Energy Therapy FAQ & Emotional Freedom Technique de base
Energy Therapy FAQ et EFT in a Nutshell: The Ultimate Quick-Start 
© 2003, 2007 par Maryam Webster, après les travaux de Gary Craig (tous deux à droite) Tous droits réservés. Permission vous est donnée aux individus de conserver une copie de ce document pour leurs fichiers personnels, et pour les sites Web afin de fournir un lien vers ce document à: http://maryamwebster.com/eftbasics
Quel est donc cet «Energy stuff"?
Brièvement, les thérapies énergétiques sont basées sur les modèles de même énergie qui existent naturellement dans le corps. Compte tenu de cela, il existe trois grandes catégories d'Energy Therapy:
1. Celles utilisées dans accupuncture ou le Meridian-thérapies à base de. EFT et de la méthode ETHOS (ETHOS) sont deux d'entre eux.
2. Ceux qui sont fondés sur les énergies dans le pouvoir chakra ayurvédique-points, et l'enveloppe de l'énergie corporelle ou aura, que nous appelons la Biofield thérapies fondées. Reiki et Chakra Balancing sont deux de ces éléments.
3. Ceux qui sont fondés dans l'énergie que nous produisons intentionnellement porté par la pensée dans le cerveau - on les appelle la Pensée-champ ou intentionnelle des thérapies fondées. Be Set Free Fast and ZPoint processus sont deux de ceux-ci.
"Emotional Freedom Technique" ou TEF, est basée dans la technologie d'acupuncture solide et a été découvert par Stanford Ingénieur Gary Craig, en travaillant avec le psychiatre Dr. Roger Callahan, initiateur de la pensée Field Therapy (TFT). Callahan avait commencé à travailler avec un acupuncteur et a découvert, comme les acupuncteurs ont connu pendant des siècles, que les points d'acuponcture pourrait être manipulé pour éliminer les émotions négatives et la douleur physique et la maladie.
Emotional Freedom Technique utilise principalement le Merdian fondée sur les courants d'énergie, mais au lieu d'utiliser des aiguilles pour accéder à ces modes de consommation énergétique, on peut s'auto-traiter une variété de troubles de la pensée (peur, colère, tristesse et traumatismes) et même de dysfonctions physiques (douleurs, maux de tête , des crampes menstruelles, des bouffées de chaleur, etc) par l'écoute ou la tenue d'une séquence précise de ces points d'accupuncture. Ce n'est pas important que vous sachiez accupuncture ou Accupressure, c'est juste que vous mémorisez une simple série de points sur votre corps et comment les utiliser.
Vous apprendrez tout cela, et ont un «kit de premiers secours en bout de vos doigts" - pour la vie.
Simple!
"Mais je peux obtenir l'original du EFT Manual à emofree.com ... alors pourquoi cette« Quick-Start '? "
Vous devriez obtenir le doute à l'origine EFT Manual! (cliquez sur ce lien et il est ouvert dans une nouvelle fenêtre) Il est la source définitive sur Emotional Freedom Technique. Mais, ce n'est définitivement pas pour tout le monde.
Gary est un chercheur prolifique et approfondie et écrivain. En tant qu'ingénieur, il a été formé à l'être, et est méticuleux dans sa documentation concernant tous les aspects de TEF. Mais pour ceux qui veulent apprendre l'EFT pour s'aider eux-mêmes tout de suite, ses 80 pages de manuel peuvent parfois être beaucoup à parcourir.
J'ai développé ce Quick-Start globale Tutorial pour mes propres clients comme PLUG & PLAY TEN MINUTES. Si c'est ce que vous cherchez, ne cherchez plus, vous avez trouvé! Commençons avec ce que EFT est fondée sur:
LE "EFT DECOUVERTE" DÉCLARATION
Craig et Callahan a découvert que:
"La cause de toutes les émotions négatives est un
perturbation du système énergétique du corps "
Lorsque nous faisons l'expérience d'un traumatisme ou contrarié, les systèmes de l'organisme Clench et largage des hormones de stress et d'autres neurotransmetteurs qui codent pour une "interruption" dans le système énergétique du corps. Cette «interruption», c'est comme scier un cordon électrique couper quelques-unes des voies vitales et à essayer ensuite de l'utiliser pour alimenter un appareil. Avec une brève dans le fil, l'appareil ne fonctionne pas correctement. Pas plus que nos corps et nos émotions, avec des shorts ce genre dans notre énergique câblage interne. En raison de ces nombreuses interruptions dans le flux d'énergie du corps, tout en se souvenant de la blessure ou qui sont victimes d'un incident semblable ou le stress, le sentiment du traumatisme - même si elle a été un bouleversement très petite - est recréée, et nous ressentons l'impact émotionnel de nouveau .
Comment EFT Works:
Nous l'équilibre énergétique du corps en EFT en tenant l'émotion négative ou une situation à l'esprit en utilisant une affirmation spécifique, tout en tapant simultanément une séquence de points d'acupression puissant avec nos doigts, 10 robinets par point. Les points sont minuscules, si je utiliser deux doigts pour s'assurer que je vous juste au-dessus du point. Cette énergie permet à ceux qui les rejets et les émotions négatives pour dissoudre. Propre guérison naturelle de l'organisme et le système d'équilibre peut ensuite aller travailler à rétablir l'équilibre et la fonctionnalité à l'individu.
Vous pouvez également utiliser ce même exploiter des séquences sous une forme légèrement différente de programmer exactement le genre d'avenir que vous désirez. Libérée des blocages émotionnels et avec de nouveaux outils pour créer votre meilleure vie, vous pouvez sans effort réussi!
AVANT DE COMMENCER ... Choisissez votre moyen initial
Le TEF est d'abord de repérer et la mise en mémoire le problème spécifique que vous souhaitez traiter. Une fois que vous avez fait cela, vous avez besoin pour prendre soin de toute force possible que votre guérison mai éviter ce problème. Nous faisons cela en effectuant ce qu'on appelle un «PR Correction». PR stands for Psychological renversement de tendance et représente l'avocat du diable »fait partie de vous mai obtenir un avantage quelconque de votre avoir le problème et travaille pour le garder en place.
A titre d'exemple, s'il se plaindre de maux de tête obtient une personne beaucoup d'attention qu'ils ne soient pas toujours, ils trouvent mai themself en proie à des maux de tête plus. La partie de ceux qui désire plus d'attention positive est "en cours d'exécution du spectacle" et dirige le corps à produire des maux de tête que le themself personne n'a probablement pas vraiment envie. Cette personne bénéficie de l'attention, mais ne le connectez pas aux maux de tête.
Même si nous ne savons pas ce que des petits bouts de nous peut-être envie de "suivre" nos problèmes, nous pouvons mettre cette partie de nous de dormir pendant que nous effectuons les corrections nécessaires avec EFT.
Comment nous le faire est de choisir soit:
1) Frotter la "Sore Spot" sur le haut de la poitrine (voir modèle ci-dessous)-ou -
2) en tapant sur le "Karate Chop" place sur le côté de la main.
La partie que nous essayons de sortir de la voie est que saboteur interne que vous exhorte à "Allez, une tranche de gâteau - juste pour cette fois ...!" alors que votre véritable objectif serait de s'abstenir de calories vides ou éviter de manger du sucre. Frotter la plaie ou en tapant du point Karate Chop tout en disant les effets phrase installation EFT une correction de relations publiques qui met ce saboteur »« Une partie de vous-même de dormir pendant que vous effectuez le reste de la routine d'EFT.
Ci-dessous est un modèle qui montre la accupoints spécifiques EFT que vous serez en tapant sur. Parmi eux, le «Mal de Spot" sur votre poitrine représente une zone en général plutôt que spécifique, point minuscule - vos propres particulier Sore Spot mai-être un peu plus haut, en bas ou de côté.
Pour trouver l'endroit endolori: Feel doucement autour de votre poitrine (en général quelques pouces au-dessus où le tissu mammaire commence) jusqu'à ce que vous ont touché une zone d'appel d'offres - qui sera votre Sore Spot. Comme avec la plupart des points d'acuponcture EFT, la plaie existe bi-latéralement, de chaque côté du corps, la tache de chaque côté mai être utilisés. Je frotte doucement avec l'ensemble de ma tenue de manière lâche poing, dans un cercle douce au sommet de la plaie. Ne frottez pas trop fort! Ceci est la jonction des tissus neurolymphatic, et peut être un endroit très tendre! Il est cependant considéré par beaucoup d'être un peu plus efficace que le clapot Karaté. Vous saurez en essayant à la fois qui est le mieux pour vous.
Pour Find The Karate Chop: Si vous ne trouvez pas votre Sore Spot, vous mai Tapez sur le point Karate Chop place. Il se trouve juste sur le côté de votre main, directement dans le milieu, entre le lieu où votre petit doigt se fixe à votre main, et la wrist.Tap l'aide des touches du bout des doigts les quatre principales pour couvrir tout le côté de la main. La plupart des intervenants à trouver des super-pouvoirs qu'il leur pratique à tourner les aiguilles de côté, et hop les deux points de Karate Chop une contre l'autre tout en répétant la déclaration d'installation (voir ci-dessous).
En utilisant un de ces endroits sur le corps va aider à s'assurer qu'aucune partie de vous désire en secret pour garder votre problème. L'efficacité dure en général de vingt à trente minutes - plus de temps que vous allez réellement besoin Une fois cette partie est hors de l'image, votre écoute sera beaucoup plus de succès. L'intégralité du PR Procédure de correction fait partie de chaque séance d'EFT et est ci-dessous. Faites un test aller sur les deux zones et de décider lesquelles vous vous sentez plus à l'aise.
EFT DANS UN COUP D'OEIL - "Here's How!"
The Really Pared-Down Nutshell: Mémorisez la recette de base ci-dessous. But à tout émotionnel, physique ou d'un problème spirituel, en la personnalisant avec une affirmation appropriée d'installation et de rappel Phrase (ci-dessous). Le cas échéant, être persistant jusqu'à ce que tous les aspects du problème ont disparu.
Caractéristiques assurant le succès ...
Rappelez-vous simplement, "Si la nécessité est la mère de l'invention, puis" La spécificité est la mère de la réussite "en toutes choses, ainsi que EFT! Soyez très précis en matière d'incidents réels que vous avez vous-même le traitement pour. En tapant sur "ma tristesse quand papa n'est pas rentré depuis deux jours", puis "ma peur quand papa n'est pas rentré", et "voir la chaise vide de papa à table» est beaucoup plus efficace que le tapant sur un "sentiment global de l'anxiété en raison d'abandon ".
Séparez les émotions ou les «scènes» d'incidents qui vous est arrivé, une distinction sessions taraudage pour dissoudre complètement. Tels que la tristesse, la peur alors, alors la scène de la chaise vide Dad sont toutes des prises séparées. Traiter tous les incidents et les émotions que vous pouvez trouver et avec persistance, la négativité entourant votre question centrale sera de s'écrouler!
Mémoriser les points tapant ci-dessous, et puis commencer la recette de base, ci-dessous.
Note sur les abréviations: Les lettres et les numéros sur les côtés de chaque point de référence au méridien accupuncture et le numéro du point sur la méridienne. "Side of Eye", par exemple, est la vésicule biliaire Meridian, le point # 1. Le point Collarbone / s est la vingt-septième rapport sur les points du méridien du rein. Je inclure cette information pour les étudiants de accupuncture et Accupressure et vos propres informations.
LA BASE EFT "recette"
1. Première étape, Rate Your SUDS - Sans savon, mais les unités de la détresse subjective. Avant de commencer le taux tapant votre séquence SUDS, ou de la force et l'intensité de l'émotion ou le symptôme physique, vous avez affaire sur une échelle de 0 à 10. Le sommet de cette échelle, 10, est la pire de votre situation pourrait obtenir, et 0 étant complètement disparu. Notez ce numéro - vous serez en regardant vos progrès par la suite en se référant à elle.
Pourquoi ne prenons-nous cette démarche? Parce que EFT est si efficace que les gens oublient souvent comment ils ont été bouleversée après avoir cliqué - Dr Callahan visées à cela les "Apex problème" mais il ne se produit pas lorsque l'on prend la simple précaution de la rédaction de nos numéros SUDS vers le bas. Notant les dans un journal est une bonne façon de voir dans quelle mesure vous êtes sur une question particulière, et avec vos conditions de vie générales dans le temps. Il est également utile lorsque vous testez les résultats que vous obtenez avec EFT.
2. Le programme d'installation de traitement - Nous utilisons une affirmation très spécifiquement formulée pour commencer notre travail EFT. Une fois que vous avez un incident très spécifiques, un symptôme ou autre problème à l'esprit que vous souhaitez appliquer l'EFT pour vous la branchez sur cette affirmation:
«Même si j'ai cette _______________________
(remplir le formulaire avec votre peur spécifique, la douleur, etc)
Je profondément et complètement ACCEPT moi-même! "
Tu te rends compte à quel point nous nous disons que même avec tous nos problèmes, nous nous accepter quand même? Même si vous ne croyez pas au début, cette déclaration aura un impact puissant et positif sur votre détente et votre bien-être.
Exemple Set Up Déclarations:
«Même si j'ai cette incapacité à l'approche de mon patron sur une augmentation de salaire parce qu'elle me fait peur à mort, je profondément et complètement Accepter Myself!"
*** *** *** *** ***
«Même si j'ai cette douleur dans mon épaule où la balle m'a frappé, et j'ai eu envie et idiot devant les gars, j'ai profondément et complètement Accepter Myself!"
*** *** *** *** ***
«Même si la rupture avec Jim fait si mal et j'ai crié si fort que je suis malade à mon estomac, j'ai profondément et complètement Accepter Myself!"
*** *** *** *** ***
«Même si j'ai cette migraine misérable, j'ai profondément et complètement Accepter Myself!"
C'est ici que le karaté ou Chop Sore Spot entre en jeu. Profitez-en et remplissez vos propres mots pour décrire ce que vous travaillez sur, mais les rendre aussi simple que possible. Dites cette phrase trois fois en se frottant en permanence la plaie-OR-taraudeuses le "Karate Chop" point situé sur le bord extérieur de chaque paume. Ce qui neutralise toute petite partie de vous-même que mai, pour une raison quelconque, vous souhaitez conserver dans cette émotion négative, une situation ou le sentiment et est également connu comme le "PR de correction» (voir ci-dessus).
Exploiter le point Karate Chop fonctionne presque aussi bien que frotter la plaie pour neutraliser ces «saboteurs internes", et peut être utile pour ceux qui ne peuvent trouver leur Sore Spot ou qui l'ai frottée si fort que la «plaie» a disparu. Cette installation de traitement corrige une partie de vous qui mai être investis dans de maintien de la négativité pour une raison quelconque, vous permettant d'effectuer la procédure d'EFT avec succès.
3. La séquence Tapping (première série) -- La partie que vous avez rempli pour la phrase d'installation (par exemple, «ce mal de tête») devient votre rappel phrase à utiliser tout en tapant. À titre d'exemple, pour le programme d'installation "Même si j'ai ce mal de tête, je me suis profondément et complètement accepter", l'expression de rappel serait «ce mal de tête". Pour commencer la séquence, appuyez 10 fois sur chacun des points suivants de l'énergie tout en répétant votre rappel Phrase à chaque point: (se référer au schéma ci-dessus) Remarque: tout en tapant, les points oculaires, on tapote toujours sur l'alvéole qui entoure l'œil , jamais sur le globe oculaire lui-même.
1st Set Points Tapping: Crown (en haut de la tête, où string une marionnette vient out), 3e oeil (au milieu du front), des sourcils, Side of Eye, sous l'œil, sous le nez, Chin, Collar Bone, sous le bras, sous le sein.
4. La séquence Tapping (deuxième série) - Tap 10 fois sur chacun des points suivants de l'énergie tout en répétant votre phrase personnalisée Rappel à chaque point. Deux jeux font un tour de EFT Tapping. Peu importe de quel côté vous commencez.
2nd Set Points Tapping: Crown, 3rd Eye, des sourcils, Side of Eye, sous l'œil, sous le nez, Chin, Collar Bone, sous le bras, sous le sein, tapez faces internes des deux poignets ensemble pour terminer l'ensemble.
5. Re-Take Your Vote SUDS - Prenez votre avis SUDS encore, après chaque cycle de deux ensembles. Observez votre SUDS déplacer vers le bas, bas, bas .... Si l'intensité de votre sentiment sur les problèmes qui se passe en bas, puis garder l'écoute et en mettant l'accent sur les différents aspects différents du problème jusqu'à zéro. Si vous êtes à zéro, vous avez terminé! Sinon, continuez. Il faut si peu de temps et d'œuvres très professionnelle.
(6 ponctions complètes des points du sommet de la tête au bas du corps)
Ajouter Les 9 Gamut procédure ci-dessous et ne Long Form EFT:
Long-Form & EFT Les 9 Gamut procédure
Si vous ne faites pas beaucoup de progrès avec l'EFT et votre question ne semble pas se déplacer, utilisez ce processus qui "ping-Pongs" les nouvelles instructions profondément dans votre esprit.
Comment cela fonctionne?
En apportant le balancier vers les énergies dans les deux hémisphères de notre cerveau, et les faire travailler comme une seule. Le bourdonnement que vous ferez au cours de la procédure Gamut 9 (ci-dessous) se livre le côté droit de votre cerveau, sans compter engage le cerveau gauche, et les mouvements des yeux synchroniser les deux hémisphères de travailler ensemble vers votre objectif.
Il existe également des preuves pour suggérer que nous codent des expériences négatives dans le cerveau par ce que la position de nos yeux, comme ils l'arrivé. Puisque nous ne sachant généralement pas où cela était, au moment du traumatisme ou un mauvais souvenir, une analyse approfondie des yeux autour d'un cercle dans les Neuf-Gamut aide à lever cette codage de notre système. La procédure complète est expliquée ci-dessous mais d'abord un mot à propos de:
Long-Form EFT
Pour ce faire Long-Form EFT EFT qui est dans son format original, vous allez ajouter les points du bout du doigt au premier tour de votre routine de tapping.
Pour ce faire, vous touchez à la baisse sous le point du sein, puis choisissez une seule main et commencer à tarauder, à deux doigts de l'autre main (pour ajouter du poids à votre écoute) sur le bord extérieur de l'ongle. Où vous êtes Tapping est du côté de l'index pointé vers votre nombril si vous tenez dans votre main devant vous.
Comme vous le touchez du doigt les points, répétez votre rappel Phrase, sur le pouce, l'index, le majeur et l'auriculaire, puis sur le coup de karaté point. Du Karate Chop, continuez vers le Neuf Gamut de procédure:
The Nine Gamut de procédure: celle qui fait auto-saboteurs Into utiles Amis
Pointez en continu sur votre "Brain Balancer" ou Gamut Point. Ce point est situé au dos de votre main entre l'auriculaire et l'annulaire, un demi-pouce vers votre poignet. Placez votre index où vous pourrez sentir le "V" des os du petit doigt et la bague se rassemblent sur le dos de la main. Vous vous sentirez une vallée «petit», ou de dépression légère à ce stade. Appuyez ici, tout en gardant la tête face à tout droit, sans bouger de votre tête. Tapez sur le point Gamut comme vous:
(1) yeux se ferment
(2) Eyes Open
(3) Yeux regard dur sur le sol, à votre droite
(4) Yeux regard dur sur le sol à la gauche
(5) Passez vos yeux dans un cercle complet
(6) yeux roulent dans un cercle complet, allant dans le sens d'autres
(7) Hum (ne chantent pas des mots) 5 secondes d'une chanson - un simple «Do-Re-Mi" échelle est suggéré
(8) comptez jusqu'à 5
(9) Hum (ne chante pas) 5 secondes d'une chanson
Stop tapant sur le Point Gamut, prenez une grande respiration avant et arrière. C'est la fin de votre première série. Prenez votre cote de la mousse et notez si elle a baissé ou non. Ecrivez votre numéro. Revenez en arrière et faire un second tour sans la Nine-Gamut comporter un ensemble. Évaluez votre SUDS nouveau. Continuez jusqu'à ce que votre SUDS se trouve à un zéro.
... Respirez profondément entre les séries de
poursuivre le mouvement profond de l'énergie ...
Ultérieurs ronde Ajustements:
Parfois, il faut plus que quelques tours de tapoter pour libérer vos émotions autour d'un incident. Dans les rondes subséquentes de tapoter, (après votre période initiale de deux tours qui constituent un ensemble), l'affirmation d'installation et la phrase de rappel sont ajustés pour refléter le fait que vous abordez le problème restant. Exemple: «Même la pensée J'ai cette RESTANT céphalées (douleurs, de pensée, la peur, ou quoi que vous travaillez sur) ..." Puis également ajuster la phrase de rappel »son mal de tête reste, ce mal de tête restant" comme vous le touchez.
Vitesse EFT: Superpower Votre EFT routine pour Get Fast Results.
Pour effacer les émotions négatives plus rapide, tapez sur le long du corps, du point de la Couronne jusqu'à l'aisselle, puis sauvegardez le corps de l'aisselle remonter à la couronne. Monter et descendre plusieurs fois, jusqu'à ce que vous ressentez le besoin de prendre une grande respiration, le bon sens une profonde relaxation, soupirer, s'étirer, ou d'autres manières de sentir l'énergie itinérante. Prenez votre SUDS de nouveau et notez comment vos sentiments ont changé.
Making It Better: Une note sur L'Art de la livraison:
Dans le modèle ci-dessus, points sur les deux côtés du corps ont été surlignées. Même si chaque côté est valable pour taper sur, la plupart des praticiens chevronnés exerçant actuellement EFT tape sur le front les deux sourcils, yeux côtés et sous l'œil des points dans le même temps, puis appuyez sur la lèvre supérieure et le menton en même temps, suivis par les deux points de la clavicule et les deux aisselles et aux points du sein, les points de chaque côté, si ce faisant, à long EFT formulaire.
Note Finale & Disclaimer:
Je ne suis pas médecin et ne peut vous conseiller sur le diagnostic ou le traitement - qui est à vous et à vos fournisseurs de soins de santé. D'autre part, de nombreuses personnes dont moi-même peut témoigner de l'efficacité de l'EFT en contribuant à réduire ou éliminer les symptômes de toutes sortes. En plus de suivre régulièrement votre traitement médical ou psychologique, essayez EFT sur tout ce qui vous donne la douleur, les émotions négatives ou des traumatismes. Comme inventeur Gary Craig a écrit:
"Continuer de tapoter, tous les jours - Essayez EFT sur tout!"
Pour lire des études de cas de personnes qui ont traité avec succès des conditions de graves troubles mentaux, émotionnels et médicaux utilisant des EFT, cliquez ici.
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Obtenez plus d'informations sur le site EFT original, y compris des articles de traitement en profondeur, listes de diffusion à faible coût des CD tutoriel, des vidéos et des EFT originale manuel libre, ici, à l'adresse: www.emofree.com
Merci et félicitations vont à notre modèle lovely EFT, lifecoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne est un entraîneur pour des expatriés à s'installer dans de nouveaux environnements culturels et aux personnes cherchant un équilibre dans leur vie. Vous pouvez communiquer avec elle et en savoir plus ici
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