'));
«
»

عملية بسيطة والاسترخاء وإدراكا

بلوق في مجال المسح الصحي الشامل ، وأنا غالبا ما يجتمع الناس حقا باردة. أنا واحد كان من حسن حظي لتلبية هذا الأسبوع هو معلم يوجا Kripalu وممرضة مسجلة ، جودي انكلترا. انها أكثر من بلوق في TimesUnion ، وأريد أن انتباهكم إلى وظيفة كبير انها خطوة المحرز في عملية الاسترخاء الخامسة.

وإليك لحوم الأسلوب ، لو كنت حقا يجب ان تحصل على أكثر من بلوق لها وقراءة كل شيء (وظيفة في حد ذاته على وجود زراعة) والتحقق من محفوظات لها فضلا عن القيام بهذا الأسلوب الرائع الاسترخاء. يمكن أن يستغرق سوى بضع دقائق للانتقال من وشدد على blissed.

وأكثر استرخاء كنت ، وأكثر وعيا وجودك. وكيف أحب هذه العملية BRFWA يرتفع وعي كبيرة على النظام بأكمله.

من : http://blogs.timesunion.com/holistichealth/؟p=306

... المعروفة باسم وضوحا ، "brifwah (BRFWA") -- الاسم المختصر لتقف على خطوات عملية خمس -- التنفس ، والاسترخاء ، والشعور ، ووتش ، السماح. المعروفة بدلا من باسم "ممارسات حاضر" ، ويمكن BRFWA مساعدتي جعل التحول من التوتر مرة أخرى إلى السهولة النسبية ، من هموم "ماذا لو؟" لإدارة "ما هو".

وفيما يلي كيفية التحرك من خلال الخطوات التالية :

  1. تنفس الأكثر من همومنا صلة بنا إلى الماضي أو المستقبل. ونسمة يحدث في كل لحظة ، تماما في الوقت الحاضر. وفي أول تجربة من الأحاسيس القوية ، والأفكار أو المشاعر وجدت أن معظم الناس أنفاسهم يحصل الضحلة -- أو حتى يتوقف مؤقتا. انها رد فعل مشترك. لاحظت عندما يحدث ذلك ، واعادة إيقاع ثابت في التنفس يمكن أن تعيدنا إلى أرضية صلبة من الجسم واللحظة.
  2. الاسترخاء -- العادية أو حجابي التنفس البطني يبدأ على الفور لعكس استجابة الاجهاد. إنها ببساطة الطريقة التي يتم السلكية البشر ، وعندما يبدأ الضغط لتقليص نتمكن من قراءة الوضع الراهن وانه من واقع أكثر وضوحا.
  3. -- مع الجسم والعقل أقل هدوءا ملبدة التوتر يمكننا أن نبدأ في الشعور ما هو حقا على الذهاب ، ونحن يمكن أن يشعر تبدأ في الاستجابة إلى الأحداث الفعلية بدلا من الرد على مخاوفنا وتصورات.
  4. ووتش -- لا شيء في الحياة هو دائم. الأحاسيس الحصول على أضعف وأقوى والتحرك ، أو حل ، وكذلك الحال العواطف. الأفكار والإبداعات الخاصة بنا ، ويمكن أن تحمل القليل الصدد إلى واقع ، ونحن نحب أن نرى أفكارنا وليس هناك ما هو أكثر في بعض الأحيان مضللة. مع الخطوات الثلاث الأولى في مكان ، نستطيع "ووتش" عملية المؤقتية واختيار الأعمال التي تناسب كل حالة لأنها تأتي.
  5. سماح -- بدون النقد الذاتي ، الحكم الذاتي ، أو خلق "قصة" عن الأسباب التي جعلت الأمور على ما هي -- تركنا كل شيء موجود -- جيدة أو سيئة غير مبال ، ونحن البقاء هنا ، في الحاضر ، ونحن نعلم أننا لم يكن لديك للتعامل مع كل شيء في وقت واحد -- فقط والشيء التالي.

وهناك ممارسة بسيطة -- على الاطلاق. ممارسة سهلة -- وليس دائما ، ولكن ، شأنها شأن أي سلوك آخر نريد أن تدرج في حياتنا ، والمزيد من نستعملها ، كلما كان ذلك أفضل نحصل على ذلك.

اقتراحي هو محاولة لأول مرة عندما نؤكد عليه هو معتدل معتدل. لا تنتظر حتى تضع أحمر حالة التأهب فيها (تماما مثل إعداد للولادة -- أنت لا تبدأ عند انكماش تفعل!) حاول في الداخل. تعليم لأطفالك. تقاسمها مع أصدقائك. هل لأنها في العمل ويصبح لديك زملاء العمل يتساءل ما كنت حتى.

انها محاولة وتقديم اسهامات الشخصية الخاصة بك للسلام في العالم -- أو على الأقل السلام في الزاوية الخاصة بك من العالم.

جودي انكلترا ، آر ، LMT ، Kripalu اليوجا مدرس -- yogajudi@aol.com -- 10/12/2008

أكثر من مريم وبستر

مريم وبستر توصي

maryamwebster وتسويق المحتوى مع عاشر Arkayne.

وكان هذا الدخول على موقع الثلاثاء 14 أكتوبر 2008 في الساعة 10:58 ويودع تحت الصحة البديل ، بليس ، التدوين ، وعيه ، الاسترخاء ، الإجهاد ، صحة المرأة ، ويمكنك متابعة الردود على هذا الموضوع من خلال الدخول آر إس إس 2.0 تغذية. الأصوات هي حاليا مغلقة على حد سواء والتعليقات.

تعليقات مغلقة.