Energi Terapi FAQ & Emotional Freedom Technique Basics
Energi Terapi FAQ og EFTA I en nøddeskal: The Ultimate Quick-Start 
© 2003, 2007 af Maryam Webster, efter at have arbejdet i Gary Craig (både på højre) All rights reserved. Tilladelse gives enkeltpersoner til at opbevare en kopi af dette dokument for deres personlige filer, og til hjemmesider for at give et link til dette dokument på: http://maryamwebster.com/eftbasics
Hvad i alverden DENNE "ENERGI Stuff"?
Kort, Energi terapier er baseret på den samme energi mønstre, der findes naturligt i kroppen. På baggrund af denne, er der tre brede kategorier af Energi Terapi:
1. De udnyttede i Akupunktur eller Meridian-baserede behandlinger. EFT og den etos Method (ETHOS) er to af disse.
2. Der er baseret på energi i Ayurvedic chakra power-point, og kroppens energi kuvert eller aura, som vi kalder Biofield-baserede behandlinger. Reiki og Chakra balancering er to af disse.
3. Der er baseret på den energi, vi skaber via bevidst fokuseret troede i hjernen - disse kaldes den tanke-felt eller Forsætlig-baserede behandlinger. Be Set Free Fast and ZPoint processen er to af disse.
"Emotional Freedom Technique" eller EFT, er baseret på solid akupunktur teknologi og blev opdaget ved Stanford Engineer Gary Craig, i samarbejde med psykiater Dr. Roger Callahan, ophavsmanden til Tankefeltterapi (TFT). Callahan havde påbegyndt arbejdet med en akupunktør og opdagede, som akupunktører har kendt i århundreder, at acupoints kunne manipuleres til at fjerne både negative følelser og fysisk smerte og sygdom.
Emotional Freedom Technique bruger primært Merdian-baseret energi mønstre, men i stedet for at bruge nåle for at få adgang til disse energi mønstre, kan vi behandle sig selv en række tankeforstyrrelser (frygt, vrede, sorg og traumer) og endog fysiske dysfunktioner (smerter, hovedpine , menstruation kramper, hedeture, osv.) ved at trykke eller holde en bestemt sekvens af disse Akupunktur punkter. Det er ikke vigtigt, at du kender Akupunktur eller accupressure, bare at du huske en enkelt række pletter på kroppen, og hvordan du bruger dem.
Du vil lære alt det, og har en "first-aid kit i hånden" - for livet.
Nem!
"Men jeg kan få den originale EFT Manual på emofree.com ... så hvorfor denne" quick-start "?"
Du absolut bør få Original EFT Manual! (Klik på dette link, og det vil åbne i et nyt vindue) Det er den ultimative kilde for Emotional Freedom Technique. Men det er bestemt ikke for alle.
Gary er en grundig og produktiv forsker og forfatter. Som ingeniør, blev han uddannet til at være, og er omhyggelig i sin dokumentation af alle aspekter af EFT. Men for dem, der gerne vil lære EFT til at hjælpe sig selv med det samme, manuel hans 80 side kan sommetider være en masse at vade igennem.
Jeg udviklede denne omfattende Quick-Start Tutorial for mine egne kunder som en ti minutters PLUG & PLAY. Hvis dette er hvad du leder efter, du ikke lede længere, har du fundet det! Lad os starte med det, EFT er baseret på:
EFTA "Discovery" STATEMENT
Craig og Callahan opdagede, at:
"Årsagen til alle negative følelser er en
forstyrrelser i kroppens energisystem "
Når vi oplever et traume eller ubehag, kroppens systemer knuge op og frigive stresshormoner og andre neurotransmittere kodende for en "afbryde" i kroppens energi system. Denne "afbryde" er som at save gennem en elektrisk ledning afbrydelse et par af de vigtige veje og derefter forsøger at bruge det til at drive et apparat. Med et kort i den tråd, bare apparatet ikke fungerer korrekt. Heller ikke vores krop og vores følelser, med sådan shorts i vores interne energiske ledninger. På grund af disse mange afbrydelser i kroppens energi flow, blot ved at huske de gør ondt, eller oplever en lignende hændelse eller stress, følelsen af det traume, - selv om det var en meget lille ked af - er genskabt, og vi oplever den følelsesmæssige effekt på ny .
Hvordan EFT Works:
Vi balance i kroppens energi i EFT ved at holde de negative følelser eller situation i betragtning ved hjælp af en særlig bekræftelse, samtidig med at tappe en sekvens af kraftfulde akupressur punkter med vores fingerspidser, 10 haner per punkt. De punkter er lille, så jeg bruge to fingerspidser til at sørge for jeg kommer lige oven på det punkt. Dette frigiver energi og giver disse negative følelser at opløse. Kroppens egne naturlige helbredende og balance systemet kan derefter gå til arbejde genoprette balancen og funktionalitet til den enkelte.
Du kan også bruge den samme tappe sekvens i en lidt anden måde at programmere i præcis den form for fremtid, du ønsker. Befriet fra følelsesmæssige blokeringer og med nye værktøjer til at oprette din bedste liv, kan du uden besvær lykkedes!
Før du begynder ... Vælg din oprindelige Tools
EFT opnås ved først at identificere og sætte ind i hukommelsen det specifikke problem, du ønsker at behandle,. Når du har gjort dette, er du nødt til at tage sig af alle mulige kræfter, som kan forhindre din helbredende dette spørgsmål. Det gør vi ved at udføre det, der er kendt som et "PR-korrektion". PR står for Psychological Reversal, og repræsenterer "djævlens advokat" del af jer kan få noget udbytte af Deres have problemet og arbejder på at holde det på plads.
Som et eksempel, får, hvis klager over hovedpine en person, masser af opmærksomhed, de får ikke altid, de kan finde dem selv plaget af mere hovedpine. Den del af dem, der ønsker mere positiv opmærksomhed, er "kører showet" og dirigerer kroppen til at producere hovedpine, at den person, til sig selv nok ikke virkelig ønsker. Denne person nyder den opmærksomhed, men ikke forbinde den til hovedpine.
Selv om vi ikke ved, hvad små stykker af os måske ønsker at "holde" vores problemer, kan vi lægge, at en del af os til at sove, mens vi udfører de nødvendige korrektioner med EFT.
Hvordan vi gør det på er ved at vælge enten:
1) at gnide "ømme punkt" på den øverste brystet (se model nedenfor)-ELLER -
2) at trykke på "Karate Chop" spot på den side af hånden.
Den del, vi prøver at komme ud af den måde, er, at interne sabotør, der opfordrer dig til at "Go on, have en bid af kagen - bare denne gang ...!" mens dine virkelige mål kunne være at afstå fra tomme kalorier eller undgå at spise sukker. Gnide Ondt i stedet eller trykke på Karate Chop punkt samtidig med at sige, EFTA Setup sætningen følger en PR-korrektion, som sætter denne "sabotør" del af dig selv til at sove, mens du udfører resten af EFT rutine.
Nedenfor er en model, der viser den specifikke EFT accupoints, at du skal trykke på. Af disse repræsenterer "ømme punkt" på din øvre bryst en generel område snarere end en specifik, lille punkt - din egen særlig ømt punkt kan være lidt over, under eller til den ene side.
At finde det ømme punkt: Feel forsigtigt omkring din øvre brystet (som regel et par inches over, hvor brystvævet begynder), indtil du rammer et bud område - det vil være dit ømme punkt. Som med de fleste af EFTA acupoints, findes det ømme punkt bi-lateralt, på begge sider af kroppen, kan Spot på begge sider skal bruges. Jeg forsigtigt gnide med hele mit løst holdt knytnæve, i en blid cirkel på toppen af ømt punkt. Gnid ikke for hårdt! Dette er krydset af neurolymphatic væv, og kan være et meget ømt sted! Det er imidlertid tænkt af mange for at være en smule mere effektiv end den Karate Chop. Du ved, ved at forsøge både, der er bedst for dig.
For at finde den Karate Chop: Hvis du ikke kan finde dit ømme punkt, kan du trykke på Karate Chop punkt i stedet. Det er lige på siden af din hånd, direkte i midten, mellem det sted, hvor din lillefinger lægger på din hånd, og wrist.Tap ved hjælp af puder i alle fire fingerspidser til at dække hele den side af hånden. De fleste praktiserende læger finder det super-beføjelser deres praksis for at slå hænderne sidelæns, og bang de to Karate Chop peger mod hinanden, samtidig med at gentage Setup erklæring (se nedenfor).
Enten ved hjælp af disse steder på kroppen vil bidrage til at sikre, at ingen del af De skjulte ønsker at beholde dit problem. Effektiviteten generelt varer fra twenty til halve time - langt mere tid, end du egentlig har behov Når denne del er ude af billedet, du trykke let vil blive langt mere vellykket. Den fulde PR korrektionsproceduren er en del af hver EFT session og er under. Tag en test går på begge områder, og afgøre, hvor du føler sig mere trygge ved at bruge.
EFT I en nøddeskal - "Here's How!"
De virkelig lignet-Down nøddeskal: memorere Grundloven opskrift, nedenfor. Formålet er på et følelsesmæssigt, fysisk eller åndeligt problem ved at tilpasse det med en passende opsætning bekræftelse og Påmindelse Sætning (nedenfor). Når det er nødvendigt, være vedholdende, indtil alle aspekter af problemet er forsvundet.
Specifikke for at sikre succes ...
Bare husk, "Hvis Nød lærer nøgen kvinde of Invention, derefter" SPECIFICITET er mor of Success "i alle ting, samt EFT! Være meget specifik med hensyn til faktiske hændelser, du behandler dig selv for. At trykke på "min bedrøvelse, når far ikke kom hjem for to dage", da "min frygt, når far ikke kom hjem", og "se fars tomme stol ved middag" er langt mere effektivt end at trykke på en "global følelse af angst på grund af nedlæggelse ".
Særskilt følelser eller "scener" af hændelser, der skete for dig kræve separat aflytning sessioner for at opløse. Såsom tristhed, så bange, så den scene af fars tomme stol er alle forskellige Tappings. Behandle alle de forskellige episoder og følelser, du kan finde og med vedholdenhed, vil den negativitet omkring dine centrale spørgsmål falder sammen!
Huske at tappe nedenstående punkter, og derefter begynder den grundlæggende opskrift, nedenfor.
Notat om Forkortelser: De bogstaver og tal til siderne af hvert punkt henvise til Akupunktur meridianer og nummeret på det punkt på meridianen. "Side of Eye" for eksempel, er Galdeblære Meridian, punkt # 1. Nøglebenet punkt / s er den syvogtyvende punkter på Nyre Meridian. Jeg medtage disse oplysninger for studerende i Akupunktur og accupressure og dine egne oplysninger.
GRUNDLÆGGENDE EFT "opskrift"
1. First Step, Rate Din SUDS - Ikke soapsuds, men Subjektive Units of Distress. Før du begynder at tappe sekvens vurdere din SUDS, eller styrken og intensiteten af følelser eller fysiske symptomer, du beskæftiger sig med på en skala fra 0 til 10. Toppen af denne skala, 10, er det værste din situation kunne få, og 0 er helt væk. Skriv dette tal ned - du skal se på dine fremskridt senere ved at henvise til det.
Hvorfor skal vi tage dette skridt? Fordi EFT er så effektiv, at folk ofte glemmer, hvor ked af det var efter aflytning - Dr. Callahan nævnt dette for "Apex problemet", men det opstår ikke, når vi tager den simple forholdsregel at skrive vores SUDS numre ned. Bemærke dem i et tidsskrift er en god måde at se hvor langt du er kommet på et bestemt emne, og med din almindelige tilværelse over tid. Det hjælper også, når du tester de resultater, du får med EFT.
2. Behandling Setup - Vi bruger et meget specifikt formuleret erklæring for at begynde vores EFT arbejde. Når du har en meget specifik hændelse, symptom eller andet problem i betragtning, at du gerne vil anvende EFT til, vil du slutte den til denne bekræftelse:
"Selv om jeg har denne _______________________
(udfylde det med dine specifikke frygt, smerte, osv.)
Jeg er dybt og accepterer fuldt ud selv! "
Er du klar over, hvor lidt vi fortæller os selv, at selv med alle vores problemer, vi accepterer os selv alligevel? Selv hvis du ikke tror det i første omgang, vil denne erklæring har en stærk, positiv indvirkning på din afslapning og velvære.
Eksempel Set Up Erklæringer:
"Selv om jeg har denne manglende evne til at nærme sig min chef om en rejse, fordi hun skræmmer mig ihjel, jeg dybt og accepterer fuldt ud selv!"
*** *** *** *** ***
"Selv om jeg har det ondt i min skulder, hvor bolden ramte mig, og jeg havde lyst og idiot foran de fyre, jeg dybt og accepterer fuldt ud selv!"
*** *** *** *** ***
"Selv om at bryde op med Jim gør ondt så ondt, og jeg har grædt så hårdt jeg er syg til min mave, jeg dybt og accepterer fuldt ud selv!"
*** *** *** *** ***
"Selvom jeg har denne elendige migræne, jeg dybt og accepterer fuldt ud selv!"
Her kan der Karate Chop eller ømt punkt kommer ind Fortsætte og udfylde med dine egne ord at beskrive hvad du arbejder på, men gøre dem så enkle som muligt. Sig denne sætning tre gange kontinuerligt at gnide det ømme punkt-ELLER-aflytning den "Karate Chop" punkt på den udvendige kant af en palme. Dette neutraliserer en lille del af dig selv, der kan, uanset grunden, ønsker at holde dig i, at de negative følelser, situation eller følelse, og er også kendt som "PR Rettelse" (se ovenfor).
Trykke på Karate Chop punkt virker næsten lige så godt som at gnide det ømme punkt til at neutralisere disse "interne sabotører", og kan være en hjælp for dem, der ikke kan finde deres ømme punkt, eller som har gnedet det så meget, at "ondt" har forsvundet. Denne behandling opsætning korrigerer for en del af jer, som kan investeres i at bevare den negativitet, uanset grunden, så du kan udføre EFT processen med succes.
3. De trykker Sequence (første sæt) -- Den del, som du har udfyldt for Setup sætning (fx "dette hovedpine"), bliver din Påmindelse udtryk at bruge, mens aflytning. Som et eksempel, for Setup "Selvom jeg har denne hovedpine dybt, og jeg accepterer fuldt mig selv", ville Påmindelse sætningsled "denne hovedpine". At starte sekvensen, skal du trykke 10 gange på hvert af de følgende energi punkter, mens en gentagelse af dit Påmindelse Phrase på hvert punkt: (henvise til diagrammet ovenfor) Bemærk: Mens trykke på øjet punkter, vi altid trykke på den benede stik, der omgiver øjet , ALDRIG på øjeæblet selv.
1. sæt Tapping Points: Crown (toppen af hovedet, hvor en marionet's streng kommer ud), 3. øje (midt i panden), øjenbryn, Side af Eye, Under Eye, Under Næse, Chin, kraveben, under arm, under Breast.
4. Aflytning Sequence (andet sæt) - Tryk 10 gange på hvert af de følgende energi punkter, mens gentage din tilpassede Påmindelse Phrase på hvert punkt. To sæt gøre en runde EFT Tapping. Det er ligegyldigt, hvilken side du starter på.
2:a Set Tapping Points: Crown, 3rd Eye, øjenbryn, Side af Eye, Under Eye, Under Næse, Chin, kraveben, under arm, under Breast, skal du trykke på indvendige sider af begge håndled sammen om at afslutte sæt.
5. Re-Take Your SUDS Rating - Tag din SUDS bedømmelse igen, efter hver runde i to sæt. Observere dine SUDS bevæge sig ned, ned, ned .... Hvis den intensitet, du føler, at problemet er på vej ned, så holder aflytning og fokus på forskellige aspekter af problemet, indtil du når nul. Hvis du er på nul, du er færdig! Hvis ikke, keep going. Det tager så meget tid og fungerer fantastisk godt.
(6 fuld Tappings af de punkter fra toppen af hovedet til nederste del af kroppen)
Tilsæt 9 Gamut proceduren nedenfor og gøre Long Form EFT:
Long-form EFT & The 9 Gamut Procedure
Hvis du ikke gør meget videre med EFT og dit problem ikke synes at bevæge sig, bruge denne proces som "ping-pongs" den nye instrukser dybt i dit sind.
Hvordan fungerer det?
Ved at bringe balancen tilbage til energi i de to halvdele af vores hjerne, og få dem til at arbejde som én. Den summende, at du vil gøre under 9 Gamut Procedure (nedenfor) inddrager i højre side af din hjerne, tælle engagerer venstre hjerne, og øjenbevægelser synkronisere de to halvdele sammen i arbejdet hen imod dit mål.
Der er også tyder på, at vi indkode negative oplevelser i hjernen ved hvilken stilling vores øjne var i, da de skete. Da vi normalt ikke ved, hvor det var på tidspunktet for den særlige traume eller ubehagelige hukommelse, en grundig scanning af øjne omkring en cirkel i Ni-Gamut hjælper løfte denne kodning ud af vores system. Hele proceduren er beskrevet nedenfor, men først et par ord om:
Long-Form EFT
At gøre Long-Form EFT, som er EFT i dens oprindelige format, skal du tilføje den finger spids peger på den første runde af din aflytning rutine.
For at gøre dette, skal du trykke på ned til under brystet punkt, og vælg derefter den ene hånd og begynde at trykke let med to fingre på den anden side (for at tilføje vægt til din aflytning) på den udvendige kant af fingernegl. Hvor du tappe er den side af den finger, der peger mod din mave-knappen, hvis du holder din hånd ud foran dig.
Som du trykker fingeren punkter, gentag din Påmindelse Sætning, på tommelfinger, pegefinger, langfinger og lillefinger, derefter på karate hugge punkt. Fra Karate Chop, gå videre til den Ni Gamut Procedure:
De Ni Gamut Procedure: Den, der forvandler Self-sabotører Into Nyttige Venner
Tryk løbende på din "Brain Balancer" eller Gamut Point. Dette punkt er placeret på bagsiden af din hånd mellem lillefinger og ringfinger, en halv tomme hen imod dit håndled. Sæt din pegefinger, hvor du kan føle den "V" for den lille og ringfinger knogler mødes på bagsiden af hånden. Du vil mærke en lille "dal", eller svag fordybning på dette punkt. Tryk her, og samtidig holde dit hoved står lige fremad, ikke bevæger dit hoved. Tryk på Gamut Point som du:
(1) Luk Eyes
(2) åbne øjne
(3) øjne ser hårdt ned på gulvet, til højre
(4) Eyes ser hårdt ned på gulvet til venstre
(5) Roll dine øjne i en komplet cirkel
(6) Roll øjne i en komplet cirkel gå den anden retning
(7) Hum (synger ikke ord) 5 sekunder af en sang - en simpel "do-re-mi" skala foreslås
(8) Tæl til 5
(9) Hum (ikke synge) 5 sekunder af en sang
Stop trykke på Gamut Point, tage en dyb indånding ind og ud. Dette er slutningen af din første runde. Tag din SUDS rating og notat om den gik ned eller ej. Skriv ned dit nummer. Gå tilbage og gøre en anden runde uden Ni-Gamut til at bestå af en række. Vurder din SUDS igen. Fortsæt, indtil din SUDS er på et nul.
... Træk vejret dybt mellem apparater
fortsat dyb bevægelse af energi ...
Efterfølgende runde justeringer:
Nogle gange tager det mere end et par runder med aflytning at frigive dine følelser omkring en hændelse. I de efterfølgende runder af aflytning, (efter din første to runder, som omfatter et sæt), The Setup bekræftelse og Påmindelse Phrase er justeret for at afspejle, at du henvender dig til det tilbageværende problem. Eksempel: "Selv troede, at jeg har denne resterende hovedpine (smerte, tanker, frygt, eller hvad du arbejder på) ..." Så også justere Påmindelse udtrykket "hans resterende hovedpine, det resterende hovedpine" som du trykker på.
Speed EFT: Supermagt Din elektroniske Routine at få resultater FAST.
At slette negative følelser hurtigere, skal du trykke ned i kroppen fra Crown Point ned til armhule, så tilbage op i kroppen fra armhule tilbage op til kronen. Gå op og ned flere gange, indtil du føler behov for at tage en dyb indånding, fornemmer en dyb afspænding, Suk, stretch, eller på anden måde føler energi flytte. Tag din SUDS igen og bemærk, hvordan dine følelser har ændret sig.
Gøre det bedre: A note on The Art of Delivery:
I modellen ovenfor, har punkter på begge sider af kroppen blevet fremhævet. Mens hver side er gyldig til at trykke på, mest avancerede praktiserende øjeblikket praktiserer EFT trykke på panden begge øjenbryn, side øjet og under øjet peger på samme tid, derefter på overlæbe og hage samtidig, efterfulgt af begge kraveben point og begge armene og under brystet point, så de punkter på hver side, hvis dette lange form EFT.
Afsluttende Bemærk & Disclaimer:
Jeg er ikke en læge og kan ikke rådgive dig om diagnose eller behandling - det er op til dig og dine leverandører af sundhedsydelser. På den anden side, kan mange mennesker, inklusive mig selv vidner om effekten af EFTA i at hjælpe mindske eller fjerne symptomerne af alle slags. Ud over at følge din regelmæssig medicinsk eller psykologisk behandling, kan du prøve EFT om alt, hvad der giver dig smerter, negative følelser eller traumer. Som opfinder Gary Craig siger:
"Hold aflytning, hver dag - prøv EFT om alt!"
At læse casestudier af mennesker, der har med held behandlet med alvorlige psykiske, følelsesmæssige og sygdomstilstande bruger elektronisk pengeoverførsel, skal du klikke her.
*** *** ***
Få mere information på den oprindelige EFT hjemmeside, herunder en indgående behandling artikler, e-mail-lister, billige lærer-cd'er, videoer og Free oprindelige EFT manual, her på: www.emofree.com
Tak og Kudos gå til vores dejlige EFT Model, Lifecoach Gwyneth Anne Freedman. Gwyneth Anne er en coach for udlændinge slår sig ned i nye kulturelle miljøer og personer, der søger balance i deres liv. Du kan kontakte hende og finde ud af mere her
.jpg)
