Egy egyszerű, Tudatos pihenés Process
A földmérésben holisztikus egészségügyi blogs, én gyakran találkozhatunk nagyon klassz emberek. Az egyik az volt a szerencséje, hogy eleget ezen a héten egy Kripalu jóga tanár és regisztrált ápoló, Judi Angliában. A lány felső-on blogok TimesUnion, és azt akarom, hogy az Ön figyelmét egy nagy felad ő tett egy öt lépésből álló folyamat kikapcsolódást.
Itt van a hús, a módszer, de tényleg át kéne neki blogot, és olvassa el az egészet (a postai maga az ápolását Presence), és ellenőrizze neki levéltárak, valamint a DO ezt a csodálatos relaxációs módszer. Ez csak néhány percig eltarthat, hogy megy hangsúlyozták blissed.
A lazább vagy, annál több Tudatos vagy. És szeretem, hogy ez a folyamat hozza BRFWA tudatosság, hogy az egész rendszert.
From: http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306
... Ismert BRFWA (ejtsd: "brifwah") - a betűszó jelentése: egy öt lépésből álló folyamat - Lélegezz, RELAX, érezni, WATCH, hagyjuk. Más néven "The Practice of Being Present", BRFWA tud segítsen nekem, hogy egy műszak a feszültség vissza a viszonylag könnyen, a gond a "mi lenne ha?" irányításával "mi".
Itt megtudhatja, hogyan mozoghat a lépéseket:
- Breathe-A legtöbb gond kapcsolatot velünk a múltban vagy a jövőben. Lehelet történik percre, teljesen a jelenben. Az első tapasztalatok az erős érzések, gondolatok vagy érzelmek a legtöbb ember úgy találja, hogy kapjanak levegőt kap sekélyes - vagy akár megáll ideiglenesen. Ez egy gyakori reakció. Észrevenni, ha ez megtörténik, és reestablishing egyenletes légzés ritmusát hozhat minket vissza a szilárd talajt a test és a pillanatot.
- RELAX - Rendszeres és rekeszizom-hasi légzés azonnal elkezdi fordított a stressz válasz. Egyszerűen azt, ahogy az emberek vezetékes. Amikor a stressz kezd csökkenni olvashatjuk a jelenlegi helyzetet, és ez a valóság pontosabb.
- FEEL - A test és a lélek nyugodtabb kevésbé elborult a feszültség tudjuk érzi magát, mi folyik valójában. Tudunk kezdeni a választ, hogy a tényleges események és nem reagál a félelmeinket és képzelõdések.
- Watch - az életben semmi sem végleges. Érzés kap gyengébb, erősebb, mozog, vagy oldjuk fel. Tehát nem érzelmek. Gondolatai vannak saját alkotásai, és viseli a kis kapcsolat a valósághoz. Szeretjük azt hinni, gondolatainkat, és néha semmi sem félrevezető. Az első három lépés a helyén tudjuk "Watch" folyamata impermanence és válassza ki, hogy az alkalmas intézkedések az egyes helyzet jön létre.
- Hagyjuk - Without önkritika, önálló ítélet, vagy létrehozza a "történet" arról, miért vannak a dolgok, ahogy ők - mi csak legyen minden létezik - a jó rossz, vagy közömbös. Maradunk itt, a jelenben. Tudjuk, hogy Nem kell mindent egyszerre kezelni - csak a következő dolog.
Egy egyszerű gyakorlat - természetesen. Egy egyszerű gyakorlat - nem mindig. De, mint minden más viselkedést akarjuk felvenni életünket, annál jobban használja, annál jobban kapunk rá.
A véleményem az, hogy próbálja ki először, amikor a stressz az enyhe-középsúlyos. Ne várja meg, míg a vörös riasztás beállta (akárcsak előkészítése a szülésre - nem indul el, amikor az összehúzódások nem!) Próbáld ki otthon. Tanítsd meg, hogy a gyerekeid. Oszd meg barátaiddal. Tedd meg a munka, és a munkatársai csoda, mire készül.
Próbáld ki, és a saját személyes hozzájárulása a világbéke - legalábbis a békét a saját sarkában a világon.
Judi Anglia, RN, LMT, Kripalu jóga oktató - yogajudi@aol.com - 10/12/2008
.jpg)
