della sedia vuota Papà sono tutte prese di separati. Trattare tutti gli incidenti separati e emozioni che si possono trovare e con la persistenza, la negatività che circonda il problema centrale si comincerà a crollare!

Memorizza i punti di presa sotto, e poi iniziare la ricetta di base, al di sotto.

EFT Tapping Accupoints

Nota sul Abbreviazioni: Le lettere ei numeri ai lati di ogni punto di riferimento per il meridiano agopuntura e il numero del punto sul meridiano. "Side di Eye" per esempio, è cistifellea Meridian, il punto # 1. Il punto di Collarbone / s sono il settimo venti punti sul meridiano del rene. I includere queste informazioni per gli studenti di agopuntura e accupressure e le informazioni personali.


LA BASE EFT "ricetta"

1. First Step, Rate Your schiuma - Non schiuma di sapone, ma le unità di soccorso soggettivi. Prima di iniziare la sequenza di battere il tasso di schiuma, o la forza e l'intensità delle emozioni o sintomo fisico hai a che fare con su una scala da 0 a 10. La cima di questa scala, 10, è il peggiore la situazione potrebbe ottenere, e 0 è completamente sparito. Scrivere questo numero - sarete guardando i vostri progressi in seguito facendo riferimento ad essa.

Perché questo passo? Poiché EFT è così efficace che la gente si dimentica spesso di come sono stati sconvolti dopo aver premuto - Dr. Callahan di cui al presente il "Apex Problem", ma non si verifica quando si prende la semplice precauzione di scrittura schiuma NOSTRI NUMERI giù. Notando loro in un articolo che è un buon modo di vedere quanto siete arrivati su un tema particolare, e con la vostra condizioni di vita generali nel tempo. Aiuta anche quando si verifica il risultato che si ottiene con EFT.

 

2. Il programma di installazione Trattamento - Usiamo un specificamente formulato un'affermazione molto per iniziare il nostro lavoro EFT. Una volta che hai uno specifico episodio molto, sintomo o un altro problema a mente che si vuole applicare EFT a, sarà inserirlo in questa affermazione:

"Anche se ho questa _______________________
(Riempire il vuoto con la vostra specifica paura, dolore, ecc)
Ho completamente e profondamente mi accetto! "

Ti rendi conto di quanto poco ci si dice che anche con tutti i nostri problemi, noi ci accettiamo comunque? Anche se non ci credi inizialmente, questa dichiarazione avrà un forte impatto positivo sul vostro relax e benessere.

Esempio di Set Up dichiarazioni:

"Anche se ho questa incapacità di affrontare il mio capo su un rilancio perché lei mi spaventa a morte, sono completamente e profondamente mi accetto!"

*** *** *** *** ***

"Anche se ho questo dolore nella mia spalla dove la palla mi ha colpito, e mi sentivo come e idiota di fronte i ragazzi, sono profondamente e Completely mi accetto!"

*** *** *** *** ***

"Anche se la rottura con Jim fa male tanto male e ho gridato così forte sto male allo stomaco, ho completamente e profondamente mi accetto!"

*** *** *** *** ***

"Anche se ho questo mal di testa emicrania miserabile, ho completamente e profondamente mi accetto!"


Ecco dove che Colpo di karate o Sore Spot entra in gioco Vai su e riempire con le vostre parole per descrivere ciò che si sta lavorando, ma li rendono più semplice possibile. dire questa frase tre volte mentre il continuo sfregamento Sore Spot-OR-tapping il punto "Colpo di karate sul bordo esterno di una palma. Questo neutralizza ogni piccola parte di te stesso che può, per qualsiasi motivo, vogliono tenervi in tale sentimento negativo, la situazione o sentimento ed è anche conosciuto come "PR Correction" (vedi sopra).

Toccando il punto di Karate Chop funziona quasi come strofinando il punto dolente per neutralizzare questi "sabotatori interni", e possono essere utili per coloro che non possono trovare la loro Sore Spot o che l'ho sfregato così tanto che la "piaga" ha andato via. Questa configurazione trattamento corregge per ogni parte di te che possono essere investiti nel mantenimento della negatività per qualsiasi ragione, che consente di eseguire il processo di EFT con successo.

3. La sequenza Tapping (prima serie) - La parte che hai inserito in fase di installazione per la frase (per esempio, "questo mal di testa") diventa la tua Reminder frase da utilizzare durante maschiatura. A titolo di esempio, per l'installazione "Anche se ho questo mal di testa, ho completamente e profondamente mi accetto", la frase sarebbe Promemoria "questo mal di testa". Per avviare la sequenza, toccare 10 volte su ciascuno dei seguenti punti energetici mentre a ripetere il promemoria frase in ogni punto: (fare riferimento alla figura sopra) Nota: mentre toccando i punti dell'occhio, abbiamo sempre toccare il socket ossea che circonda l'occhio , mai sulla stessa bulbo oculare.

1 ° set Tapping Punti: Corona (parte superiore della testa, dove marionetta stringa uno esce), terzo occhio (al centro della fronte), sopracciglio, lato occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, Chin, Collare Bone, Sotto il braccio, sotto il seno.

4. La sequenza Tapping (seconda serie) - Toccare 10 volte su ciascuno dei seguenti punti energetici mentre a ripetere la tua frase personalizzata Sollecito in ogni punto. Due set fare un giro di EFT Tapping. Non importa da che parte si inizia via.

Secondo set Tapping Punti: Corona, terzo occhio, sopracciglio, lato occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, Chin, Collare Bone, Sotto il braccio, sotto il seno, toccare le parti interne di entrambi i polsi insieme per la fine del set.

5. Re-Take Your Suds Rating - Prendete il tuo voto schiuma ancora una volta, dopo ogni giro di due set. Osservate la vostra schiuma spostare verso il basso, giù, giù .... Se l'intensità si sente il problema va sotto, poi tenere la captazione e la focalizzazione sui diversi aspetti del problema fino a raggiungere lo zero. Se sei a zero, il gioco è fatto! In caso contrario, andare avanti. Ci vuole veramente poco tempo così e funziona in maniera fantastica.

*** SE NON SEI arrivare da nessuna parte dopo tre turni di intercettazioni
(6 intercettazioni completo dei punti dalla cima della testa alla parte inferiore del corpo)
aggiungere il Gamut 9 Procedura di seguito e fare Long Form EFT:

Long-form EFT & The procedura 9 Gamut

Se non si stanno facendo molti progressi con EFT ed il problema non sembra essere in movimento, uso questo processo, che "ping-pongs" le nuove istruzioni profondamente nella vostra mente.

Come funziona?

Portando indietro equilibrio alle energie nei due emisferi del nostro cervello, e inducendole a lavorare come una sola. Il ronzio che farete durante il Gamut 9 Procedura (in basso) impegna la parte destra del cervello, contando impegna il cervello sinistro, e il movimento degli occhi sincronizzazione dei due emisferi insieme nel perseguire il tuo obiettivo.

Ci sono anche prove che suggeriscono che ci codificare esperienze negative nel cervello da quale posizione i nostri occhi fossero in quanto accaduto. Dal momento che di solito non si sa dove, che era al momento del trauma particolare o la memoria sgradevole, una scansione approfondita degli occhi circa un cerchio nel Nove-Gamut aiuta a sollevare this codifica fuori del nostro sistema. La procedura completa è spiegato in seguito, ma prima una parola di:

Long-Form EFT

Per fare Long-Form EFT EFT che è nel suo formato originale, potrete aggiungere la punta di dito per la prima fase del tapping routine.

Per fare questo, ti tocca fino al punto in seno sotto, poi scegliere una sola mano e iniziare a toccare, con due dita dell'altra mano (per aggiungere peso sul tapping) sul bordo esterno della unghia. Dove stai toccando è il lato del dito che punta verso il vostro ombelico, se si tiene in mano la vostra mano di fronte a voi.

Come si tocca il dito, ripetere la frase di promemoria, sul pollice, indice, dito medio e mignolo, poi sul colpo di karatè punto. Dal Colpo di karate, procedere al Nine Gamut procedura:

I Nove Procedura Gamut: quello per cui Self-Sabotatori in amici utili

Toccare continuamente sul "Brain Balancer" o Gamut Point. Questo punto si trova sul dorso della mano tra il mignolo e l'anulare, mezzo pollice verso il polso. Metti il tuo dito indice in cui è possibile sentire la "V" del dito l'anello e ossicini si incontrano sul dorso della mano. Ti sentirai un po '"valle", o leggera depressione a questo punto. Toccare qui, pur mantenendo la testa di fronte in avanti, non muovere la testa. Toccare il punto Gamut come voi:

(1) Chiudere gli occhi
(2) Occhi Aperti
(3) occhi guardano fisso sul pavimento, alla vostra destra
(4) Occhi sguardo fisso sul pavimento a sinistra
(5) Roll gli occhi in un cerchio completo
6) Roll gli occhi (in un cerchio completo andando nella direzione opposta
(7) Hum (non cantare parole) 5 secondi di una canzone - un semplice "Re-Mi" scala di do-si propone
(8) Contare fino a 5
(9) Hum (non cantare) 5 secondi di una canzone

Stop toccando il punto Gamut, fate un respiro profondo dentro e fuori. Questa è la fine del tuo primo turno. Prendete il vostro gradimento schiuma e notare se è andato giù o no. Scrivi il tuo numero. Torna indietro e fare un secondo turno senza il Nine-Gamut a comprendere un insieme. Vota la tua schiuma di nuovo. Continuate fino a quando la schiuma è uno zero.

Respirate profondamente ... tra le serie di
continuare il movimento in profondità di energia ...


Regolazioni Round successivi:

A volte ci vuole più di qualche giro di EFT per rilasciare le vostre emozioni intorno a un incidente. Nelle successive tornate di captazione, (dopo il primi due giri che comprendono un set), l'affermazione di installazione e la frase di promemoria sono adeguati per riflettere che si stanno affrontando il problema rimanenti. Esempio: "Anche io ho pensato questo mal di testa restanti (dolore, il pensiero, paura, o qualsiasi cosa tu stia lavorando) ..." Allora anche regolare la frase Promemoria "il suo mal di testa rimanenti, questo mal di testa ancora" come si tocca.

Velocità di EFT: Superpotenza tuo EFT di routine per ottenere risultati veloci.

Per cancellare le emozioni negative più veloce, toccare giù il corpo dal punto della calotta cranica fino alla ascella, poi di nuovo il corpo da ascella indietro fino alla corona. Vai su e giù parecchie volte, fino a quando si sente il bisogno di fare un respiro profondo, senso un rilassamento profondo, sospiro, stretch, o in altri modi sentire l'energy spostamento. Prendete il vostro schiuma di nuovo e notare come le vostre emozioni sono cambiate.

Making It Better: una nota su L'arte di consegna:

Nel modello di cui sopra, i punti su entrambi i lati del corpo sono stati evidenziati. Mentre entrambi i lati è valido a toccare, più praticanti avanzati attualmente praticando EFT toccare sulla fronte both sopracciglio, lato occhio e occhio ai punti allo stesso tempo, quindi tocca il labbro superiore e il mento allo stesso tempo, seguito da due punti e la clavicola sia ascellare e ai punti del seno, poi i punti su entrambe le mani, se fare EFT-forma a lungo.

Nota finale e disclaimer:

Io non sono un medico e non può consigliarvi sul diagnosi o il trattamento - che sta a voi e ai vostri fornitori di assistenza sanitaria. D'altra parte, molte persone me compreso possono attestare l'efficacia di EFT per aiutare ridurre o eliminare i sintomi di ogni tipo. Oltre a seguire il vostro medico o psicologico trattamento regolare, provare EFT su tutto ciò che ti dà dolore, emozioni negative o traumi. Come inventore Gary Craig ha detto:


"Keep tapping, tutti i giorni - provare EFT su tutto!"


Per leggere studi di casi di persone che hanno affrontato con successo mentale grave, e medica le condizioni emotive con EFT, clicca qui .

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Ottenere ulteriori informazioni su EFT sito originale, compreso il trattamento di profondità articoli-in, elenchi e-mail, il costo tutorial CD-bassa, i video e l'originale manuale EFT gratuito, qui a: www.emofree.com


Grazie e complimenti vanno al nostro bel EFT Model, Lifecoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne è un allenatore per gli espatriati risolvere in nuovi ambienti culturali e persone in cerca di equilibrio nella loro vita. È possibile contattarla per saperne di più qui