Jednoduché, Vědomé Relaxační proces
V průzkumu holistické zdraví blogy, se často setkávám opravdu skvělé lidi. Co jsem měl to štěstí, že splnění tohoto týdne je Kripalu učitele jógy a registrovaná zdravotní sestra, Judi Anglie. Ona blogů na TimesUnion, a chci, aby vás upozornil na velký příspěvek udělala na pěti-krokem procesu relaxace.
Zde je maso metody, ale měli byste dostat k ní blog a přečíst všechny (po samotné je na pěstování Presence) a zda ji archivů a DO to skvělé relaxační metody. To může trvat jen několik minut, pro přechod z zdůraznit blissed.
Uvolněnější budete, tím více vědomy si. A já jsem rád, jak tento proces s sebou přináší větší BRFWA vědomí do celého systému.
Od: http://blogs.timesunion.com/holistichealth/?p=306
... Známý jako BRFWA (vyslovoval "brifwah") - zkratka znamená pěti-proces kroku - BREATHE, RELAX, FEEL, WATCH povolit. Jinak známý jako "Praxe, která je přítomna", může BRFWA pomoz mi udělat posun od napětí zpět do relativně snadno, z obavy "co když?" do správy ", co je."
Zde je návod, jak postupovat podle jednotlivých kroků:
- BREATHE-Většina našich starostí nám odkaz na minulost či budoucnost. Dech se stane, minutu po minutě, plně v přítomném okamžiku. Na první zkušenosti silné pocity, myšlenky a emoce, většina lidí zjistí, že jejich dech dostane mělký - nebo dokonce zastaví dočasně. Je to běžná reakce. Chcete-li upozornění, když se to stane, a obnovil pravidelný rytmus dechu může nás přivést zpět na pevnou zem z těla a chvíli.
- RELAX - pravidelné nebo břišní brániční dýchání okamžitě začne obracet stresové reakce. Je to prostě způsob, jakým lidé jsou zapojeny. Když se začne snižovat stres můžeme přečíst aktuální situaci a je to realita jasněji.
- FEEL - S tělo klidnější a méně zatemňuje mysl napětí, můžeme začít cítit, co se vlastně děje. Můžeme začít reagovat na aktuální dění spíše než reagovat na naše obavy a představy.
- WATCH - Nic v životě není trvalé. Pocity si slabší, silnější, přesunout, nebo rozpustit. Takže to emoce. Myšlenky jsou naše vlastní výtvory a může mít malý spojení s realitou. Milujeme se domnívat, naše myšlenky a někdy nic není tak zavádějící. S první tři kroky na místě, můžeme "Watch" proces pomíjivosti a vybrat akce, které odpovídají každé situaci, jak to přijde.
- ALLOW - Bez sebe-kritice, self-rozsudku, nebo vytvoření "příběh" o tom, proč věci jsou tak, jak jsou - prostě všechno, co existuje let - dobrý nebo špatný lhostejné. Zůstaneme tady, v současné době. Víme, že jsme nemusí zvládnout všechno najednou - to je další věc.
Jednoduchý postup - absolutně. Snadný postup - ne vždy. Ale stejně jako jakékoli jiné chování, které chcete zařadit do našeho života, tím více budeme používat, tím lépe jsme si na to.
Můj návrh je pokusit se nejprve při stresu je mírné-střední. Nečekejte až červeno-varování sady palců (Stejně jako přípravu na porod - nemáte-li spustit kontrakce se!) Zkuste si to doma. Učit se se svými dětmi. Sdílet se se svými přáteli. Udělejte to v práci a vyrobit si spolu-pracovníků divit, co za lubem.
Zkuste to a vyrobit si vlastní osobní příspěvek ke světovému míru - nebo alespoň mír ve svém vlastním koutě světa.
Judi Anglie, RN, LMT, Kripalu Yoga Instruktor - yogajudi@aol.com - 10.12.2008
.jpg)
